Potrivit studiului, nu are rost să contorizăm caloriile
Oricine folosește aplicații și notebook-uri pentru a număra fiecare calorie pe care o mănâncă își pierde timpul. Cel puțin acesta este rezultatul unui nou studiu nutrițional. Oamenii de știință au reușit să demonstreze că numărarea caloriilor nu este deloc folositoare. În schimb, o altă metodă ar trebui să fie mult mai promițătoare în lupta împotriva kilogramelor ...
Dacă v-ați stabilit o limită zilnică personală de calorii pentru a intra în sfârșit în formă de bikini, avem vești bune pentru dvs. Pentru că cercetătorii de la Universitatea Stanford au aflat acum într-un studiu apărut în Jurnalul Asociației Medicale Americane, că vă puteți salva enumerarea enervantă a caloriilor.
Așa că oamenii de știință au făcut-o pe o perioadă de douăsprezece luni Au fost observate 609 de persoane supraponderale. S-a constatat că persoanele care și-au respectat cu strictețe aportul zilnic de calorii și dimensiunea porțiilor lor au pierdut cu greu greutate pe parcursul anului. Din aceasta, cercetătorii concluzionează că numărarea caloriilor nu ajută la pierderea în greutate.
Contrar ipotezelor obișnuite, care sunt în prezent dezbătute în mediul medical, genele nu au nici o influență asupra succesului sau eșecului unei diete. Rezultatele studiului sugerează, prin urmare, că dietele genetice, cum ar fi dieta de tip sanguin, sunt, prin urmare, ineficiente.
Numărarea caloriilor nu ajută - dar care este cel mai bun mod de a slăbi?
Studiul realizat de Universitatea Stanford a demonstrat, de asemenea, ce dietă funcționează de fapt. La fel au făcut și subiecții de testare sărac în carbohidrați (vezi și: Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați) SAU conținut scăzut de grăsimi hrănite, au pierdut cea mai mare greutate în perioada de observație - indiferent de aportul zilnic de calorii.
Din aceasta, medicii au obținut o rețetă pentru o dietă de succes. În consecință, o dietă echilibrată cu puțin zahăr, făină albă și alimente tratate și o mulțime de fructe, legume și feluri de mâncare netratate este cea mai promițătoare (vezi și: Alimentație curată) ... și asta, indiferent de mărimea porției sau de conținutul caloric al meselor. Potrivit oamenilor de știință, calitatea alimentelor noastre este mult mai importantă decât cantitatea de alimente pe care o consumăm. Drept urmare, kilogramele nu numai că trebuie să scadă, ci să rămână în jos permanent, fără efectul yo-yo.
Morala poveștii: ștergeți aplicațiile de urmărire a caloriilor! În loc să fii atent la cât mănânci, concentrează-te pe ceea ce mănânci. Apoi funcționează cu corpul bikini. Și fără un stomac mârâit și o foame constantă!