Potrivit pentru primăvară, cu planul de detoxifiere ușor în 10 puncte

Vine primăvara - dezintoxicați-vă corpul foarte ușor cu Planul nostru de detoxifiere ușoară în 10 puncte în weekend

Izvorul care se apropie trezește în noi nevoia de curățare a arcului interior. Detoxifierea este acum pe buzele tuturor - dar ce se află în spatele cuvântului magic? Aflați ce înseamnă Detox, cum funcționează și cum puteți să utilizați Plan de detoxifiere ușor în 10 puncte pune-te în formă pentru primăvară.

Detox - curățarea corpului

Puțină lumină și exerciții fizice, mese fastuoase, aer uscat în interior: sănătatea noastră hibernează în timpul lunilor de iarnă. Devenim constant obosiți și susceptibili la infecții. Motivul pentru aceasta este o poluare crescută a organismului nostru, cu care nu poate face față singură. O cură de purificare, așa-numita „detoxifiere”, ne poate ajuta să scăpăm de balastul inutil și să dezintoxicăm organismul.

De ce Detox?

Corpul nostru are un program de filtrare natural care folosește organele de detoxifiere a ficatului, rinichilor, plămânilor, intestinelor și pielii pentru a descompune în mod regulat și a excreta substanțe nocive. Datorită modului nostru de viață modern, totuși, mai multe toxine de mediu pătrund în sistemul nostru corporal decât putem tolera. Impuritățile din aer și apă, pesticidele din îmbrăcăminte, precum și alimentele și alcoolul sau nicotina sunt, de asemenea, depozitate în țesut și pun o presiune asupra sistemului nostru imunitar. Consecințele pot fi oboseală, circulație deficitară sau boli cronice. Aici, o detoxifiere ca program de detoxifiere vizat poate ajuta la întărirea permanentă a apărării naturale.

Ce înseamnă detoxifiere?

Termenul de detoxifiere este forma scurtă a englezei „detoxifiere” și înseamnă „detoxifiere și curățare”. Se bazează pe metodele de vindecare naturală holistică mai vechi de 2000 de ani Ayurveda, medicina tradițională chineză (TCM) și postul terapeutic, al cărui scop este de a consolida sănătatea fizică și mentală. Indigestia, infecțiile respiratorii sau fungice frecvente, oboseala, petele și unele boli cronice sunt doar câteva exemple de simptome fizice pentru care merită încercat un detoxifiere. Dar nu este o dietă. Pierderea greutății corporale poate fi un efect secundar, dar nu este obiectivul principal al regimului. Mai degrabă, ar trebui creat un echilibru fizic holistic.

Ce tipuri de detoxifiere există?

1. Smoothie detox

Această cură cu sucuri proaspete, smoothie-uri, ceaiuri din plante și apă poate fi efectuată în decurs de 1-3 zile sau ca o zi săptămânală de calmare a smoothie-urilor. Pur și simplu puneți fructe, ierburi și legume congelate în blender și gata. Alternativa zero deșeuri este disponibilă de la fermierii organici cu cutii de smoothie care conțin fructele și ierburile potrivite. Dar există și amestecuri frumoase de fructe și legume în congelator.

2. Detoxifiere digitală

Disponibilitatea permanentă și durata de ecranare care sunt mult prea lungi promovează stresul pe rețelele sociale. „Digital Detox” poate face minuni aici. Bucurați-vă de pauze regulate fără smartphone sau computer și opriți în mod conștient. De exemplu, bucurați-vă de timp în natură - cu activități sportive sau pur și simplu „nu faceți nimic”. Aceasta poate fi o zi a săptămânii (de ex. Duminică) sau o oră fixă (înainte de culcare, după trezire) când smartphone-ul se poate odihni și vă puteți concentra asupra timpului real.

3. Detoxifiere mentală

Detoxifierea fizică include și o detoxifiere mentală. Cu măsuri însoțitoare precum meditație, tehnici de respirație, yoga, masaje și saune, vă susțineți activ corpul în eliminarea substanțelor și gândurilor dăunătoare. La fel de important ca și ordonarea în interior este curățarea și eliminarea mediului privat și a locului de muncă. În camerele fără balast există mai mult spațiu pentru gânduri și planuri pozitive. Elementele de design minimaliste vă pot ajuta aici.

Când este nepotrivită dezintoxicarea?

