Pot visele și coșmarurile să afecteze somnul Sciences and Avenir

Postat pe 19.07.2019 16:30

visele

Pentru majoritatea oamenilor, chiar și visele rele fac parte din procesul de vindecare și benefic al somnului. Dar uneori coșmarurile merg prea departe.

82% dintre vise sunt vise rele.

Milena Boniek/AltoPress/PhotoAlto/AFP

„A avea vise sau coșmaruri influențează calitatea restaurativă a somnului?” Jean Walocha ne întreabă pe pagina noastră de Facebook. Vă mulțumesc încă o dată pentru toate întrebările și schimburile dvs.

Coșmarurile pot afecta într-adevăr calitatea somnului la unele persoane. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, chiar și visele rele fac parte din procesul de restaurare a somnului.

Fiecare fază a somnului este importantă pentru recuperarea totală

Calitatea somnului este evaluată în știință prin adormirea ușoară și somnul continuu, cu cât mai puține întreruperi posibil. Somnul este alcătuit din cicluri repetate, fiecare alcătuit dintr-o succesiune de faze. Pe lângă faptul că adormim, trecem prin faza somnului ușor, apoi a somnului profund și, în cele din urmă, a somnului REM. Fiecare fază este importantă și ajută la obținerea unui somn de calitate.

Dacă totuși „restaurator” este luat în sensul „recuperării”, somnul lent sau profund este cea mai relevantă fază. Respirația noastră încetinește, temperatura noastră scade, aceasta este cea mai restauratoare fază pentru corp. Este, de asemenea, cel care va fi favorizat de organism în caz de lipsă de somn.

Somn REM, util pentru memorie și gestionarea emoțiilor

Visăm în timpul somnului REM, numit REM („Rapid Eye Movement”) de către vorbitori de limbă engleză, dar nu numai! „Colectăm vise în 80% din cazuri prin trezirea oamenilor în somn paradoxal și 50% prin trezirea lor în somn lent”, precizează profesorul Isabelle Arnulf, neurolog specializat în somn și șeful departamentului patologii ale somnului la spitalul Pitié Salpêtrière (Paris) ) cu Sciences et Avenir.

Astăzi, majoritatea experților sunt de acord că visele joacă un rol esențial în procesele de învățare și, prin urmare, în memorie, dar și în gestionarea emoțiilor. „Un student care își visează lecțiile le memorează mai bine, dar visul nu are doar această funcție”, confirmă profesorul Isabelle Arnulf în jurnalul CNRS. "Este, de asemenea, foarte util pentru degradarea emoțiilor în timpul nopții. Creierul ia toate emoțiile zilei, le sortează, pentru a elimina mai bine sentimentele negative".