Potriviți și subțiri ca stelele OK! revistă
Trucurile secrete ale antrenorului de fitness
Potriviți și subțiri ca stelele. Oricine poate obține o figură de bikini. Antrenorul personal Karsten Schellenberg, care face ca vedetele ca Franka Potente să se potrivească, dezvăluie cum este chiar distractiv!
Este păcat că nu există zână nașă care să poată îndeplini dorințele. În caz contrar, „figura de vis” ar fi probabil în partea de sus a listei de dorințe pentru majoritatea femeilor! Mai ales la începutul sezonului de plajă bikini, când urechile inestetice pe picioare sau pe fund și „carne fluturată” pe brațele superioare sunt expuse fără milă în soarele aprins. Și unii oameni se uită acum gelos la superstarurile de la Hollywood, care par să aibă stomacul plat, fesele ferme și picioarele ferme și subțiri.
Dar chiar și Cameron Diaz, în vârstă de 36 de ani, Jennifer Aniston, în vârstă de 40 de ani, Gwyneth Paltrow, în vârstă de 36 de ani, sau fosta modelă de vârf Elle Macpherson, care trăiește până la porecla ei „Corpul” chiar și la 46 de ani, nu își datorează silueta unor magii nefastă: „80 la sută Ereditate și 20 la sută de muncă grea ", explică Elle despre corpul ei de vis. Și chiar și cu Jennifer Lopez, în vârstă de 39 de ani, și Jessica Alba, în vârstă de 28 de ani, care amândoi s-au îngrășat cu 20 de kilograme (!) În timpul sarcinii, kilogramele nu au dispărut magic peste noapte, ci cu „planuri de grăsime pentru bebeluși” bazate pe o grăsime strictă- și o dietă săracă în carbohidrați și un program consistent de exerciții.
De asemenea, antrenorul celebrităților Karsten Schellenberg, (www.fitnessworker.de), care, printre alții, Franka Potente, Clemens Schick și Detlef D! Soost te face în formă, zdrobește într-un interviu cu OK! orice iluzii ale unui miracol fără grăsime: „Fără mișcare, corpul nu se poate schimba”.
Dar „lucrătorul de fitness”, așa cum își spune el însuși, știe cum fiecare își poate atinge obiectivul, chiar pierzând kilograme în plus cu distracție. Punctul 1 din „calea cu lista de grăsime de iarnă” este: Aruncați cântarul „astfel încât să vă puteți concentra asupra propriei greutăți confortabile.” Pentru că: „Toată lumea este un individ. Există femei care sunt foarte feminine, arată fantastic și au o mare carismă. La ce-i folosesc să slăbească zece kilograme atunci când înghesuie, ceea ce ar putea să-i facă să pară îngrijit și să nu mai aibă o strălucire în ochi ”, explică tânărul de 46 de ani. „Trucul este să dezvolți un sentiment sănătos pentru corpul tău, să devii mai în formă și mai agil”.
Programul său SOS împotriva hainelor de vară mușcătoare spune: „Fă-ți dieta bogată în proteine, sănătoasă și sănătoasă și începe să faci mișcare. Este important ca toată lumea să găsească pentru ei sportul care este distractiv. Nu are rost să mergi la jogging dacă gândul de a alerga ți-a dat dinți mult timp. ”Un meniu zilnic pe care l-a aprobat este, de exemplu, făină de ovăz fiartă cu miere și un măr ras pentru a începe ziua, cohlrabi sau boia de ardei cu pumpernickel și quark pe bază de plante pentru prânz. iar seara pește aburit cu orez. Karsten Schellenberg promite: „Oricine mănâncă conștient și sănătos, nu mănâncă nimic și nu face exerciții fizice cu patru ore înainte de culcare, poate rânji în oglindă după zece zile, deoarece primele modificări ale corpului lor sunt evidente”.
