Potriviți prin nutriție - prânz cald la școală
Cu distracție pentru succesul învățării
Când sună soneria la pauza de prânz, mulți copii au deja o gaură în stomac. Masa caldă vine la fel cum s-a solicitat. Dar nu toate alimentele sunt bune pentru copilul tău. Cartofii roșii și albi sunt cu siguranță delicioși - dar nu de trei ori pe săptămână. Pentru a ști ce este pe masă la prânz la școală, nu strică să arunci o privire la cantina școlii ca părinte. La ce ar trebui să fiți atenți și cum puteți face masa de prânz sănătoasă și bogată - vă vom spune!
Așa cum este descris în articolele despre un mic dejun echilibrat și mesele la școală, este important ca copilul dumneavoastră să ia un mic dejun adecvat acasă pentru a începe ziua în formă și pentru a reduce timpul până la prânz cu o gustare mică.
Majoritatea școlilor oferă o masă caldă în timpul unei pauze mai lungi de prânz. Acest lucru este ideal pentru studenții mai tineri, în special, pentru a avea o rutină zilnică regulată, cu ore fixe de mâncare și de studiu. În acest fel, corpul se poate adapta la momentul în care primește energie și substanțe nutritive noi și la cât timp trebuie să „reziste”. Deci, dacă luați micul dejun cu copilul acasă dimineața, spuneți între orele șase și șapte și apoi obține un mic umplutură de stomac în jurul orei nouă, o pauză de prânz în jurul orei 12:30 este ideală. Deci, aflați din timp cum sunt organizate pauzele la școală.
Timp suficient pentru a mânca
Cât durează pauza de masă? O întrebare validă! În multe școli nu sunt mult mai lungi decât celelalte „mari pauze” de aproximativ 20-30 de minute. Uneori, asta poate fi puțin strâns, la urma urmei, copilul tău trebuie să facă coadă la ghișeul de alimente, să găsească un loc unde să mănânce în pace și apoi să lase totul din nou. Dacă pauza de masă la școala copilului dvs. este cu siguranță prea scurtă pentru aceasta - cereți o pauză mai lungă. Discutați cu alți părinți și cu administrația școlii. Cu raționamentul corect și scurtarea unei alte pauze, este sigur că va fi ceva de făcut.
Apetito și Co.
Atunci când alegeți o școală, acordați atenție mâncării în general - ce companie o livrează și ce se oferă? Aveți în fiecare zi paste cu sos de roșii sau cartofi prăjiți? Dacă copiii pot alege, masa de prânz trebuie să fie cât mai variată: uneori carne, alteori pește, între tăiței, orez sau alteori o supă consistentă. Și în mod ideal niște fructe sau iaurt de fructe pentru desert. Dacă sunteți dispus să plătiți un pic mai mult, unele companii oferă calitate înaltă. Unele școli își angajează chiar propriul bucătar.
„Bucătarii vedetă” arată cum se face
Indiferent dacă Rach, testerul restaurantului sau bucătarul-televizor Jamie Oliver: prin campanii și angajament, demonstrați că mesele sănătoase la școală sunt importante - și merită. Jamie Oliver, de exemplu, a denunțat mai întâi public prânzul școlar catastrofal din Anglia și apoi l-a îmbunătățit pas cu pas. Rezultatul acestei campanii vorbește de la sine: datorită unei alimentații mai sănătoase, copiii au fost, în general, mai atenți la clasă, iar performanța școlară sa îmbunătățit semnificativ.
Fii un model de acasă
Copiii învață multe din mediul lor și mai ales de la îngrijitorii lor cheie. Așadar, dați un exemplu bun și insuflați o conștientizare a alimentației sănătoase și acasă. Ingrediente proaspete, un meniu variat și uneori curajul de a-ți crea propriile sunt ingredientele de bază pentru o dietă sănătoasă, care este și distractivă. De asemenea, implicați-vă copilul în alegerea mâncării și gătitul. De exemplu, piureul de piure de cartofi este foarte distractiv pentru cei mici! Pizza de casă oferă, de asemenea, nenumărate opțiuni creative și sănătoase pentru a lăsa aburul în bucătărie.
Un alt avantaj al gătitului împreună: dacă vă includeți copilul, acesta va învăța despre diferite alimente și se va bucura de o alimentație sănătoasă. Mersul la supermarket poate fi, de asemenea, o adevărată aventură dacă copilul tău poate alege cu sârguință. Apoi vă poate ajuta să „tăiați” în timpul gătitului și să pregătiți mâncarea. Mesele împreună cu familia au și efectul plăcut că copilul tău dezvoltă o atitudine pozitivă față de mesele obișnuite și comune și preferă să mănânce cu prietenii la școală - în loc să ia „prânzul” la cel mai apropiat chioșc de lângă școală.
Prin urmare, un prânz cald la școală este important pentru o dietă echilibrată pentru copilul dumneavoastră. Și când vine acasă de la școală, nu se înfometează din nou și devorează un prânz mult prea târziu. În schimb, puteți lua timp liber pentru o mică gustare de după-amiază împreună. Poate fi un fel de ritual după o zi grea la școală. Să ne povestim despre ziua școlii la ceai și biscuiți. Apoi, este timp pentru teme și timp liber. Cina nu trebuie să fie prea târziu, astfel încât copilul dumneavoastră să nu se culce cu stomacul plin.