Pot să nu mai beau câștigător în greutate fără să pierd din greutatea pe care am câștigat-o
Bună ziua, beau câștigător în greutate de 2 luni, sunt așa-numitul „câștigător greu” și am atins astfel greutatea visată, întrebarea mea acum este dacă pot să nu mai beau fără să mă tem că masa pe care am câștigat-o va dispărea din nou greutatea mea rămâne
4 răspunsuri
Nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. De obicei, acțiunile plate sunt doar zaharuri simple ieftine amestecate împreună. Dacă încetezi să bei aceste produse acum, ar trebui să te asiguri cu siguranță că îți completezi caloriile mâncând mai mult. După cum am spus, purificați fulgi de ovăz, adăugați unt de arahide și lapte și gata. O bombă super calorie. Dacă observați că nu consumați suficiente calorii, puteți adăuga pur și simplu mai multe dulciuri sau mai mult ULEI la mâncare;)
Unii vor striga cu siguranță acum: „O, fără dulciuri, te îngrașă, dar asta este o prostie. Mai bine să acumulezi sau să menții masa musculară prin„ mâncare necurată ”decât să pierzi prea puțin și să pierzi totul. Și spun asta Nutritionist;)
Sper că te pot ajuta!
Bună ziua, în primul rând puteți economisi un câștigător în greutate și îl puteți înlocui cu lucruri mai simple, cum ar fi fulgi de ovăz cu iaurt natural și miere, vă pot recomanda cu drag. Puteți opri oricând să luați Weight Gainer. Dacă pur și simplu nu vrei să slăbești, atunci ai nevoie întotdeauna de suficiente calorii. Așa cum am spus, fulgi de ovăz este o alternativă bună la împărțirea plat.
În cele din urmă un răspuns:) Vă mulțumesc foarte mult pentru acest răspuns util și pentru sfaturi
Ps: Nu m-am ingrasat prin mancarea normala pentru ca din pacate sunt asa-numitul "hard gainer" asa ca am apelat la un ingrasator!
Dacă sunteți cu adevărat un câștigător greu, cu siguranță nu v-ați îngrășat de la câștigători. Explicația pentru acest lucru: ca hardgainer aveți problema de a vă menține temperatura corpului constantă datorită unui strat de grăsime subcutanat mai scăzut. Deoarece arderea energiei generează această căldură necesară, corpul tău arde multă energie, ceea ce te face un așa-numit câștigător greu. Dacă consumați acum carbohidrați cu lanț scurt, din care constă de obicei creșterea în greutate, veți începe combustia și veți pierde mai multă masă decât veți câștiga.
Aș dori să adaug că, așa cum s-a menționat corect mai sus, suplimentarea cu creșterea în greutate până la o anumită masă nu este oricum necesară.
Pentru a ști acum exact cum ați construit masa, ceea ce vă va interesa cu siguranță, sunt necesare mai multe informații. Sex, vârstă, greutate, înălțime, tip de antrenament, perioada de antrenament, dieta rămasă. Apropo, cine te-a descoperit că ești un hardgainer? Doctor, prieten, nutriționist, străin.?
Femeie/15 ani/mai devreme: 42 kg/1,62 m Am căutat pe internet de ce nu mă îngraș. Glanda tiroidă nu poate fi, așa că m-am uitat și semnele arătau spre câștigător greu.
Masa pe care ați pus-o se vinde în mușchi sau grăsime? Vă sfătuiesc să mâncați sănătos în ambele sensuri. Acestea fiind spuse, încercați să mâncați numai alimente naturale, neprelucrate. De asemenea, puteți căuta pe Internet un tabel care arată indicele glicemic al alimentelor. Vă puteți orienta apoi asupra acestui lucru. Încercați doar să mâncați lucruri care sunt OK. Asta îți scade metabolismul. De fiecare dată când mănânci zahăr simplu (monosacarid), îl accelerează din nou. Apropo, ești foarte tânăr și crești. Cu siguranță vor mai exista unele schimbări.
