Ajutor cu bufeuri în timpul rețelei menopauzei Sănătatea femeilor - Un ghid pentru

Conținutul articolului

Bufă (hotpath, fotolia.com)

Aproape în fiecare zi întâlnesc prieteni sau foști pacienți cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani care se plâng de bufeuri nesfârșite și îmi spun de ce au încercat degeaba să scape. Una a spus zilele trecute: „În timpul zilei m-am obișnuit, mă bucur chiar de acest val de căldură care îmi curge prin tot corpul, dar noaptea aproape că înnebunesc pentru că înot în suc în fiecare oră, trebuie să mă schimb și nu pot dormi. Cum ar trebui să-mi fac treaba cu concentrare! ”O adevărată problemă, pentru că multe dintre regulile de sănătate pe care le am și în mine Carte de sănătate a femeilor costă timpul și asta este ceea ce lipsesc majorității femeilor care sunt încă la locul de muncă și care sunt adesea în vârful carierei la această vârstă.

Până acum câțiva ani, femeile aflate la menopauză erau tratate cu hormoni sintetici. Acest lucru a normalizat cu succes haosul hormonal pentru mulți. Dar riscurile pentru tromboză și cancer de sân erau atât de clare încât astăzi acești hormoni sunt prescriși doar pentru cele mai severe simptome care nu pot fi tratate diferit. În plus, durata aplicației ar trebui să fie cât mai scurtă posibil.

mod de viață

În primul rând, câteva sfaturi despre stilul de viață care vă vor ajuta să reduceți frecvența și intensitatea bufeurilor pe termen lung:

Evitați țigările, cafeaua, alcoolul și condimentele fierbinți.
Mănâncă puțină carne, dar multe fructe și legume. Vegetarienii au rareori simptome problematice ale menopauzei.
Îmbogățiți-vă dieta cu hormoni vegetali: grupul de izoflavonoizi este deosebit de abundent în soia, naut și alte leguminoase, lignanii din semințe de in, toate cerealele, porumbul, multe fructe și legume. Dar asigură-te că intestinele tale sunt sănătoase și pot digera totul în mod corespunzător. Supliment cu bacterii intestinale bune, care asigură că părțile plantei sunt defalcate în mod corespunzător și că hormonii plantei sunt disponibili pentru celulele dvs.
Reduceți consumul de carbohidrați, de exemplu în sucuri dulci sau prăjituri și mâncați mai degrabă mai multe proteine, de exemplu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci.
Nu mâncați prea târziu și prea grea o masă de seară.
Exercițiu regulat în aer curat: mers pe jos, jogging, înot, mers cu bicicleta, dans, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de aproximativ o oră.
Calmați-vă cu tratamente de saună sau Kneipp și faceți masaje cu uleiuri corporale liniștitoare, cum ar fi fenicul, hamei, salvie sau lavandă. De asemenea, sunt ideale cure de maur într-un climat mediu stimulant.
Aflați relaxarea activă, de exemplu prin antrenament autogen, yoga sau Qigong.

Ajutoare naturistice

Piața de pe Suplimente nutritive, nu prescripție medicală Concentrate de plante sau remedii homeopate pentru femeile care trec prin menopauză aproape că a explodat în ultimii ani. Aș dori să numesc câteva produse pe care le puteți lua singur, dar, desigur, preferabil după consultarea medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că efectul nu se observă imediat, ci că trebuie să așteptați cel puțin multe săptămâni înainte de a putea evalua eficacitatea. Este posibil ca un produs care ți-a ajutat prietenul să nu funcționeze deloc și invers, că un produs pe care îl juri nu îl ajută pe prietenul tău. În această fază a vieții, fiecare corp reacționează diferit!

Suplimente nutritive

Suplimentele alimentare fabricate din cereale fermentate cu acid lactic, precumOală cu băutură de pâine, sau din grâu germinat, cum ar fi Multitaleen, conțin mulți hormoni vegetali. Pot fi combinate cu toate terapiile. Avantajul este că numeroasele săruri pe care corpul le pierde atunci când transpirați sunt absorbite în același timp.

