Potrivit pentru distracție dietă - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Dieta FIT-FOR-FUN face ceea ce promite numele. Toate alimentele sunt permise ca parte a dietei, chiar și dulciurile pot fi consumate în cantități mici.
Deci, nu există niciun sentiment de foame care strică starea de spirit. O dietă sănătoasă și variată este combinată cu un program de exerciții și asigură sentimente și vitalitate pozitive.
Citiți mai jos despre avantajele și dezavantajele acestei diete în general, cum arată planul de dietă și cum funcționează, precum și toate celelalte informații pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta potrivită pentru distracție.
Ce este dieta potrivită pentru distracție?
Cu dieta potrivită pentru distracție este posibil să slăbești ușor și sănătos cu ajutorul unui plan de 7 zile. În acest ghid veți cunoaște ideea din spatele acestei diete și modul în care o puteți implementa cel mai bine. Dieta potrivită pentru distracție este despre pierderea în greutate încet, dar permanent. Dieta Fit For Fun include o dietă sănătoasă și echilibrată, singurul lucru care se evită sunt cantități mari de grăsimi.
Ingredientele proaspete și bogate în vitamine ar trebui să asigure pierderea în greutate și vitalitatea, cu trei porții de legume și două porții de fructe consumate în fiecare zi. Meniul include, de asemenea, pâine integrală, orez, paste, cartofi, musli, leguminoase, completate cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne slabă. Este important să urmați patru planuri de dietă, fiecare durând două săptămâni.
Apoi, conceptul ar trebui adoptat ca o dietă permanentă, cu un program de exerciții extins și variat și exerciții de relaxare care să asigure distracția și forma necesară.
Așa funcționează dieta!
Dieta FIT-FOR-FUN este concepută pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu obiceiurile alimentare proaste și, prin urmare, să slăbiți cu succes pe termen lung. Acest concept se referă la obținerea unei schimbări în alimentație și la consumul unei diete echilibrate. Grăsimile se consumă doar în cantități mici și se consumă multe alimente proaspete și bogate în vitamine.
Listele de cumpărături fac parte din dietă. Acolo, alimentele proaspete pentru o săptămână sunt listate în planul de dietă. Toate ingredientele necesare în ambele săptămâni ale dietei sunt listate la „Altele”.
Conceptul dietei include o mulțime de sfaturi și informații care oferă celor care doresc să piardă în greutate cunoștințe despre economisirea grăsimilor și pregătirea produselor într-un mod care să păstreze vitaminele. Aceasta include o piramidă a stilului de viață, care se bazează pe piramida alimentară, cu ajutorul căreia puteți să vă puneți împreună propriul meniu optim. Acest lucru este completat cu multe sfaturi comportamentale și de motivație.
Diversificat
Dieta potrivită pentru distracție este foarte variată. Cartofii, pâinea și orezul sunt permise și asigură evitarea atacurilor foamei. Chiar și dulciurile pot fi consumate în cantități mici. Meniul zilnic include două porții de fructe și trei porții de legume. Acestea sunt combinate cu cartofi, paste, orez, leguminoase și cereale integrale și completate cu pește, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici.
În plus, peștele și uleiurile vegetale furnizează acizi grași esențiali. Este recomandat să consumați fructe, legume și produse lactate slabe ca gustări între ele. Dieta FIT-FOR-FUN oferă maximum 50 de grame de grăsime pe zi. Pentru a putea schimba cu ușurință dieta pe termen lung, limita de grăsimi poate fi mărită până la 80 de grame pe zi de îndată ce se atinge greutatea dorită. Nu este recomandabil să evitați complet grăsimile, deoarece acizii grași nesaturați sunt vitali.
Faze și sport
În faza inițială, se recomandă între 1400 și 2000. În plus, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide. Cel mai bine este să beți în principal apă, cu o oră înainte de mese și aproximativ doi litri pe zi. În plus față de aceste linii directoare, un program sportiv și exerciții de relaxare sunt, de asemenea, recomandate pentru a pune corpul în formă și pentru a preveni stresul.
Programul atletic se concentrează pe antrenamentul de forță pentru a construi mușchi și a promova arderea grăsimilor. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul sau ciclismul, ar trebui să pună sistemul cardiovascular în funcțiune. În timp ce un program de 15 minute fiecare de două ori pe săptămână este suficient la început, acesta poate fi extins la patru ori pe săptămână cu 45 de minute fiecare pe măsură ce dieta progresează. Exercițiile de relaxare includ 15 minute de yoga, meditație sau masaj în fiecare zi.