Detoxifierea este inițial necunoscută oricărui organism, așa că vă puteți aștepta la semne precum oboseală, lipsă de aparență, cefalee sau probleme digestive în primele zile. De obicei, aceste reacții adverse dispar după câteva zile. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți de la performanțele fizice sau mentale de vârf în timpul unei detoxifiere și, în schimb, să vă tratați să vă odihniți. Detoxifierea nu este adecvată în timpul sarcinii, alăptării, pentru diabetici, persoane cu tulburări de alimentație sau hipertensiune arterială - cel puțin fără acordul medicului.

Easy Detox - Primii pași pentru detoxifiere

„Detox light” este introducerea ideală pentru toți cei care doresc să încerce detoxifierea fără prea mult efort și pregătire.

Plan de detoxifiere ușor în 10 puncte

Easy Detox este un plan compact în 10 puncte cu ajutorul căruia vă puteți detoxifica ușor și vă puteți întări corpul în același timp. Pentru un început și o schimbare vizibilă, vă recomandăm o cură de 3 zile - weekendul este ideal pentru aceasta. Pentru a vă schimba în mod durabil obiceiurile alimentare, pur și simplu integrați acest program blând în viața de zi cu zi.

Detoxifierea este munca în echipă între tine și corpul tău. Corpul tău știe cum să te detoxifiezi și îl sprijini acordând o atenție sporită acestuia și oferindu-i hrană sănătoasă și echilibrată. Acesta este modul în care beneficiați de două ori de vindecarea dumneavoastră:

1. Bea

Bea cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi: apă plată, ceai de plante sau bulion.

2. Rutină de somn și dimineață

Asigurați-vă că dormiți suficient și începeți ziua cu o oră mai devreme decât de obicei cu o rutină matinală blândă și revigorantă:

Ridică-te cu ceasul deșteptător și fără buton de amânare
Bea un pahar cu apă caldă de ghimbir-lămâie
Respirați în mod conștient aer proaspăt la fereastra deschisă
Practică yoga, pilates sau stretching
Bucurați-vă de liniștea dimineții cu o scurtă meditație
Scrieți un jurnal care să vă organizeze gândurile și să vă concentrați, deoarece și asta vă îndepărtează

3. Sucuri proaspete

Pregătiți sucuri și smoothie-uri proaspete în storcător și umpleți o porție din mers.

4. Mișcare

Asigurați-vă că faceți suficient exerciții în fiecare zi, de exemplu la sală sau cel puțin făcând o plimbare după ce ați mâncat. Înotul și alergarea stimulează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor prin transpirație. Saunele regulate, masajele și drenajul limfatic sunt instrumente de detoxifiere a puterii, deoarece stimulează metabolismul și asigură relaxarea.

5. Produse alimentare și mese ușoare

Evitați mâncărurile rapide, alimentele convenabile și prăjiturile. În schimb, pregătește mese cu fructe organice proaspete și descoperă varietatea de cartofi, legume, salate și muguri pentru mesele principale. Evitați făina albă, carnea grasă și grăsimile animale. În schimb, utilizați cereale integrale și produse vegetariene, precum și uleiuri vegetale.

6. Zaharul

Tăiați orice tip de zahăr și folosiți sirop de agave ca alternativă.

7. Cafea și alcool

Evitați cofeina și ceaiul negru și, în schimb, bucurați-vă de efectele benefice ale ceaiurilor din plante sau ale apei fierbinți de lămâie cu bucăți de ghimbir, care este foarte detoxifiant. Evitați alcoolul și încercați în schimb băuturi răcoritoare sau cocktailuri, care sunt acum oferite pe scară largă.

8. Viață verde

Îndepărtarea împrejurimilor este la fel de importantă ca ordonarea în interior. Goliți-vă garajul sau subsolul și aruncați echipamentele și hainele vechi în spiritul vieții verzi.

9. Detoxifiere digitală

Reduceți utilizarea media și utilizarea rețelelor sociale și a smartphone-ului - mai ales dimineața și seara înainte de culcare - sau stabiliți o zi offline pe săptămână. În schimb, citește o carte sau organizează un joc de societate de seară.

10. Detoxifiere mentală

Practicați atenția de mai multe ori pe zi: faceți o pauză și conștientizați-vă corpul, acordați atenție respirației. Meditațiile ghidate ajută la calmarea minții și asigură echilibrul și rezistența pe termen lung. Învață să respiri conștient și să te concentrezi pe respirație, de exemplu, făcând o pauză de 3 minute sau tehnici de respirație în timp ce meditezi.

BULETIN INFORMATIV
ÎNREGISTRARE

Întotdeauna informați despre cele mai noi tendințe de viață, arhitectură, design și interior, precum și despre tehnologiile actuale în materie de sustenabilitate.