Potrivit expertului, gustările de seară de fapt te îngrașă
Nu este aproape nimic mai frumos: să cazi pe canapea seara, să urmărești Netflix, o gustare gustoasă într-o mână și un pahar bun de vin în cealaltă. Problemă: gustarea confortabilă seara ne îngrașă. Un expert în nutriție a dezvăluit în cele din urmă acest lucru și, de asemenea, de ce!
Un expert explică: De aceea, gustările ne îngrașă seara
Nutriționistul Kristin Kirkpatrick lucrează la „Cleveland Clinic's Wellness Institute”, iar popsugar.co.uk confirmă acum, în sfârșit, mitul amar că iubita gustare de seară pe Netflix & Co. ne poate distruge complet obiectivele de dietă. La naiba! Motivul pentru acest lucru este foarte simplu: 1. Seara, de obicei, le accesăm automat gustări nesănătoase. Fripturile sărate sunt deosebit de gustoase cu un pahar bun de vin - sau dulciurile fac ca serialul nostru preferat să fie mai frumos. Alimentele zaharoase și grase nu sunt bineînțeles bune pentru IMC-ul nostru. 2. Dacă am avea o cină bogată și echilibrată, corpul este de fapt alimentat în mod adecvat cu energie pentru noapte. „Caloriile în plus” ne inundă nevoile calorice, ca să spunem așa pentru zi și apoi trebuie să fie defalcate inutil pe timp de noapte. Rezultatul: nu ardem mânerele reale de dragoste de care am putea dori să scăpăm.
Când ar trebui să luăm ultima masă?
Kristin Kirkpatrick explică faptul că timpul optim dintre masă și culcare este de două până la patru ore. Atunci corpul are suficient timp să se autoregleze și să ardă prima energie, astfel încât să avem un somn odihnitor și relaxat.