Potriviți-vă în 30 de zile De ce meditația vă ajută să slăbiți (ziua 24) - ConnyPure
Nu tocmai ca a te așeza te face să fii subțire. Nici măcar dacă vă concentrați asupra respirației. Dacă îl luați în serios, gustul pentru carbohidrați ar trebui să crească, dar nu am acordat niciodată atenție acestui fapt. Totuși, sunt convins că meditația te va ajuta să slăbești.
Meditația întărește voința
Zazen, adică „așezat în forță și tăcere” înseamnă că cineva rămâne așezat nemișcat, chiar dacă nasul mănâncă, piciorul adoarme sau orice altă stare fizică devine vizibilă. Stai acolo și ai încredere că va trece. Uneori, asta poate fi destul de dur, dar în timp, întărește voința și observi asta în viața de zi cu zi. Este mai ușor să spui nu, este mai ușor să faci față sentimentelor de foame, să depășești mai ușor obstacolele mici și să rămâi mai concentrat pe obiectiv.
Meditația te face puternic
Nu, bineînțeles că mușchii nu cresc. Puterea vine de la mijloc. Strict vorbind, din partea inferioară a abdomenului, zona pe care o folosim în Zen HARA apel. Aici se află centrul nostru de putere și energie. Dacă antrenezi mult Hara, îți dezvolți puterea și forța pentru viața de zi cu zi. Devii mai încrezător în sine, ai mai multă încredere în tine și ai mai multă putere în implementarea propriilor obiective.
Meditația îmbunătățește conștientizarea corpului
Când stai, ai mult timp să-ți asculți propriul corp. Percepția respirației, simțirea corpului etc. În acest fel, vă cunoașteți din ce în ce mai mult corpul și dezvoltați o abordare mai bună a acestuia. Simți instinctiv ceea ce este bine pentru corp și ceea ce nu. Acest lucru poate fi întărit prin „a mânca în tăcere”, o experiență extraordinară!
Meditația te face să te calmezi
La început, mi s-a părut deosebit de interesant acest efect. Omule, am fost relaxat! Aproape înfricoșător. În ceea ce privește corpul meu, mi s-a părut aproape o ușurare. Deodată nu a mai existat nicio presiune pentru a face lucruri și mult spațiu pentru a fi lăsat să facă lucruri. Dacă nu am apucat să fac mișcare, a fost bine și dacă am ratat ideea când a venit să mănânc, atunci și eu. Am luat-o calm și am avut încredere că va fi mai bine a doua zi. Acea seninătate este încă acolo, dar nu o mai observ. Abia când observ uneori alte persoane care se pun sub presiune, devin din nou conștient de acest efect pozitiv al meditației.
Meditația scade nivelul de stres
O mulțime de studii confirmă faptul că meditația este bună împotriva stresului. M-a interesat în special faptul că scade și nivelul cortizolului, cel mai important hormon al stresului alături de adrenalină. Cortizolul funcționează în organism în mod similar cu insulina și favorizează depozitarea grăsimilor. Mulți oameni care au o viață cotidiană stresantă, prin urmare, le este greu cu silueta lor.
Realizează ceea ce îți dorești cu adevărat
„Indiferent de orice, urmează calea inimii tale.” Această zicală vine de la maestrul meu Zen Hinnerk Polenski și înseamnă ceva de genul: „Indiferent ce spun ceilalți, indiferent de ceea ce ai învățat sau auzit, indiferent de ceea ce așteptau alții de la tine, doar fă ceea ce îți spune inima (intuiția, sentimentul tău). ”Deci, este vorba de a afla ce vrei cu adevărat sau cine vrei cu adevărat să fii și, în cele din urmă, cine ești cu adevărat. Ei bine, acest lucru devine deja spiritual, dar până la urmă este așa: îi lăsăm pe ceilalți să ne influențeze atât de des cât ar trebui să fim (frumoși, subțiri, sportivi, de succes etc.) că nu mai știm dacă asta este chiar vrem sau dacă ne îndeplinim doar așteptările altor persoane. Nu că am ceva împotriva frumosului, subțire, sportiv etc., dimpotrivă. Pentru mine este de fapt un fel de nevoie interioară de a fi apt și activ, dar poate nu pentru toată lumea. Puteți afla privind în interior în meditație și doar privind ...
Regularitatea contează
Desigur, toate beneficiile meditației nu vă sunt livrate pe tava de servire. La fel ca în cazul antrenamentului fizic, același lucru se aplică și antrenamentului mental: regularitatea este ceea ce contează. Doar adulmecând Zen se simte bine, te poți opri și poate dormi mai bine. Adevărata măsură a efectelor pozitive este dezvăluită numai dacă rămâneți cu ea. În mod ideal o dată pe zi. O dată pe săptămână este mai bine decât să nu meditezi.