Ierburi medicinale

De asemenea, puteți prepara propriile ceaiuri din plante medicinale. Frunzele de zmeură, rozmarinul, mușca, floarea de vârstnic și salvie au efect estrogen, mantaua doamnei, coada șoricelului și urzicile au efect hormonal corpus luteum. Aveți grijă: nu beți litri din el, altfel vi s-ar putea întâmpla ceea ce s-a întâmplat cu unul dintre pacienții mei. A venit la clinică cu sângerări care începuseră la 5 ani după ultima perioadă. Membrana mucoasă a uterului a fost construită la înălțime și trebuie îndepărtată. Din fericire, ea mi-a spus că a luat 1-2 litri de ceai de salvie timp de 2 luni din cauza bufeurilor. A avut același efect ca tabletele hormonale reale. Nu a fost nevoie să se răzuiască, a trebuit să ia progesteron doar temporar și nu i s-a permis să bea ceai de salvie la început.
Un remediu minunat pentru femei este mantia doamnei, Alchemilla. Cu frunzele sale, Alchemilla întruchipează uterul feminin, din care planta „naște” o picătură de rouă într-un ritm regulat. Reprezintă acceptarea de a fi femeie. Luați 1-3 picături zilnic CERES Alchemilla comp., bucuros în orice combinație cu alte terapii.

Fitofarmaceutice

Cohosh negru, numit și Cimicifuga (fotolia.com)

Preparatele concentrate din soia, trifoi roșu, salvie, rubarbă turcească sau rodie pot fi cumpărate în capsule. De asemenea, conțin hormoni vegetali și, de obicei, vitamine. Dar vă rugăm să nu cumpărați următorul produs cel mai bun și mai ieftin din supermarket. Este mai bine să solicitați sfatul farmaciei, deoarece producția adecvată și o concentrație suficient de mare de ingrediente sunt importante pentru succes. Vă recomandăm Ellafem®, de exemplu, care conține 45 mg de izoflavone, precum și vitamine și acizi grași importanți.

Extractele de cohosh negru sunt remedii pe bază de plante care au o istorie îndelungată în Europa pentru tratarea bufeurilor și, după cum au confirmat multe studii, sunt cele mai importante Remifemin (2 × 1 comprimat, inițial o doză dublă) și Clima dynon, sau. Klimadynon Uno (1x1Tbl).

Homeopatie și săruri Schuessler

Puteți utiliza sărurile Schuessler singur, în funcție de tipul și tipul de transpirație, citiți un ghid pentru a afla ce combinații sunt bune pentru dvs.
Încercați remedii complexe homeopate, cum ar fi. Klimaktoplant Tbl., 3-5 × 1 sau picăturile spagirice KLIFE spag. Peka, 3 × 20.
Cu toate acestea, este chiar mai bine dacă cunoașteți un medic homeopat care poate prescrie un singur remediu potrivit pentru dvs. Efectul apare foarte repede cu remediul potrivit.

Acupunctura și TCM

Acupunctura și ierburile din medicina tradițională chineză sunt, de asemenea, foarte utile, așa cum am putut demonstra în studiile efectuate în clinica de naturopatie din Heidelberg.

Terapia hormonală

Din păcate, există și unele femei care nu răspund în mod adecvat la niciuna dintre aceste terapii. Atunci nu trebuie să vă fie frică de terapia hormonală sensibilă.

Iată așa-numitele. hormoni naturali, estradiol și progesteron pe măsură ce organismul le produce. Estradiolul este frecat în piele sub formă de gel, de exemplu Estreva Gel, prin care doza poate fi ajustată foarte bine la propriile nevoi. Progesteronul este disponibil la fel de utrogest ca capsule care pot fi înghițite. În orice caz, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți factori de risc care ar interzice acest tip de terapie: tromboză, cancer de sân în familie, anumite boli de sân la dumneavoastră etc.

Vedeți multitudinea de posibilități, astfel încât să existe cu adevărat ceva pentru fiecare femeie și fiecare situație. Parcurgeți lista de sus în jos. Și căutați un terapeut cu experiență în naturopatie cu care să vă puteți consulta.