Pot mânca cereale la micul dejun dacă vreau să slăbesc) (dietă)
O seară plăcută! ♡ Mi-am schimbat dieta. Nu pentru câteva săptămâni, dar îmi doresc întotdeauna să mănânc așa. Mananc fructe, legume, fara grasimi sau carbohidrati si am o zi gourmet o data pe saptamana.
Acum la întrebarea mea: ce mănânc în timpul zilei? Este bine musliul dimineața? Pentru că, sincer să fiu, îmi este foarte greu să mă lipsesc de musliul meu cu fructe.
5 răspunsuri
Așa că mama mănâncă și musli cu fructe dimineața. Dar nu unul gata amestecat cu fructe uscate în care nu știți ce este. Ea taie fructele proaspete, le amestecă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi (dacă este prea semidy, adăugați niște iaurt) și apoi adăugați ovăz sau fulgi de vrajă după cum doriți. Acestea sunt importante, astfel încât să rămâneți plin de masă, deoarece doar iaurtul și fructele nu durează până la prânz:) Dacă luați lapte, trebuie doar să faceți un amestec gros de fulgi de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) și să tăiați fructele în el.
De asemenea, mâncăm cereale cu cereale adăugate și proaspete la est în fiecare dimineață. Folosim și suc de fructe organic. Asta ne întărește dimineața și durează mult timp.
Dar nu aveți grăsime - sperăm că asta nu înseamnă ulei bun presat la rece? Cu siguranță corpul tău are nevoie de asta.
Hei, problema cu de ex. mueslisuri finite care conțin mult zahăr. Și nu știu dacă te va ține sătul mult timp. Cu siguranță veți avea după 1-2 ore. iarăși să-ți fie foame.
Ați încercat fulgi de ovăz cu fructe proaspete? De asemenea, le puteți îndulci cu scorțișoară sau cu o picătură de miere.
Sau ceea ce este de asemenea delicios sunt clătitele făcute doar din ouă și 1 banană. Aveți nevoie de 2 ouă și o banană, totul în mixer, apoi prăjiți scurt pe ambele părți în tigaie. Terminat! Puteți mânca apoi cu scorțișoară/miere sau fructe.
Ar fi foarte rău să nu mâncați grăsimi sau carbohidrați, iar fructele și legumele au și carbohidrați.
Muesli conține, de obicei, mult zahăr și grăsime atunci când este amestecat, dar dacă mâncați fulgi de ovăz obișnuiți, ar fi mai sănătos.
Când cumpărați muesli-ul gata, aveți mult zahăr în el.
întrebări similare
Mi-am schimbat dieta înapoi la sănătoasă (legume, curcan, fructe, puțini carbohidrați etc.), mi-am făcut exerciții regulat și de când mi-am schimbat dieta, am dureri de stomac./ce ar putea fi asta ?: o:)
Marginea globului meu ocular este ușor galbenă. Ce ar putea fi asta? Nu am alte plângeri. Recent (aproximativ 1 săptămână) mi-am schimbat puțin dieta și mănânc mai puțin pentru a slăbi. De asemenea, mănânc mai multe fructe și musli dimineața. Puțină grăsime sau zahăr. De fapt, bea doar sifon. Poate avea ceva de-a face cu asta? ?
De câteva zile renunț la carbohidrați pentru a slăbi. În caz contrar (ca întotdeauna) mă asigur să nu mănânc prea mult, doar cu mesele, nimic prea gras sau dulce și să nu mănânc prea târziu seara.
La micul dejun există pâine sau muesli cu fructe (da, îmi permit carbohidrații ^^), la prânz există adesea o supă decentă sau o salată mare și seara gătesc ceva cu legume și uneori carne sau mănânc iaurt cu fructe.
Dar acum m-am simțit atât de slab în ultimele zile și chiar am vărsat aseară. Nici cu dieta nu am avut niciun succes real. Mi-a fost dor sau am uitat ceva? Îmi lipsește ceva despre o dietă echilibrată?
Mi-am schimbat dieta de sâmbătă. Acum mâncați multe legume și fructe și numai produse din cereale integrale (paste, orez, pâine, musli).
