Pot să slăbesc și să mă las de fumat în același timp Boli 2020
Video de sănătate: Creșterea în greutate atunci când renunțați la fumat - De ce este? - Gladly Healthy (noiembrie 2020).
Soțul meu și cu mine am decis să renunțăm la fumat, deoarece țigările și chiar tutunul de rulat vor crește semnificativ. Toate bine, dar tocmai am început o dietă! Știți dacă cineva a renunțat la fumat și a făcut în același timp o dietă cu succes și aveți vreun sfat de ajutor?
Felicitări! Fumatul ucide, deci renunțarea este grozavă! Din păcate, și greutatea ucide - așa înțeleg îngrijorarea ta.
În primul rând, unii oameni reușesc să slăbească în timp ce renunță la fumat. O persoană pe care o cunosc foarte bine a făcut acest lucru luând o decizie de a urmări sănătatea totală și de a folosi exercițiile fizice și alimentația sănătoasă ca remedii pentru poftele de fumat. S-a asigurat că a mâncat o dietă plină, echilibrată din punct de vedere nutrițional și a purtat cu el o mulțime de gustări sănătoase ca ultimă soluție, atunci când pofta a devenit deosebit de proastă. Înainte de a apela la mâncare pentru a-și satisface pofta, el mergea la plimbare sau alerga pentru a-l reduce. Dacă doriți bomboane, utilizarea unor bare nutritive vă poate ajuta uneori, cu condiția să le păstrați în ultimă instanță (deoarece caloriile pe care le conțin încă contează).
Desigur, nu toată lumea are același nivel de succes ca prietenul meu. Majoritatea experților sunt de acord că atunci când renunțați la fumat, stabilirea unui obiectiv pentru menținerea greutății (nu creșterea) este mai realistă. Cu toate acestea, face acest lucru exact așa cum l-am descris aici - prin controlul caloriilor, alegerea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate. În plus, sunt disponibile câteva ajutoare excelente pentru renunțarea la fumat cu nicotină și non-nicotină. Atunci când sunt utilizate corect, acestea vă pot face renunțarea puțin mai ușoară și vă pot îmbunătăți șansele de succes atât în renunțarea la fumat, cât și în alte pofte de mâncare.
La urma urmei, există atât de multe resurse și programe excelente pentru a vă ajuta să renunțați la fumat în mod responsabil. Vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră și să vizitați acest site guvernamental de renume pentru asistență și informații suplimentare. De asemenea, vizitați medicul Solicitați sfaturi utile.