Potrivit studiului, trucul de 90 de minute te ajută să slăbești

Slăbești și mănânci tot ce vrei? Sună utopic, dar cu momentul potrivit ar trebui să funcționeze. Vom explica ce se află în spatele trucului de 90 de minute aici ...

trucul

Deși mai putem găsi nisip din ultima noastră vacanță de vară în buzunarele noastre, toamna cu toate fațetele sale a fost mult timp în blocurile de pornire. Aceasta include nu numai moda de toamnă grozavă, de care ne-am îndrăgostit imediat, ci și o mulțime de seri confortabile pe canapea, inclusiv ciocolată caldă. Nu e de mirare că, cu atât de mult confort, poți înșela rapid câteva kilograme în plus pe șolduri. Pentru a scăpa de acest lucru, puteți recurge, desigur, la una dintre numeroasele diete și metode de slăbire care promit să scape de kilogramele cu diete neobișnuite și mese complicate sau puteți avea încredere în știință. Pentru că, potrivit unui studiu, nu este doar important Ce una este, dar și și mai presus de toate cand. Ce este mai exact așa-numitul truc de 90 de minute și cum îl poți încorpora în viața ta de zi cu zi, poți afla aici ...

Iată cum trucul de 90 de minute te ajută să slăbești

Continuă să mănânci ceea ce îți place și să slăbești în continuare - asta sună absurd, dar conform unui studiu din Marea Britanie ar trebui să promită succes. Pentru că, în loc să acorde o atenție atentă la ceea ce se mănâncă, un mic truc ar trebui să ajute să scapi de grăsimea corporală. Studiul, care a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Surrey și de la postul de știri britanic BBC, a examinat influența momentului din ziua în care se ia micul dejun și cina. Principiul: Cu așa-numita „hrănire limitată în timp”, fereastra de timp în care mănânci este scurtată, astfel încât faza în care nu mănânci nimic să fie extinsă. Drept urmare, nu numai că pierdeți în greutate, ci și valorile glicemiei și ale colesterolului ar trebui să se îmbunătățească.

Pentru studiul de zece săptămâni, un total de 16 subiecți au fost împărțiți în două grupuri. Unui grup i sa permis să mănânce în continuare ca de obicei. Celălalt grup și-a schimbat obiceiurile alimentare pentru perioada de studiu: Micul dejun a fost amânat cu 90 de minute, iar cina cu 90 de minute înainte. Rezultatul: Participanții care și-au schimbat obiceiurile alimentare s-au dovedit că au îmbunătățit nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, iar grăsimea lor a fost, de asemenea, redusă în mod vizibil în comparație cu celălalt grup. Oamenii de știință concluzionează că dieta, similară cu postul intermitent, poate contribui la un stil de viață redus cu grăsimi și, prin urmare, mai sănătos. "Chiar dacă studiul este mic, ne-a oferit o perspectivă valoroasă asupra modului în care micile modificări ale meselor pot avea un efect pozitiv asupra corpului nostru. Reducerea grăsimii corporale reduce riscul de obezitate și bolile asociate și, prin urmare, este importantă pentru îmbunătățirea sănătății fizice"a spus dr. Jonathan Johnston, om de știință la Universitatea din Surrey.

Truc de 90 de minute: este atât de ușor

Principiul trucului de 90 de minute este foarte ușor de implementat în viața de zi cu zi - fără a sacrifica sau a enerva calorii. Pur și simplu mutați prima și ultima masă a zilei înainte și înapoi cu 90 de minute. Cel mai bun lucru: Deoarece postul are loc aproape noaptea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la poftele alimentare. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare se pot dovedi a fi o provocare pe termen lung. Unii dintre participanții la studiu au afirmat că orele modificate de masă erau greu de conciliat cu timpul liber și viața socială. Dacă totuși doriți să încercați metoda, o puteți completa cu mult exercițiu și o dietă ușoară și echilibrată pentru a profita la maximum de trucul de 90 de minute. Și înainte de a-ți da seama, kilogramele în plus - ca în somn - au dispărut.

Nici nu ar trebui să ratezi aceste alte știri despre stilul de viață: