Poți slăbi mai bine printr-o dietă cu pauză?
Dieta cu pauză
Poți slăbi mai bine printr-o dietă cu pauză? Cei care sunt păcătoși acum și apoi slăbesc mai bine decât cu o dietă strictă.
Poți slăbi mai bine printr-o dietă cu pauză? O dietă consistentă cu o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice este o formulă pentru o figură de vis. Dar noile studii au arătat că, de obicei, poți pierde în greutate mai bine cu o pauză de dietă.
Oricine este interesat de un dietă îndrăznește, știe cu siguranță sentimentul că după primele succese de slăbire, slăbirea stagnează.
Potrivit unui studiu al „International Journal of Obesity”, s-au format două grupuri de testare. Un grup a urmat o dietă strictă timp de 16 săptămâni. S-a dovedit a fi negativ Echilibrul caloric apreciat. Ați mâncat cu 33% mai puține calorii decât necesarul zilnic de slăbire.
Al doilea grup a urmat aceeași dietă, dar a luat o pauză din dietă la fiecare 2 săptămâni.
Experimentul a fost realizat timp de 30 de săptămâni.
În cele din urmă, grupul care a luat în mod repetat o pauză din dietă a pierdut cu 8 kilograme mai mult decât primul grup strict.
Slăbește mai repede prin pauzele de dietă
O dietă strictă nu este întotdeauna benefică.
Datorită proceselor metabolice, termogeneza adaptivă, cunoscută și sub numele de „reacție la foamete”, dieta trece practic la arzător atunci când începeți dieta. Așa că învață să se descurce cu mult mai puține calorii și, prin urmare, arde mai puțin.
Deci, dacă sunteți deosebit de strict în ceea ce privește dieta, nu veți pierde automat în greutate mai repede. Dimpotrivă, din când în când se poate face o bucată Ciocolată sau vin roșu fi benefic pentru digestie, o floră intestinală sănătoasă și dieta în general. Nu în ultimul rând, starea de spirit și bunăstarea cresc, de asemenea, dacă vă tratați cu ceva în timpul dietei.
Astfel de „zile de înșelăciune”, adică zile de înșelăciune în limba engleză, pot fi benefice pentru succesul dietei.
Deoarece printr-o masă normală pe Mogeltag, metabolismul primește mesajul că nu mai există foamete și că poate ridica metabolismul la un nivel normal.
Sărbătorile din când în când și fără a fi atenți la caloriile din dietă te pot aduce la figura ta de vis mai repede decât strict Rapid.
Pe lângă dietă există și un program de exerciții fizice sub formă de Sport important pentru Echilibrul caloric pentru a crește și reduce depozitele de grăsime.