Potriviți-vă în apă cu - active pro me
Potrivit pentru:
Cei care vor să facă mișcare în apă și să se simtă bine sunt pe mâini bune cu acest sport și vor găsi multă distracție în el. Antrenamentul este potrivit pentru oameni de toate vârstele, inclusiv sportivi, începători și seniori deopotrivă. Persoanele supraponderale și femeile însărcinate beneficiază în special de acest sport, deoarece apa acționează ca o ameliorare a greutății.
Vă rugăm să rețineți lista noastră de contraindicații înainte de a decide să participați!
Cunoscut de mult,
Dar sportul cunoscut odinioară sub numele de „aerobic de apă” se confruntă cu o adevărată reformă, care a trecut de mult dincolo de terapia mișcării și gimnastica funcțională.
Moale, dar și intensă și solicitantă sau chiar relaxantă - este posibilă orice intensitate.
Delicat și regenerant
pentru mușchi, ligamente, tendoane, articulații și mai ales pentru coloana vertebrală prin reducerea greutății corporale.
Așa-numita hidratare începe în discurile intervertebrale, adică H. Flotabilitatea apei ameliorează aceste „tampoane” între vârtejurile individuale și le permite să se umple din nou cu lichid (inclusiv nutrienții pe care îi conține).
Riscul de rănire = 0
Nu este posibil să te împiedici sau să cazi în apă. Lovirea în interiorul bazinului este, de asemenea, aproape imposibilă.
este perceput mai conștient în timp ce îmbunătățește bunăstarea, ceea ce, la rândul său, dă un pic de încredere în sine.
Foarte entuziast
de la aquafitness sunt și oameni obezi. Pentru că este unul dintre puținele sporturi care pot fi practicate fără disconfort și este, de asemenea, foarte distractiv. Apa te face mai mobil și în același timp te protejează de aspect.
Pe lângă flotabilitate, apa creează și o rezistență împotriva căreia se efectuează mișcările. Acest lucru creează un efect foarte special sub forma unui efect de masaj plăcut, care în același timp face antrenamentul mai eficient.
Pierderea în greutate
de greutate corporală atunci când faceți exerciții în apă de până la 90%, face mult mai ușor efectuarea exercițiilor. În același timp, abilitățile motorii fine sunt îmbunătățite și simțul echilibrului este instruit în mod durabil.
Efectul sauna
duce la faptul că sportivii acvatici suferă mai rar de răceli. Deoarece apa antrenează vasele de sânge, deoarece acestea trebuie să se contracte și să se întindă din nou pentru a regla temperatura corpului.
zonele cu probleme contracarează celulita.
O proporție mare de mușchi
în interiorul mușchilor scheletici în mișcare este activat, acest lucru cu un risc scăzut de supraîncărcare musculară.
Aproape fără greutate
Prin flotabilitate, întreaga musculatură este întărită și întinsă utilizând rezistența la apă, mobilitatea și coordonarea sunt îmbunătățite și sistemul cardiovascular începe.
pentru sistemul musculo-scheletic cu îmbunătățirea însoțitoare a posturii și reducerea riscului de cădere în viața de zi cu zi. Dezechilibrele musculare pot fi compensate și scăderea obișnuită a forței la bătrânețe poate fi compensată.
Sarcină activă
Aquafitness, adaptat pentru viitoarea mamă și bebelușul ei, permite femeilor însărcinate să facă sport ușor cu ușurință, în ciuda greutății lor în creștere. Și copilul nenăscut reacționează, de asemenea, pozitiv la faptul că este agitat de mama și ferit de zgomotele enervante.
oportunități
În plus, sunt posibile cursuri speciale pentru:
echipament
Costume de baie
Confortabil, cu libertate de mișcare. Eventual. un halat de baie pentru a se încălzi după antrenament.
Prosoape, gel de duș, șampon etc., în funcție de nevoile personale.
Personal necesar
De exemplu, schimbarea pentru un dulap și/sau taxa de intrare.
poveste
Ca de atât de des, acvafitness ne-a revărsat din SUA. Acolo, în anii 1960, unii antrenori pentru aerobic terapeutic și medical de apă și-au oferit programele pentru cluburi și asociații. Ä. Grupări. YMCA (Asociația Creștină a Tinerilor) a inclus, de asemenea, forma sportului în programul său în acest moment.
De la mijlocul anilor 1970, primele concepte au ajuns și în Europa până când noul aquasport s-a răspândit în întreaga lume la sfârșitul anilor 1980/începutul anilor 1990. Toată lumea a vrut brusc să „alerge sub apă (jogging acvatic)”, aceasta, și asta era nou, adesea însoțit de muzică.
Din păcate, în special în Germania, fitness-ul acvatic a trebuit să se lupte mult timp cu imaginea unică a „sportului pentru seniori”, care, la rândul său, poate fi urmărită până la istoria mult mai veche a Germaniei în domeniul terapiei cu apă, începând din anii 1960.
Doar pionierii au reușit să facă cunoscute noi metode prin angajamentul lor. Acestea s-au referit în special la diferitele sarcini articulare pe uscat și pe apă. Aici corpul a fost stresat holistic prin slăbire, întărire și întindere. Din acest moment, formarea acvatică și-a găsit treptat drumul spre arte marțiale și de înaltă performanță.
Acest interes puternic a fost însoțit de mulți furnizori de atunci. Peste 200 de tendințe au apărut din acest „val de antrenament acvatic”, în funcție de țară mai mult sau mai puțin intens. De atunci, programe specializate au fost oferite cu succes și pentru femeile însărcinate, sportivii, persoanele supraponderale, bestagerii etc.
În prezent, aquafitness nu mai este recomandat doar de medici, terapeuți și companii de asigurări de sănătate, ci tot mai mulți pasionați de sport vor să facă acest antrenament complet și să învețe să aprecieze ușurința și sociabilitatea, precum și antrenamentul intensiv și de ardere a caloriilor cu opțiunile sale de relaxare.