Mulțumesc pentru răspunsul util, că sunt încă foarte tânăr, știu, dar este foarte frustrant să văd toate fetele de vârsta mea a căror figură este „perfectă” și feminină. Prin urmare, a fost/nu este o opțiune pentru mine să aștept până la VLLT mi-a schimbat ceva pe corp!:)
Se vinde cu caractere aldine!
Ți-ai propus să îngrășezi? Așadar, creșterea în greutate a contribuit cel mai probabil mult. Nu veți scăpa de asta fără antrenament și nutriție adecvată. Dar dacă vrei o siluetă bună, te sfătuiesc să vărsăm grăsime și să construim mușchi. Acest lucru face pielea fermă (ca măsură preventivă împotriva de exemplu celulitei. Probabil că nu este relevantă în acest moment) și curbele pe care femeile doresc doar să le aibă. Antrenamentul cu propria greutate corporală este recomandabil la vârsta ta. Asigurați-vă că vă antrenați toți mușchii. Sunteți binevenit să vă concentrați asupra oricăror domenii cu probleme. Puteți face, de asemenea, niște antrenamente de anduranță, dar nu aveți nevoie de prea multe pentru estetică. Vă sfătuiesc să pierdeți grăsime, deoarece oricum veți îmbrăca automat mai multe grăsimi. Chiar dacă v-ar plăcea să aveți câteva kilograme mai multe grăsimi în acest moment, nu va arăta bine mai târziu. A scăpa de el devine mult mai greu.
Da, a fost scopul meu să mă îngraș și aș vrea să merg la sală, dar este foarte greu să găsești unul la cei 15 ani!
Nici nu ai nevoie de o sală de sport. Un prieten care ar putea fi, de asemenea, interesat să facă o activitate fizică ar fi bun. Apoi, vă puteți întâlni de două ori pe săptămână și puteți face un antrenament complet cu propria greutate corporală. Nu mai este necesar nimic.
Proteina este o componentă importantă în dezvoltarea musculară și dezvoltarea forței, dar nu este un remediu miraculos. Dacă mâncați o dietă echilibrată și obțineți proteine din lanțul alimentar convențional, nu aveți nevoie de shake-uri.
Presupun că nu bei 5 shake-uri pe zi. Deci, nu cred că veți pierde masa dacă încetați să adăugați shake-uri. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și bogată în proteine pe bază de ingrediente naturale. Doar încercați.
întrebări similare
Deci am 17 ani și sunt foarte slabă. De fapt, mănânc mereu până mă săturez, dar pur și simplu nu mă îngraș. Acum am decis să beau shake-uri pentru creșterea în greutate pentru a putea lua și mai mulți carbohidrați și am vrut să întreb dacă este dăunător fără exerciții fizice?
Ceea ce vreau să spun prin aceasta este dacă câștigătorii în greutate pot acoperi șase pachete cu grăsime, deoarece câștigătorii în greutate acumulează rapid o mulțime de masă.
Ca un câștigător greu, ce alimente mă puteți sfătui să folosesc pentru a câștiga masa? Ce ar trebui să mănânc dimineața, la prânz și seara? Sunt conștient de mici gustări între ele. Mi-aș dori foarte mult să am un corp frumos și tonifiat. doar cumva nu o pot face așa cum vreau să fie. Aș fi foarte fericit să primesc sfaturi și trucuri. toate cele bune
Bună, am o „problemă”, am un metabolism foarte bun și mănânc în mine în fiecare zi și pur și simplu nu mă îngraș. Mă antrenez greu de 4 ori pe săptămână. acum cântăresc doar 60 de kilograme la 1,75.
la întrebarea mea. ar trebui să încerc un câștigător în greutate.
dacă da, este bun Inko X-Treme Weight Gainer? sau ar trebui să iau din nou mega masă 4000?