În această după-amiază am început să am diaree foarte proastă. Deja de 4 ori a ieșit ca apa (scuză-mă: |) .
Se poate dat acest lucru cerealelor întregi? Cât timp trebuie să se adapteze intestinul ?
De ce musliul te ajută să slăbești?
Mănânc musli cu bucăți mici de fructe cu lapte cald și uneori cu iaurt!
Nu pot mânca această combinație decât în fiecare zi și nimic altceva. Pot slăbi atunci?
Bună ziua, am 14 ani, sunt femeie și aș dori să slăbesc cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar nu așa îmi gestionez rata metabolică bazală, care este de 1400 kcal. Mănânc 100 g de quark la micul dejun, morcovi la școală și niște carbohidrați, multe proteine și legume la prânz. Între fructe sau lapte. Seara mănânc de obicei legume prăjite. Deci, dar asta înseamnă doar aproximativ 800 kcal, am observat exact ce și cât am mâncat în ultimele zile. Obțin energie din mâncare și sunt sătul. Dar mă tem că, dacă mănânc sub rata metabolică bazală, va veni efectul yo-yo. Ar trebui să mănânc mai mult, deși sunt plin? Ce aș putea mânca cu un conținut ridicat de calorii și totuși sănătos? Cel bogat în calorii are întotdeauna atât de mulți carbohidrați sau grăsimi . Aștept cu nerăbdare orice răspuns util, salutări:)
Bună ziua, am mâncat iaurt natural cu un măr bunicuță, struguri și un pic de muesli în fiecare seară de la început. Pot mânca asta, pentru că majoritatea oamenilor spun că nu ar trebui să mănânci fructe din cauza fructozei.
Este un pic jenant, dar mi-am schimbat complet dieta timp de 3 săptămâni și de atunci am avut mișcări de gaz și intestin mult mai des. Sunt vegetarian, așa că mănânc în principal legume, orez, cartofi și altele asemenea. Deci un de ex. O zi tipică în ceea ce privește ceea ce mănânc ar fi, de exemplu: Dimineața: iaurt cu muesli și fructe Miezul zilei: Orez integral cu morcovi, mazăre și porumb Seara: pâine proteică sau fulgi integrali Și între ele mănânc multe fructe pentru că întotdeauna îmi este foarte foame (de când eram mi-am schimbat dieta mai ales). În orice caz, chiar mă deranjează faptul că a trebuit să merg atât de des la baie de atunci, la fel ca acest gaz. Știe cineva despre asta și dacă este posibil ca organismul meu să se obișnuiască cu noua dietă? Sau trebuie să fac ceva diferit? Mă deranjează foarte mult, chiar am preferat vechea mea dietă. (care era nesănătos).
eu și un prieten ne vom hrăni doar cu fructe și legume timp de o săptămână cineva știe să accepte?
Bună ziua și bună seara:) Eu (16) mi-am schimbat dieta, astfel încât în timpul săptămânii mănânc doar carbohidrați dimineața sau uneori chiar nu mănânc mâncare gătită. Încerc să mănânc foarte bine. Dar o dată pe săptămână am o zi sudică în care mănânc orice vreau. Dar astăzi am o conștiință foarte vinovată ... sunt sigur că mai am 1,5 kilograme. Cât îmi va lua să scap de el?
Este sănătos să mănânci doar fructe și legume?
Care este regula „fără carbohidrați seara”? Ai experiență cu asta? Nu este permis să mănânci fructe și legume seara? Iubesc de ex. Morcovi sau căpșuni. Nu pot să le mănânc seara din cauza conținutului ridicat de carbohidrați? Contează deloc?
Nu îmi place deloc fructele Legumele sunt ok Dar nu îmi plac majoritatea fructelor Singurul lucru pe care îl pot mânca sunt zmeura, coacăzele și căpșunile (știu că căpșunile nu sunt de fapt fructe) Cum pot mânca în continuare bine?
Îmi place foarte mult să iau un mic castron cu cereale la micul dejun. Dar acum am auzit că aceste mueslisuri de la supermarket nu sunt foarte sănătoase, deci mai bine doar fulgi de ovăz?