Poți pierde în greutate prin patinaj în linie

Sporturi de putere

Unii cred că patinajul în linie îți dă picioare grase. Cealaltă că poți pierde în greutate prin patinaj în linie. Ce este acum? Vă explicăm și vă dezvăluim cât de sănătos, de potrivit și de slab este puterea sportului!

Exercițiul nu te face întotdeauna subțire și subțire. Dacă te uiți la unii sportivi profesioniști, poți vedea că aceștia au brațe sau coapse foarte puternice, de exemplu. Dar asta este exact ceea ce multe femei nu consideră deloc atrăgător. Ar trebui să evitați anumite sporturi, cum ar fi popularul patinaj în linie, pentru a evita astfel de picioare grase? De unde vin oricum? Vă explicăm toate acestea în detaliu aici.

Slăbiți prin patinaj în linie? Acest lucru funcționează!

Patinajul în linie este sportul ideal pentru a vă antrena picioarele. Cu patinele sub picioare puneți multă tensiune pe mușchii coapsei. Prin urmare, este antrenamentul perfect pentru a strânge pielea și a face să dispară micile mânere de dragoste. Patinajul inline necesită multă rezistență și forță în picioare. Când alunecați peste asfalt, toată greutatea dvs. trebuie deplasată înainte și corpul inferior trebuie coordonat rapid. Între 400 și 800 (!) Calorii pot fi arse într-o oră.

CALCULATOR DE CONSUM CALORIE

Ce sport folosește câte calorii?

Cu calculatorul nostru de consum de calorii, puteți afla mai multe despre antrenamentul care arde câte calorii.

Dacă vă legați patinele pe picioare în fiecare zi vara, ar trebui să vă asigurați că programul de patinaj în linie nu se obișnuiește cu el. Corpul trebuie să fie provocat din nou și din nou pentru a rămâne la antrenament. A fi pe „patinele de gheață ale verii” timp de o oră în fiecare zi este un volum bun de muncă în ceea ce privește timpul. Dar în această oră nu ar trebui să conduci doar într-o manieră relaxată, ci să faci și exerciții noi, necunoscute.

Conducerea în sus este foarte obositoare pentru mușchii coapsei și te face să transpiri mult. Parkourul cu obstacole este la fel de eficient pentru topirea caloriilor. Dacă conduceți rapid pe distanțe mari, ar trebui să încorporați și câteva sprinturi: Acest lucru accelerează pulsul și stimulează arderea grăsimilor. În plus față de mușchii picioarelor, mușchii șoldului și ai spatelui trebuie să funcționeze corespunzător în timpul diferitelor unități de antrenament, făcându-l un antrenament bun pe tot parcursul.

Apropo: știți de fapt dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal? Afla:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Sunt posibile picioare groase prin patinaj în linie

Mai ales la viteză mare, când te antrenezi cu adevărat pentru a câștiga viteză, îți încordezi mușchii picioarelor. Rezultatul: picioarele devin mai definite și coapsele mai puternice. Ca rezultat al antrenamentului zilnic, nu devii „gras” în termeni negativi, ci mai degrabă puternic și muscular. Această acumulare musculară prin patinaj în linie afectează diferit pe toată lumea, deoarece există diferite tipuri de figuri: În timp ce unele au picioare subțiri și le mențin grațioase prin exerciții fizice, altele tind să aibă coapse bine formate, dar puternice. Ambele arată estetic și sportiv - este doar o chestiune de gust personal, care vi se potrivește mai bine.

Pierdeți greutatea prin patinaj în linie, dar evitați picioarele grase

Singura modalitate de a reduce acumularea excesivă a mușchilor în timpul patinării în linie este de a nu exagera cu conducerea și, mai degrabă, de a încerca alte sporturi care nu stresează atât de mult mușchii picioarelor. Un antrenament de forță pentru brațe sau așezări pentru stomac, de exemplu, antrenează complet diferite zone ale corpului și te menține pe tine și te potrivești în general. În acest fel, puteți ușura și articulațiile gleznei, care sunt greu împovărate atunci când patinați.

Nu sunteți sigur dacă ați găsit sportul potrivit cu patinajul în linie? Apoi citiți sfaturile noastre aici pentru a afla ce antrenament vi se potrivește cel mai bine.

Sursa imaginii: iStock/lolostock, iStock/Anetlanda