Pot slăbi dacă sunt însărcinată BabyCenter

Iris Lange-Fricke

Nu este recomandabil să luați o dietă în timpul sarcinii, dar ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și cartofi, și să evitați alimentele foarte grase sau foarte zaharoase.

Sfaturile nutriționale vă pot ajuta să vă optimizați aportul de calorii în timpul sarcinii. Găsiți un consilier cu experiență în relațiile cu femeile însărcinate.

Sportul și exercițiile fizice în viața de zi cu zi sunt o idee bună. Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a optimiza greutatea, de a pierde grăsime și de a construi mușchi. Din fericire, anumite sporturi sunt recomandate și în timpul sarcinii. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să combateți simptomele frecvente ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate și constipația.

Cu toate acestea, dacă nu ați făcut mișcare înainte de a rămâne gravidă, nu începeți acum un program de exerciții radicale. Mersul până la 40 de minute de mers pe jos sau o baie relaxată de trei ori pe săptămână ar fi un obiectiv realist pentru cineva care nu a exercitat anterior regulat.

---