Poți converti caloriile în grăsimi (grame) (nutriție)
Deci, dacă eu, de ex. Am nevoie de 2000 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea. Câte grame de grăsime ar trebui să descompună corpul pe zi dacă nu aș consuma deloc calorii? Poți calcula așa ceva?
5 răspunsuri
De regulă, 7000 kcal corespund cu aproximativ 1 kg greutate corporală. Corpul dumneavoastră (pentru un bărbat) are o rată metabolică bazală de aproximativ 2400 kcal. Dacă nu consumați calorii, pierdeți 2400/7000 = 350 de grame. Dacă creșteți consumul de calorii în mod corespunzător mai mult
Absolut niciuna. Dacă nici măcar nu adăugați rata metabolică bazală, atunci nu veți pierde o uncie, deoarece corpul pune totul în sprijinul vieții și nu mai are timp să aibă grijă de alte lucruri. Arderea grăsimilor ar fi atunci sentința sa la moarte - și din fericire corpul este mai inteligent decât unii care trăiesc în ea.
Dacă nu ați slăbi în acest caz, nimeni nu ar muri de foame, nu-i așa?.
Asa de Probabil că el/ea nu va dori să reziste mult timp, corect?
Nu asta este ideea, am vrut doar să știu dacă se poate calcula. Aparent nu.
La post, corpul arde aproximativ 300 - 400 de grame de grăsime pură pe zi. Dacă postim corect, poți pierde aproximativ 20 de kilograme de grăsime în 6 ore.
Confundați grăsimea cu măsurătorile corpului (inclusiv proteine și apă)
Deci, când posti, problema este că corpul atrage energiile cât mai repede posibil. deci, dacă nu mănânci, este mai probabil să pierzi mușchi decât grăsime.
Dar, deoarece doar masa musculară vă mărește rata metabolică bazală, ați putea pierde mai puțin în greutate după aceea, deoarece mușchii au devenit mai puțini . așa că, după aceea, sunteți pur și simplu puțin mai clătinat și, de asemenea, câștigați din nou aceeași cantitate după aceea - dar acum în grăsime in muschi . cu alte cuvinte . cantaresti la fel (probabil mai mult) dar ai un continut mai mare de grasime corporala . deci totul este destul de bun pentru picioarele tale.
Fă-l dragoste așa cum este descris mai sus. Cu degetul ridicat, puteți presupune o rată metabolică bazală de 2.400 . Deci, dacă doriți să slăbiți, rămâneți la aproximativ 1.200-2.000. Dar nu rămâneți sub cei 1.200 pentru că aveți nevoie cel puțin de asta pentru a vă menține mușchii. Și variați! Deci nu aceeași cantitate de calorii în fiecare zi. altfel metabolismul se instalează și învață să economisească în situația dată. Când este diferit în fiecare zi. el nu o poate face.:-)
7000kcal = 1 kg masă grasă. Dacă ai o cifră de afaceri zilnică de 2000kcal, ai putea mânca 1500 și vei avea un kilogram mai puțin în 2 săptămâni. ^^