Potrivit studiului, micul dejun potrivit afectează cifra
Servirea corectă la micul dejun merită: kilogramele scad - conform studiului!
Opiniile diferă atunci când vine vorba de micul dejun. Unii primesc doar o ceașcă de cafea dimineața, alții se trezesc cu stomacul mârâit. Alții încă se abțin de la un mic dejun consistent pentru a-și lustrui figurile de bikini.
Ce variantă este cea mai bună pentru corpul nostru și mai ales pentru o linie subțire pare acum dovedită științific. Cu atât de mult în avans: economisirea caloriilor pentru a slăbi nu este calea de urmat!
Micul dejun: economisiți calorii pentru a pierde în greutate? Abordare greșită!
De fapt, potrivit studiului Big Breakfast, proverbul german „micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor” pare a fi de fapt adevărat.
Pentru studiul lor, oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au observat 96 de femei supraponderale pe o perioadă de trei luni.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri: primul grup a consumat 50% din caloriile lor la micul dejun și a mâncat doar o porție mică seara. Al doilea grup a primit exact aceleași feluri de mâncare, dar a mâncat mai puțin dimineața și o porție mai mare seara. Iată: grupul de mic dejun a pierdut în medie mai mult de două ori mai multă greutate decât consumatorii târzii!
Mănâncă mai mult mic dejun, mai puțină cină
Acum, desigur, procesul nu este un bilet gratuit pentru a-ți face griji câțiva cornuri Nutella în fiecare dimineață. Din păcate, este binecunoscută regulă privind pierderea în greutate: fără un deficit caloric corespunzător, fără pierderea în greutate.
Cu toate acestea, credem că studiul este minunat. Pentru că înseamnă: Dacă aveți un mic dejun conștient și hrănitor, vă puteți face silueta bine fără eforturi mari!
În acest sens: mic dejun mai mare + cină mai mică = cifră de vis!