Memo pentru masa alimentară cu acid linoleic pentru viața mea; înfruntă MS

La un moment dat a sosit momentul, ceva trebuie să se schimbe!

Da, această dietă cu conținut scăzut de acid linoleic - nu am avut niciodată un timp atât de greu. Mi se pare complicat și obositor, cântărind și calculând prea multă și mai multă abținere decât cu orice altă modificare a dietei. Dr. Hebener spune: [...] Conținutul de acid linoleic al tuturor alimentelor nu trebuie să depășească 1800 mg pe zi. Ar trebui să evitați absolut margarina, uleiurile vegetale și maioneza. Fructele și legumele, precum și mâncărurile din pește și amidon, cum ar fi orezul, cartofii și pastele fără ouă, nu trebuie taxate. Excepție fac avocado, susanul, leguminoasele și semințele în general [...]

Tabelele sunt ori în grame ori în miligrame. Cu informațiile despre grame și valorile zero, ar fi foarte important câte miligrame are alimentul individual cu cantitatea totală zilnică de 1800 mg pe zi.

Conținut de acid linoleic - tabele

Conținut de acid linoleic (pdf) Specificat în grame
Aliment cu acid linoleic (dat în grame) tabel de la vegane-fitnessernaehrung.de

Cum o fac acum cu dieta saraca in acid linoleic? Am ales alimente din liste mult acid linoleic și încercați să le evitați în fiecare zi. Acestea includ, de exemplu:

susan
Arahide, migdale, nuci pecan, nuc (de fapt toate nuci)
Seminte de floarea soarelui
Ou de gaina
Făină de soia
Ulei de șofrănel, ulei de arahide, ulei de semințe de dovleac, ulei de semințe de mac, ulei de in, ulei de floarea soarelui
Margerine

Cred că mâncarea cu unul este și mai importantă conținut foarte scăzut de acid linoleic(date mg pe 100g) - aici este o mică selecție:

Caise (20 mg)
Pepene dulce (13 mg)
Mango (9 mg)
Papaya (3,8 mg)
Anghinare (30 mg)
Varză chineză (15 mg)
Castravete (46 mg)
Dovleac (23mg)
Ridichi (9,2 mg)
Ridichea (18 mg)
Varza de Bruxelles (39mg)
Spanac (28 mg)
Varză albă (27mg)
Perch (11mg)
Plată (6 mg)
Polac afumat (11 mg)
File de vita (80mg)
Zară (10 mg)
Iaurt nu mai mult de 0,3% grăsime (0 mg)
Orez lustruit și gătit (50mg)

Cu această formă de nutriție trebuie să cântăriți și să calculați la fiecare masă, astfel încât să nu depășiți 1800 mg pe care Dr. Sugerează Hebener. Pentru mine, am luat decizia de a evita alimentele care sunt prea bogate în acid linoleic. Numai cu asta, desigur, depășesc suma minimă specificată în fiecare zi. Planul meu: o zi pe săptămână o zi de mâncare crudă, pe care o pregătesc în porții cu o zi înainte.

Uneori mi-aș fi dorit să fi intrat în cercetare. Îmi face atât de multă plăcere să încerc lucrurile și să găsesc ceva sustenabil de care să poată beneficia și alte persoane cu SM.

Ca întotdeauna, rămâne interesant și sunt curios 🙂

Împarte cu:

9 gânduri despre „masa alimentară cu acid linoleic”

bună,
Am dat peste site-ul dvs. extraordinar ieri și m-am înscris la newsletter.
Am dat peste un articol referitor la valori ale linoleumului până la 1800 mg zilnic.
Uite, ar trebui să fii foarte interesat. Există o carte care poate fi comandată de la Amanzon „Micul suci/ierbă specializată - masă alimentară pentru practică”. Tot ce este important este listat acolo și foarte la îndemână, potrivit pentru a lua cu tine.
Practicianul meu alternativ spune că grăsimile bune sunt foarte importante în ciuda cantităților mari și că sunt metabolizate diferit, cum ar fi migdalele, uleiul de in de înaltă calitate, de exemplu. B. din Keimling. Acest lucru poate fi ușor distorsionat. În plus, Haribo și Dickmännr sunt extrem de eficiente 🙂

PS: Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați!

dacă citești acest lucru, sperăm că vei avea din nou pământ solid sub picioare după aventura ta!
Te-ai preocupat vreodată (sau alții care au citit) de „Sănătatea intestinului în SM” și acidul propionic? Există descoperiri complet noi din 2017 și puteți găsi, de asemenea, o mulțime de contribuții serioase (de exemplu, de la ARD), dacă îl faceți pe Google.
Eu însumi o iau (numai) 12 zile.

Multe salutări de la Berlin,
Birgit

Dragă Daniela
Nu am auzit niciodată termenul „nuci” în timp ce îl folosești. Cel mult există „crustacee” (midii, melci, stridii etc.). Noroc cu dieta ta!

Bună Dany,
Cum este succesul dvs. cu această formă de dietă? Imaginați-vă că este foarte epuizant și nu sunt un cercetător ca dvs., dar mă interesează dacă ar merita.
Aș fi fericit să primesc o actualizare!
Lg Kirsten

Bună dragă Kirsten, trebuie să recunosc că nu mai fac această formă de nutriție. Nici eu nu am durat mult și uneori mă stresa pentru că uneori nici nu știam ce am voie să mănânc și, mai presus de toate, cât. Din păcate nu-ți pot oferi nicio experiență, îmi pare rău. Ce mănânci? Aveți un plan specific?

Salutări și o seară plăcută
Dany

Buna dragi colegi afectati,
stie cineva unde sa caute cate grame de acid linoleic este in usturoi + seminte de dovleac + ton?

BUNĂ,
Am trăit această dietă de 19 ani și am devenit din ce în ce mai bună. (luați și Copaxone).
Din 2009 am fost complet fără recăderi.
Toată lumea trebuie să-și găsească drumul prin această boală de 1000 de fețe.
Nimeni nu îți poate spune ce este bine sau nu.
toate cele bune

Dragă Dany, am dat peste site-ul tău „aproape” din întâmplare și cred că este cu adevărat grozav! Am avut de-a face cu SM din 2011 (oficial), de fapt de când aveam 15 ani (nevrită optică) și diverse alte lucruri mici de-a lungul anilor. A fost liniștit mulți ani, dar din păcate în ultimii 4 ani boala și-a luat o viață proprie. Ceea ce se înțelege este cursul progresiv secundar vicios, în care nu există recăderi, ci o deteriorare lentă care nu poate fi oprită corect. Și de atunci am încercat tot posibilul pentru a-l face mai tolerabil.
-O mulțime de sport este bun pentru tine, dar trebuie să fii disciplinat
-Postul pe intervale este un lucru grozav
-Acidul propionic este cel puțin bun pentru intestine
- Acum am decis dieta redusă cu acid linoleic (interviu cu Dr. Hebener recent) și sunt foarte curios să văd cum o voi rezolva în ciuda familiei. Aș fi recunoscător pentru experiența dvs.
Dar cea mai grea întrebare este - cum păstrați motivația permanent atunci când este cel mai bun succes, când nu se înrăutățește decât este rău?
Cu drag, Anna