Posturi intermitente 1212 întrebări despre această dietă - apelați la forumul de ajutor pentru problemele și grijile dvs.
Crazybabe85
membru
Eu (w35) am decis să încerc postul intermitent, așa că aș vrea să slăbesc mai întâi aproximativ 3 kg.
Am citit acum că ar trebui să începi cu 12/12, să mănânci 12 ore și apoi să postim 12 ore.
De asemenea, mi se pare cel mai ușor să folosesc aritmetica.
Acum am mâncat ceva la 8 dimineața azi. Îmi place micul dejun și este mai important pentru mine să iau micul dejun decât seara
a mânca.
Este doar o prostie, după ora 20:00 nu ar trebui nici măcar să beau o băutură răcoritoare sau vin sau ceva de genul acesta. Cum ai făcut asta? Sau
faci aia? Asta ar putea funcționa și în timpul săptămânii.
Cu toate acestea, ar putea fi puțin diferit în weekend. De multe ori mă ridic la ora 9 sau 10. poate
apoi să fie amânată în weekend? Deci, de la 10 dimineața până la 10 p.m.?
Cum ai făcut asta?
Cât durează să ai succes?
mulțumesc de informație.
Amory
Membru activ
12/12 ? Unde este exact postul?
Sau. unde diferă exact de obiceiurile alimentare pe care le aveți în prezent?
Postul intermitent cu siguranță nu funcționează dacă vă hrăniți tot timpul în timpul orelor permise.
Ti-as recomanda 8/16. Dar nici acolo nu poți mânca fără discriminare dacă vrei să ai succes. Oricum ar trebui să lăsați întotdeauna băuturile răcoritoare.
Mănânc 8/16 de peste 30 de ani. Pur și simplu nu avea nume înainte. 3 mese pe zi au fost întotdeauna prea mult pentru mine. Dar nu este o rețetă minune. Dacă nu mănânci sănătos și faci mișcare, nu te va ajuta.
Singur permanent
În cele din urmă, totul se reduce la echilibrul caloric. Toate dietele nu sunt de nici un folos. Calculează-ți balanța de calorii pe internet și scade 500. Așa pierzi în greutate și nu cu vreo dietă.
Programați exercițiul de 4 ori pe săptămână, vă mulțumesc mai târziu
kasiopaja
Membru foarte activ
De mult timp, mănânc doar de la ora 12 și până la miezul nopții.
Dar nu din cauza dietei, ci pentru că nu mi-e foame în prealabil și apoi dorm în cele din urmă.
Alböguhl
Dieta 16: 8 - Mănâncă 8 ore, repede 16 ore
Crazybabe85
membru
@
Amory
12/12 este, ca să spunem așa, versiunea entry-level a 16: 8.
Desigur, nu mănânc tot timpul mâncare și bineînțeles că fac sport cât de repede pot, din păcate doar în 2 săptămâni din cauza intervenției chirurgicale)
Așadar, reducerea este încă fezabilă, dar NU MĂ POT MĂ FĂRĂ întotdeauna fără băuturi răcoritoare și vin sau altele asemenea, pur și simplu nu funcționează, nu mai locuiesc acolo și nici nu văd asta.
Nu mai face asta cât mai des posibil. Dar uneori nu vreau.
Ne pare rău că oamenii vor doar să facă acest lucru conștient.
Zână Magică78
Membru activ
Slăbesc acum, dar nu urmez un sistem specific. Ajută dacă mănânc sănătos și încorporez multă mișcare în viața mea de zi cu zi.
Acum câțiva ani, prietenul meu a slăbit în jur de 15 kg la 16/8 și își menține greutatea și astăzi. Pentru mine, metoda ar fi contraproductivă doar în viața mea profesională de zi cu zi. Încercați doar ce vă place să faceți. Veți vedea care metodă vă va ajuta și cu ce vă simțiți deosebit de confortabil .
Apollina
membru
Niciodată
Membru activ
roman12
Membru activ
Cel puțin ar trebui să fie bine pentru metabolism dacă se odihnește între ele. Cu siguranță și la 12/12. În vremea de astăzi a excesului de hrană, nu este o chestiune normală să practici 12/12. Și pentru asta trebuie să existe mai întâi disponibilitatea.
Poftele, de exemplu pentru dulciuri, pot fi suprimate.
Am practicat odată 16/8 pentru o vreme: după un timp relativ scurt, m-am obișnuit să dorm noaptea în cazul în care am crescut în jurul valorii de 1
Ora 2 (din păcate, sunt predispus la tulburări de somn de mulți ani) să mănânc niște ciocolată, passé. În timpul zilei, dependența de zahăr este mai probabilă, dar nu mai este la fel de rea.
Pe termen lung nu vreau să fac post intermitent, dar cu siguranță voi începe o altă fază.
Fie că pierdeți în greutate cu postul intermitent pare a fi controversat.
Dar să presupunem că, probabil, obțineți 3 kg de la gustări sau băuturi bogate în calorii, atunci aceasta ar putea dispărea în timp.