Poți pierde în greutate fără antrenament Da, dar ... - Nach Welt

Poți pierde în greutate fără să faci mișcare? Aceasta este una dintre întrebările care apar atunci când ne propunem să slăbim. Există mulți care, din lipsă de timp, dorință, rănire sau pur și simplu pentru că nu le face plăcere să facă exerciții, consideră dacă încercarea lor de a pierde acele kilograme în plus poate avea succes fără ajutorul (întotdeauna apreciat) al exercițiului.

O vedem în rețelele de socializare care ne influențează decisiv gândirea și motivația. Fete și băieți cu figuri sculptate și într-o formă splendidă, fără un gram de grăsime și cu mușchi pronunțați. Vrem să fim ca ei, dar Ne putem apropia de aceste corpuri fără să ne mișcăm?

A mânca de cinci ori pe zi vă va ajuta să slăbiți și să slăbiți?

Analizăm ce este adevărat în această afirmație pentru a vă ajuta să slăbiți

Evident nu. Influențierii, în afară de faptul că unii recurg la ajutoare sub formă de operații estetice, au de obicei pensie alimentară foarte strânsă și că Instruirefie la sală sau în aer liber, Este fundamental pentru ea.

Lucrul ireal despre influențatori

Ei trăiesc din imagine și se arată, dar acesta nu ar trebui să fie scopul nostru atunci când începem un proces de slăbire care este obiectivul nostru principal slăbiți într-un mod sănătos (și reduceți suferința la minimum).

Exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți excesul de calorii pe care nu le puteți pierde doar prin dietă

Pentru a slăbi trebuie schimbă-ți obiceiurile actualeDe cele mai multe ori, este vorba de a mânca mai puțin și de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate, așa că uitați de ceaiuri și smoothie-uri pentru a pierde în greutate.

Logic, Dacă rămâi activ, poți arde mai multe calorii și vă va ajuta să slăbiți, dar s-ar putea să nu fie necesar așa cum este publicat expres.

Este posibil să fi auzit expresia că pierderea în greutate este 80% dietă și 20% exercițiu și mulți experți spun că acest lucru este adevărat. Asa de, Dieta corectă este mult mai eficientă decât exercițiile fizice deoarece este nevoie de multă activitate pentru a arde caloriile necesare pentru a pierde în greutate

Pentru a slăbi trebuie Luați mai puține calorii decât ardeți. Deci, dacă mănânci mai puțin, nu vei avea atâtea calorii de ars.

80% dietă, 20% mișcare

Exersează totuși vă va ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați. Potrivit experților, exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți excesul de calorii pe care nu le puteți pierde doar prin dietă.

Când încorporezi o activitate în rutina ta, ai mai multe opțiuni pentru a menține greutatea în viitor și te vei simți mai bine.

Cu toate acestea, acest tip de exercițiu complementar nu constă în ridicarea greutăților sau efectuarea unei alergări, ceea ce este posibil să nu vă placă Poți dansa calorii, dansa și ieși la plimbare sau faceți puțină yoga.

Și da, dacă adăugați o activitate la rutina dvs., veți avea mai multe opțiuni pentru menținerea greutății în viitor Te face sa te simti mai bine, întrucât activitatea fizică, deși minimă, crește stima de sine, starea de spirit, calitatea somnului și energia.

Sfaturi de bază

Nu vom recomanda o dietă pentru că așa credem Cel mai bine este să mergeți la un specialist Cu toate acestea, pentru ca aceasta să vă recomande o dietă sănătoasă, adaptată greutății, caracteristicilor și kilogramelor pe care doriți să le pierdeți, vă putem oferi o serie de recomandări care sunt fundamentale pentru orice proces de slăbire.

Nu sări peste micul dejun: Te va face mai înfometat pentru restul zilei și, în cele din urmă, vei mânca mai mult.
Mănâncă la ore normale: O durată stabilită de masă ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.
Pariați pe fructe: Consumul de fructe și legume din abundență este benefic deoarece sunt sărace în calorii, sărace în grăsimi și bogate în fibre.
Fibră: Este important deoarece are o sațietate mare. Se găsește în alimente vegetale precum fructe și legume, ovăz, pâine integrală, orez brun și paste din grâu integral, fasole, mazăre și linte.
Însetat sau flămând?: Nu confundați foamea cu setea, deoarece mulți oameni ajung să consume calorii în plus atunci când au într-adevăr nevoie de un pahar cu apă.
În cele din urmă, utilizați un platou mai mic (pentru a reduce porțiile). să nu interzică complet niciun fel de mâncare, Reducerea consumului de alcool și planificarea meselor pentru săptămână vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți.