Poți pierde în greutate dacă mănânci pui la cuptor?
Puiul și salatele la cuptor pot fi sănătoase și sărace în calorii, dar dacă încercați să slăbiți, trebuie să fiți atenți la modul în care le preparați și la caloriile totale. La fel ca în cazul oricărui alt aliment, consumul de pui gătit incorect și salate cu pansamente bogate în calorii și ingrediente bogate în grăsimi vă poate îngreuna. De asemenea, trebuie să fii atent la cât mănânci.
Video al zilei
Beneficii pentru pui și salată
Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Asta înseamnă că trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Deoarece alimentele bogate în grăsimi tind să fie bogate în calorii, mulți oameni pot pierde în greutate prin reducerea grăsimii din dietele lor și înlocuirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul. Salatele sunt umplute cu legume cu un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre, ceea ce ajută la promovarea sațietății și vă ajută să vă controlați aportul caloric global.
Capcane dietetice
Din păcate, modul în care sunt pregătite poate face ca alimentele sănătoase, cum ar fi puiul la cuptor și salatele să fie nesănătoase și bogate în calorii. De exemplu, puiul copt acoperit cu brânză sau alt sos gras poate avea destul de multe calorii. În mod similar, sosurile și salatele bogate în calorii, cum ar fi nucile și brânza, pot crește caloriile totale. Pielea de pui este o altă sursă de grăsime și ar trebui îndepărtată.
Controlul porțiunilor
Consumul prea mult, chiar și atunci când sunt disponibile alimente nutritive, poate interfera cu pierderea în greutate. Uită-te doar la cifre - potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, un pulpă de pui gătită, fără piele, are aproximativ 180 de calorii. Dacă ar fi să mănânci două pulpe de pui în loc de una la fiecare masă, totalul caloriilor tale numai pentru pui ar fi de aproape 1100. Porții suplimentare de legume tăiate simplu nu îți vor afecta obiectivele de slăbire. Dar turnați prea mult sos pentru salată și frecați 3 uncii. de brânză despre asta și aveți împreună o altă poveste.
Dieta totală
Pregătirea puiului și a salatelor la cuptor este un pas în direcția bună, dar dacă mănânci și alimente nesănătoase, probabil că nu vei slăbi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă revizuiți dieta generală și să faceți îmbunătățiri în consecință. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, cu controlul greutății odată ce vă atingeți obiectivul.