Cei 3 stâlpi
Dieta potrivită pentru distracție - Cei trei piloni ai pierderii în greutate!
Dieta Fit for Fun se bazează pe cei trei piloni ai nutriției, exercițiului și relaxării. Niciun aliment nu este demonizat, în schimb varietatea este în program. Dieta este păstrată foarte simplu, astfel încât să poată fi adaptată la viața de zi cu zi și este concepută pentru a aduce un succes pe termen lung fără diete de foame, dar totuși prompt.
În timp ce Stiftung Warentest pune accentul pe tipul simplu de zi cu zi de dieta potrivită pentru distracție, Ökotest și steaua laudă compoziția nutrienților și accentul pe factorul de sănătate.
Tipul și planul
Cum să slăbești cu dieta Fit for Fun!
În primul rând, un test scurt este utilizat pentru a determina propriul tip de dietă. Acest lucru ajută la ajustarea optimă a dietei Potrivit pentru distracție la propriul program zilnic și la obiceiurile alimentare personale. Apoi, un program de 7 zile este în program. Aceasta arată diferitele feluri de mâncare pentru o săptămână și oferă un plan de cumpărături clar.
Sunt planificate gustări mici între mese, precum și băuturi adecvate. Pe lângă schimbarea dietei, timpul trebuie planificat pentru exerciții și relaxare. Aici sunt construiți mușchii, grăsimea corporală este arsă și unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei este depășit: stresul.
Durata de timp
Cât durează dieta FIT-FOR-FUN?
Dieta FIT-FOR-FUN durează în total 8 săptămâni. De patru ori sunt planificate două săptămâni în care se urmează un plan de dietă.
Ideea este să fi schimbat și interiorizat dieta în acest timp pentru a rămâne subțire cu succes pe termen lung.
Pierdere în greutate?
Iată ce aduce dieta potrivită pentru distracție - cât de mult slăbești?
Deoarece aportul zilnic de calorii este cuprins între 1400 și 2000 de calorii și este permis un număr mare de alimente, inclusiv dulciuri, reducerea greutății este relativ lentă. În schimb, pierzi în greutate într-un mod sănătos și continuu, fără a fi nevoie să te temi de atacurile foamei.
Plan de dieta compact
Dieta FIT-FOR-FUN are o durată de opt săptămâni. Sunt urmate patru planuri de dietă, fiecare durând două săptămâni. Atunci ar trebui să fiți gata să aplicați conceptul pe termen lung.
Dieta FIT-FOR-FUN include o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând cantități mari de grăsimi. Este completat cu un program divers de exerciții și diverse exerciții de relaxare.
Riscurile dietei
Dieta FIT-FOR-FUN nu implică, în general, niciun risc pentru sănătate.
Datorită dietei echilibrate, cu accent pe alimentele sănătoase și proaspete, nu sunt de așteptat deficiențe nutriționale.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Beneficii:
Această dietă este potrivită pentru modificări pe termen lung ale dietei
- alimentele mixte echilibrate, cu conținut redus de grăsimi, sunt potrivite pentru schimbări pe termen lung ale dietei
- potrivit pentru persoanele foarte supraponderale care doresc să-și reducă greutatea într-un mod sănătos și pe termen lung
- Sațietate suficientă în ciuda aportului scăzut de calorii; Fără pofte
- program extins de exerciții
- un plan individual de dietă poate fi pus la punct conform sistemului modular
Punctele tari ale dietei:
Dieta Fit for Fun este concepută pentru a fi foarte simplă. Când mănânci, se economisesc calorii, iar atunci când te miști, energia este arsă și mușchii sunt construiți. Este la fel de potrivit pentru profesioniști și buni, deoarece necesită relativ puțin timp. Spre deosebire de alte diete, nu se demonizează alimente sau substanțe nutritive, dar se caută un echilibru sănătos.
Fazele foametei și elementele care pun în pericol sănătatea nu apar deloc; dimpotrivă, se încearcă învingerea foamei fierbinți cu mici gustări între mese. În plus, utilizatorul nu este lăsat niciodată pe propriile dispozitive. În schimb, rețetele variate și un program sportiv sofisticat oferă numeroase asistențe pentru a pierde în greutate.
Dezavantaj:
Punctele slabe ale dietei potrivite pentru distracție
Dieta potrivită pentru distracție este considerată o dietă mixtă, dar nu este o dietă în sensul strict al cuvântului. Obiectivul dvs. nu este o reducere pe termen scurt a greutății corporale, ci o schimbare pe termen lung a dietei cu rezultate durabile. Aceasta înseamnă că utilizatorii au o respirație lungă și trebuie să-și schimbe stilul de viață în mod constant pentru a putea slăbi cu această dietă.