Hei, prima mea întrebare ar fi: este suficient pentru a câștiga în greutate pe termen lung? La fel ca mulți alții, am probleme să mă îngraș. Fac antrenament cu greutăți de câteva luni acum. O schimbare poate fi văzută cu siguranță și nu mai trebuie să mă ascund în public (de exemplu, piscină). Cu toate acestea, am câștigat doar 1-2 kg în aceste câteva luni. Am 18 ani (M), neobișnuit, dar încă cresc, am 1,59 și cântăresc 44 kg. În ultimul timp am fost foarte atent la dieta mea. Dar este foarte dificil să mănânci mult, pentru că trebuie pregătit mult și de ex. Dimineața nu mi se întâmplă prea multe, așa că sunt mereu plin sau nu-mi este foame. De curând folosesc un câștigător în greutate. Cu toate acestea, este prescris să beți ceva cu lapte de două ori pe zi -> înainte și după culcare. M-am întrebat, pentru că vreau să aduc câteva shake-uri nutriționale înainte, dacă pot amesteca câștigătorul în greutate cu el. Până acum, în ultimele zile am luat un shake de lapte, fulgi de ovăz, banane, miere și câștigător de greutate, prânz cât pot, seara (și la fiecare câteva zile după antrenament) ceva de mâncare + un alt shake. Este foarte ușor pentru mine să consum mai multe calorii pe zi decât am nevoie.
Așadar, amestecați în câștigător de greutate sau renunțați-l cu aceste shake-uri?
Și ar trebui să distribui shake-urile în mod diferit în timpul zilei sau este atât de bun?
Bună ziua tuturor:) Am vrut să întreb dacă cineva are experiență cu Mass Gainer de la Sponser? L-am cumpărat săptămâna trecută și pachetul nu spune pentru tinerii în creștere. Poate cineva să-mi explice ce înseamnă exact asta? Eu am doar 15 ani și încă fac mișcare acasă pentru că sunt prea tânăr pentru sală. Ce va avea câștigătorul pentru mine dacă îl iau? Am aproximativ 1,93 și doar puțin mai mult de 60 kg! Un câștigător greu tipic. Dieta mea este altfel bună. Vreau să o iau în plus, pe care cred că are sens. Ps nu este destinat utilizării pe termen lung numai până când masa este acolo. Și pentru că nu este o masă pentru mine, vreau să grăbesc puțin procesul. Dar mă întreb pentru ce ar putea fi?! Corpul meu nu va mai crește atunci? Sau de ex. Creșterea bărbii sau membrul meu? ^^ Vă mulțumim pentru sfaturi!:)
cât de des câștigi acest lucru în timpul săptămânii dacă te antrenezi de 3 ori pe săptămână? câte kg câștigi pe lună? chiar te îngrașă? Chiar construiesc grăsime cu ea? și ce se construiește practic acolo? muschii? pudra de proteine ar face-o și ea, nu-i așa? aceasta se ia înainte de antrenament sau după antrenament?
Folosesc adesea shake-uri proteice pentru a oferi un mușchi care este exercitat în mod regulat cu o cantitate suficientă de proteine. Pentru a câștiga mai multă masă, aș dori să ajut cu un câștigător în greutate. Este bine?
acum fac jogging în mod regulat de câteva săptămâni, iar pe dieta mea pe opt. Scopul meu este să reduc kfa la aproximativ 10%. Merg să fac jogging de cel puțin 3 ori pe săptămână (uneori mai mult, în funcție de program) și munca mea, deoarece slujba mea este, de asemenea, provocată fizic). De asemenea, antrenez la intervale de aproximativ 75 de minute la fiecare 3-4 săptămâni. Nu mănânc kh-uri în timpul săptămânii, foarte puține la sfârșit de săptămână (când apare o ruladă sau o cereală mică). Cu pierderea în greutate funcționează excelent în acest moment și progresează rapid. După antrenament, de obicei beau un shake proteic (de casă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi) sau o băutură dietetică proteică de la Multaben, deși procentul de kh este puțin prea mare pentru acesta din urmă.
acum m-am uitat la zer și la creșterea în greutate. Creșterea în greutate este foarte bogată în kh (pentru a construi masa musculară) și zerul este foarte săracă în kh și, din câte știu, are un conținut de proteine foarte mare. Acum, la întrebarea mea: aș putea avea atunci zer în „dietă” pentru a-mi acoperi nevoile de proteine? și când este cel mai bun moment să-l bei? dimineața, la prânz (prima după antrenament) sau înainte de culcare? (astfel încât corpul să fie îngrijit și noaptea)
Aș fi foarte fericit să primesc răspunsuri oneste și utile legate de subiect! Multe mulțumiri in avans
ps.: este adevărat că nu puteți pierde masa musculară în mai puțin de 90 de minute de jogging .
