Pot să mă îngraș cu 2700 de calorii pe zi (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Bună ziua:) Sunt destul de subțire (1,60 înălțime și cântăresc 40 de kilograme) și încerc de ani de zile să schimb ceva. Am întâlnit acum un shake de creștere a greutății care are 1500 de calorii. Aș dori să-mi înlocuiesc micul dejun cu acela și cu prânzul și cina, ambele fiind în jur de 600 de calorii pe masă, aș consuma 2700 de calorii pe zi. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1400 de calorii. Pot să mă îngraș cu 2700 de calorii pe zi? mulțumesc anticipat!
5 răspunsuri
Un kg constă în aproximativ 7.000 de calorii. Deci, dacă luați calculul eșantionului și mâncați cu 1.300 mai multe calorii pe zi decât consumați, teoretic ați putea câștiga 1 kg la fiecare 5 zile. DAR: Rata metabolică bazală crește cu fiecare mișcare (sport, mers, aspirare.) Și cu fiecare kg pe care îl câștigi.
În teorie, există mai multe de câștigat. Dacă, din motive genetice, nu îl luați, deoarece corpul dvs. lucrează întotdeauna la viteză maximă, este posibil să nu funcționeze. Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate și să aveți o întâlnire cu un nutriționist plătit pentru dvs.
Dacă vrei cu adevărat să te îngrași, ți-aș recomanda să te antrenezi pe lateral. Nu m-aș limita la cele 3 mese principale ci să iau mai multe mese (mai mici) între ele.
Am 15 ani și în prezent cântăresc 48 de kilograme. Am aceeasi problema. Mi-aș putea înlocui toate mesele cu McDonalds și aș fi pierdut 1 kilogram.
întrebări similare
Vreau să știu DOAR dacă pot „acumula” grăsime cu un câștigător de greutate? deci nu pentru a câștiga masa musculară ci pentru a îngrășa.
Hei, am cumpărat acest câștigător în greutate și din moment ce toată lumea spune că un câștigător în greutate este făcut doar din zahăr, m-am uitat la valorile nutriționale ale mele și am observat ceva pozitiv, deși are 1280 de calorii pe shake și 252g de carbohidrați DOAR 39g zahăr! E bine sau greșesc?
Moin undzwar Am vrut să știu dacă beți câștigător în greutate, dar câștigați în greutate fără antrenament sau ceva? Lg
Caut un câștigător bun cu care să mă îngraș rapid și mult.
Buna ziua sunt barbat, 20 de ani si cantaresc 56 kg cu o inaltime de 185 cm. Vreau să mă îngraș și am încercat să câștig în greutate, dar, din păcate, stomacul meu nu este la înălțime. De când am consumat Weight Gainer, am avut doar probleme gastro-intestinale. Aș dori acum să comand proteina din zer și să o fac pur și simplu cu dieta potrivită și ca un pic de ajutor cu proteina din zer. Îmi puteți spune cum afectează proteinele din zer stomacul? Este la fel de greu ca câștigătorul în greutate sau îl pot lua cu mine? Am intoleranță la lactoză și fructoză. De asemenea, merg la sală de 6 luni, m-am îngrășat puțin și am un corp destul de definit, dar încă mult prea subțire. Dar acum nu se întâmplă nimic despre kilograme. Mulțumiri
L-am cumpărat de la MyProtein: https://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html. Pot să mă îngraș foarte bine cu ea? Ajută dacă îl beau o dată pe zi?
Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie. Deci, dacă am o rată metabolică bazală de 1700 de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu 800-1000 de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de 2000 de calorii, nu? Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin 1200-1400 de calorii. De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau?
Problema mea este că nu-mi pasă ce mănânc sau ce fel de sport fac că cu greu pot sau nu câștig deloc în greutate. Am încercat tot ceea ce medicii, sportul etc. Așa că am cumpărat acum Super Mass 2000 Weight Gainer.
Are cineva experiență cu asta? Te ajută asta să te îngrași sau este adevărat că nu te ajută? ?
Am comandat câștigătorul care conține 1,5 kg. Acum scrie pe spate că ar trebui să iau 90g pe porție. Se pune în spatele lui între paranteze că 90g sunt, de asemenea, 1 1/2 linguri de măsurare, dar acum nu sunt sigur dacă acest lucru este corect, deoarece 100 ml se potrivesc pe lingura de măsurare și asta este într-adevăr mult. Este normal să folosești atâta pulbere pentru un shake? Întregul ar trebui amestecat cu 300 ml lapte;)
Ieri am cumpărat un câștigător în greutate pentru a mă îngrasa. Se spune că durează de 3 ori pe zi. Ar trebui să fac acest lucru numai în zilele în care mă antrenez (la fiecare 2 zile) sau în zilele în care nu există antrenament?
În primul rând: nu vine cu „nu ai nevoie de ceva” sau „lasă-l”. Am 19.1.75cm, 70kg Vreau să construiesc mușchi și am nevoie de aproximativ 3000 de calorii pe zi. Are un câștigător de greutate pentru mine, deoarece doar mâncatul este prea dificil și costă foarte mult.
Buna ziua, vreau sa ma ingras
Puteți bea un shake de 1000 de calorii? Deci este greu? În teorie, dacă ar trebui să consum 3000 de calorii pe zi, de exemplu, aș putea bea un shake de 1000 de calorii și apoi să mă îngraș atunci când mănânc celelalte 2000 de calorii?
Am făcut dietă de câteva luni și mănânc sub rata metabolică bazală. Știu că, atâta timp cât mănânc mai puține calorii decât arde corpul meu pe zi, nu pot să mă îngraș. Cu toate acestea, mă simt vinovat dacă mănânc 900 de calorii simultan, de exemplu. Evit carbohidrații sub formă de zaharuri simple și produse din cereale și atunci când mănânc ceva pâine ca excepție, nu sunt sigur dacă carbohidrații (mai ales seara) duc la creșterea în greutate. Cu o rată metabolică bazală de 1400, pot mânca o masă de 900kcal (săracă în carbohidrați) fără să mă îngraș? Nu te ingrasa niciodata sub rata metabolica bazala? Are cineva experiență?
Potrivit producătorului, trebuie să iau 100g pulbere pe shake. Cred că este mult, pentru că sunt aproape 400 de calorii. Pot lua doar 20g de pulbere?