Poți să-ți construiești mușchiul cu postul intermitent SimpleToFit
Acest articol va încerca să răspundă la o întrebare care mi se adresează adesea:
Pot câștiga mușchi cu post intermitent ?
Înainte de a răspunde, trebuie să clarific această poveste de câștig muscular.
Când spunem „ câștigați mușchi »Ne putem gândi la acest lucru:
Fotografiile de mai sus prezintă 2 exemple de creștere musculară la nivel înalt de culturism (concurență).
În mod clar, postul intermitent - și metodele de antrenament prezentate pe SimpleToFit - nu vă vor ajuta niciodată la un astfel de rezultat. Acesta nu este deloc scopul acestui blog.
Pentru a înțelege mai bine, citiți mai departe.
Dieta intermitentă VS Culturist
Postul intermitent oferă un ciclu alimentar exact opusul abordării culturismului.
În timp ce culturistii mănâncă la fiecare 2-3 ore, postul intermitent susține una sau mai multe mese într-un interval de timp redus (4 până la 8 ore pentru postul intermitent zilnic).
Ideea mai multor mese zilnice este de a pune corpul pe supraîncărcare de calorii pentru a promova anabolismul cât mai mult timp (foarte rezumat). Această metodă nutrițională - combinată cu o pregătire adecvată - promovează hipertrofia.
Această abordare funcționează pentru a câștiga masa generală, dar pune câteva probleme semnificative:
- Provoacă o creștere semnificativă a grăsimii - și necesită să urmeze o perioadă de "uscat"
- Te obligă să mănânci des, lucru complicat de gestionat zilnic
- Corpul este în permanență într-o „stare hrănită” care îl împiedică să se detoxifieze și să se vindece singur
Am urmat o astfel de abordare acum câțiva ani. Am renunțat repede.
Când am făcut bilanțul zilei mele, am simțit că mi-am petrecut timpul mâncând și mergând ... um ... la baie ... um ...