Bună ziua tuturor, am o întrebare pentru dvs. despre culturism/fitness: în prezent am aproximativ 1,93 și doar puțin mai mult de 60 kg! Am 15 ani din toamna anului 2014. Mă antrenez de vreo 2 luni. De 2-3 ori pe săptămână, un corp plin acasă cu gantere. Deoarece sunt un câștigător greu, încerc să mănânc cât mai mult posibil. Cu toate acestea, aproape nimic nu se întâmplă în timpul construcției. De aceea mi-am luat săptămâna trecută o pulbere de scuturare de proteine pentru creșterea în greutate/masă. Până acum, totuși bine, ambalajul nu spune pentru tinerii în creștere! Acum mă panic că creșterea mea se va opri. Și ce fel de creștere înseamnă asta? Shake-ul provine de la marca Sponser și se numește Mass Gainer. Dacă o duc mai departe, trebuie să mă aștept să nu mai cresc? Sau ce nu mai mărește dimensiunea corpului meu? De ex. Păr sau membru al bărbatului meu? Chiar caut sfaturi! Vă mulțumim deja pentru răspunsul util, salutări
Pe drumeții mai lungi apa se scurge, ceea ce ai luat cu tine și eu beau apă din pâraie sau dintr-un lac/râu. Cum pot spune dacă apa este rezonabil de curată sau dacă nu ar trebui să o beau?
Recent am avut o problemă care mi-a luat un pic nervii. Încerc să mă îngraș și, din moment ce sunt predispus genetic să fiu subțire și pur și simplu nu pot obține surplusul meu de calorii, pentru că pur și simplu nu am atât de mult timp să mănânc tot timpul, mi-am luat un WeightGainer. Este cu adevărat de înaltă calitate, se numește Power WeightGainer de la Body Attack. Din păcate, nu tolerez atât de bine laptele și nici mie nu-mi place laptele fără lactoză, așa că îl iau cu apă. Știu că oricum trebuie să mănânc mai mult, deoarece WeightGainer este doar acolo pentru a ajuta și nu ca un remediu miraculos.
Acum am problema că am amețit de când am început să iau WeightGainer. Mai ales dimineața după trezire. Am și un shake înainte de culcare. Pot să îmi explic doar că tensiunea arterială scade pentru că stomacul meu trebuie să lucreze mai mult. Poate că corpul meu trebuie să se obișnuiască cu el? După ce am scuturat, sunt întotdeauna foarte plin și mă simt foarte plin.
Astăzi și poate mâine voi lăsa shake-ul pentru a vedea dacă mai am problema, dar sunt destul de sigur că are legătură cu shake-ul. Știi sentimentul când ai dormit mult timp și după ce te-ai trezit te simți atât de dezorientat? Așa se simte, chiar dacă dorm 6-8 ore.
Pe scurt pentru mine: 24 de ani, sportiv, subțire și sănătos.
Vll. cine are o idee. Mulțumesc anticipat!
Ce este mai bine? Întotdeauna beau apă de la robinet atunci când fac mișcare. Dar chiar și atunci când nu fac niciun sport, tind să beau mai degrabă apă de la robinet decât apă minerală. Pe de o parte, nu-mi place dioxidul de carbon (dar mai există și apă), dar ceea ce este mult mai important este că profesorul nostru de chimie a spus că apa minerală este de fapt apă săracă în minerale! Deoarece apa este mai întâi „curățată” astfel încât ea devine mai clar. Multe minerale sunt, de asemenea, pierdute în acest proces. Cu toate acestea, apa de la robinet nu este curățată în acest sens și, prin urmare, ar trebui să conțină mai multe minerale. Mai ales ca sportiv ai mai multă nevoie de minerale etc., așa că ar fi indicat să bei apă de la robinet mai degrabă decât „apă minerală (slabă)” sau nu?
Bună, mi se pare puțin dificil să mănânc mult (hardgainer). Cum obțin un surplus caloric? produse bune care contin multe calorii? sfaturi? folosiți câștigător în greutate? Lg:)