Dar fii atent: săriturile ambițioase fără instrucțiuni nu sunt lipsite de risc! „Dacă genuflexiunile sunt făcute incorect, aceasta poate afecta coloana vertebrală”, avertizează expertul de urgență. Și întrucât un antrenament muscular este obligatoriu în plus față de antrenamentul de anduranță pentru a tonifica corpul, „ar trebui să primiți în prealabil sfaturi de la un specialist care va elabora un plan de antrenament și vă va spune cum să faceți exerciții corect fără a vă pune în pericol sănătatea”, recomandă Karsten Schellenberg.
Cuvânt cheie „antrenor personal”, fără de care nimic nu funcționează mult timp la Hollywood: Madonna, în vârstă de 50 de ani, permite lui Tracy Anderson să se tortureze cu antrenamentul Pilates și cu gantere, David Kirsch se asigură că Heidi Klum, cu dieta sa „fără carbohidrați” și antrenamentul de forță, În vârstă de 35 de ani, va fi din nou aptă pentru podium după nașterea celui de-al patrulea copil al ei la sfârșitul toamnei. Și când Jessica Simpson, în vârstă de 28 de ani, a fost plină de răutate la silueta ei pugy, a sunat-o pe Mike Alexander. El a aruncat-o în „dieta cu cinci factori” a lui Harley Pasternak, în care se mănâncă cinci mese cu cinci ingrediente pe rețetă, iar ea a antrenat-o înapoi în pantalonii ei fierbinți, cu repausuri, genuflexiuni și altele asemenea.
Această îngrijire generală este un lux de la Hollywood. Dar sfaturile profesionale, de exemplu în sala de gimnastică, reprezintă o investiție în sănătate. Atunci toată lumea trebuie să adune disciplina necesară pentru a se antrena în mod regulat. Dar odată ce „eul mai slab” a fost învins, sportul devine brusc distractiv, așa cum Eva Longoria Parker, în vârstă de 34 de ani, a realizat cu surprindere: „Nu m-am antrenat niciodată înainte de„ Gospodinele disperate ”și nu am fost în nici o stare”, recunoaște ea. „Dar am început să fac jogging pentru serial. Acum sunt un alergător obișnuit pe Hollywood Hills și ce pot să spun? Asta eliberează cu adevărat hormonii fericirii! "În plus, latina își menține corpul suplu cu yoga:" Dar asta înseamnă mai mult o atitudine față de viață. Cu yoga, îți cunoști mai bine corpul și poți face față stresului mai bine. ”Gwen Stefani, în vârstă de 39 de ani, vede diferit:„ Yoga și Pilates nu sunt nimic pentru mine ”, spune mama a doi copii, care se antrenează de patru ori pe săptămână în sala de greutate. . „Am nevoie doar de putere.” Jennifer Garner, 37 de ani, și Kate Beckinsale, 35 de ani, bifează într-un mod similar: amândoi jură prin antrenament dur la kick-box, pur și simplu datorită rolurilor lor din „Alias” sau „Underworld”.
Karsten Schellenberg nu crede că este greșit să iei femeilor drept modele: „Este un motivator să imiți pe cineva cu o figură de top”, spune el. „Dar trebuie să fii realist în această privință. Femeile care au în mod natural o figură feminină nu devin niciodată la fel de filigranate ca unele modele. ”Prin urmare, atunci când se antrenează cu clienții săi, cel mai important lucru pentru el este că se distrează, fac mișcare și mănâncă sănătos. Pentru că: „Dacă mănânci sănătos și ai grijă de tine, îți poți permite uneori un păcat.” Și după iarna următoare nu vei fi frustrat în fața dulapului tău ...
Pentru a se potrivi din nou rapid, un lucru este tabu pentru expertul în fitness: „Dietele extreme!” Miturile de la Hollywood care sugerează că un regim de suc de lămâie poate arunca zece kilograme în două săptămâni sunt chiar periculoase pentru corp și minte. De aceea, Karsten Schellenberg sfătuiește: „Ia-ți timp, distrează-te și învață să ai grijă de tine!”