În ciuda tuturor, această dietă necesită și timp. Bucurați-vă în mod conștient de mâncare și gătiți independent consumă mai mult timp decât gustările mici de la brutărie sau mâncați într-un restaurant.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta potrivită pentru distracție.
Continuă?
Cât de dificil este să te ții de dieta potrivită pentru distracție?
Dieta potrivită pentru distracție este doar puțin mai dificilă de respectat la început și necesită disciplină până când te obișnuiești cu conceptul. Deoarece carbohidrații pot fi luați în cantități suficiente, suplimentate cu o mulțime de legume, ierburi, nuci și cereale, nu există riscul de a suferi de foame.
Programul de exerciții fizice este, de asemenea, conceput pentru a menține corpul în formă și pentru a vă oferi o dispoziție bună. Exercițiul excesiv nu face parte din program. După opt săptămâni, corpul ar fi trebuit să se obișnuiască cu noua dietă într-o asemenea măsură încât conceptul să se transforme fără probleme într-o dietă sănătoasă pe termen lung.
reclamații?
Ce reclamații pot include Pop-up?
Datorită dietei echilibrate și sănătoase, a exercițiilor fizice suficiente și a diferitelor exerciții de relaxare, nu există plângeri de care să ne temem cu dieta FIT-FOR-FUN.
Viața de zi cu zi și adecvarea?
În ce cazuri nu este adecvată dieta potrivită pentru distracție?
Dieta nu este potrivită pentru toată lumea
Dieta Fit For Fun nu este o dietă accidentală și, prin urmare, nu este potrivită pentru cei care doresc să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp. Dieta poate fi, de asemenea, dificilă pentru iubitorii de carne, deoarece carnea este rareori în meniu.
Dieta FIT-FOR-FUN este potrivită chiar și pentru utilizarea zilnică?
Dieta FIT-FOR-FUN conține numeroase rețete variate și diverse care pot fi gătite după aceea. Deoarece acestea nu necesită alimente și suplimente excepționale, cumpărăturile se pot face normal.
Cu toate acestea, anumite rețete necesită ustensile de bucătărie, cum ar fi tigăi speciale sau wok-uri. În plus, dieta nu este potrivită pentru persoanele care nu sunt pregătite să petreacă puțin mai mult timp în bucătărie.
Efect Jojo?
Îmi păstrez greutatea după dieta FIT-FOR-FUN fără efectul yo-yo?
Da. După opt săptămâni, dieta ar trebui să treacă lin într-o nouă dietă. Nu există alte modificări ale dietei. Corpul este obișnuit cu o dietă sănătoasă și un aport caloric, deci nu există riscul unui efect yo-yo.
Costuri și ustensile?
La ce costuri ne putem aștepta?
Deoarece nu trebuie achiziționate alimente speciale sau suplimente alimentare pentru dietă, costurile nu sunt mai mari decât de obicei. Numai achiziționarea ustensilelor de bucătărie necesare pentru rețete determină costuri unice.
De ce ustensile am nevoie pentru dieta potrivită pentru distracție?
Dieta este foarte simplă și funcționează cu planul de 7 zile Fit for Fun. Cartea electronică Fit for Fun este un plus util. În acest sens, este înregistrat tot ceea ce merită știut despre dietă.
Concluzia noastră asupra dietei FFF!
Dieta FIT-FOR-FUN este foarte potrivită pentru o schimbare permanentă a dietei. Rețetele, însoțite de sfaturi utile, ușurează mult prepararea felurilor de mâncare și asigură că dieta este rapid internalizată. Nu numai că vă permite să învățați lucruri noi, ci și să aplicați ceea ce ați învățat pe termen lung.
Deoarece cu această dietă toate alimentele sunt permise în cantități diferite și caloriile care pot fi consumate sunt relativ mari, nu există atacuri de foame. Deși pierderea în greutate nu se întâmplă imediat și conceptul ar putea să se obișnuiască la început, programul sportiv creează echilibrul necesar și ajută la realizarea unui stil de viață sănătos.
Dieta Fit for Fun este foarte potrivită pentru o viață sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Este potrivit pentru toată lumea care se dedică unui obiectiv pe termen lung și își poate schimba masiv obiceiurile alimentare sau este dispus să o facă. Programul este extrem de sănătos și variat și nu necesită perioade de foame sau renunțări majore. Din acest motiv, dieta potrivită pentru distracție este utilizată de mulți oameni și primește notele superioare de la testeri independenți.