Potriviți-vă în cap - întărind memoria, abilitățile de gândire și concentrarea - Revista - VitalAbo

Creierul uman este centrul de control al corpului nostru. Cu aproximativ 100 de miliarde de celule nervoase, creierul reglează și monitorizează toate funcțiile proprii ale corpului, cum ar fi respirația și tensiunea arterială. De asemenea, controlează mișcarea mușchilor noștri și ne oferă capacitatea de a gândi. Ne procesăm sentimentele cu creierul, putem învăța din experiență și salvăm anumite lucruri pentru a ne putea aminti mai târziu.

Dar cum pot fi puse în aplicare toate acestea în această structură proteică de 1.300 de grame numită creier?

Interacțiunea unică a trunchiului cerebral și a cerebelului, a sistemului limbic și a cerebrului face posibilă controlul tuturor funcțiilor importante ale corpului, formarea gândurilor și stocarea lor.

În creier, cea mai mare parte a creierului nostru, stăm mintea, sentimentele și acțiunea conștientă. Zonele individuale ale cerebrului au sarcini speciale, cum ar fi vorbirea, auzul sau degustarea. Cerebelul menține echilibrul și, împreună cu ganglionii bazali, ne coordonează mișcările. Tulpina creierului, conexiunea dintre creier și măduva spinării, controlează procesele inconștiente, cum ar fi inima, somnul, respirația și foamea. Sistemul limbic este esențial implicat în procesele de memorie, procesarea informațiilor și emoții.

Fiecare impresie senzorială activează numeroase celule nervoase - neuronii - din capul nostru care sunt interconectate între ele. Performanța mentală nu depinde de numărul de neuroni, dar apare din legătura dintre ei - sinapsele. Fiecare celulă nervoasă poate face zece până la douăzeci de mii de conexiuni cu alți neuroni. Rețelele sunt în mod constant construite și conexiunile care nu mai sunt necesare sunt deconectate. Datorită acestei flexibilități, mințile noastre pot învăța lucruri noi, pot cădea pe lucruri vechi sau pot uita de ele. Stimularea mentală și antrenamentul mental ajută la menținerea sau chiar la creșterea performanței creierului.

Creierul stochează mase de conținut. Este un sistem de prelucrare a datelor care filtrează informații importante și le leagă de cunoștințele existente. Acest lucru se întâmplă atunci când mai multe sisteme de memorie funcționează împreună.

memorie senzorială este un spațiu de stocare pe termen foarte scurt. Aici, sunt perceputi si procesati stimuli senzoriali precum sunete, mirosuri sau imagini. Înregistrează caracteristici externe care sunt suprascrise de noi impresii după maximum 5 secunde.

Memorie de lucru este o memorie pe termen scurt care menține toate informațiile pregătite atâta timp cât lucrăm cu ea. De îndată ce mintea nu mai este concentrată pe informații, ea este ștearsă în mai puțin de un minut.

în Memorie pe termen lung datele sunt stocate pe termen lung și pot fi accesate parțial o viață întreagă. Cu cât memorezi mai multe informații și cât de strâns este legată de cunoștințele anterioare, cu atât mai bine reușește acest lucru.

Creierul nostru are nevoie în mod regulat de noi cerințe pentru a rămâne în formă. Memoria trebuie instruită. Activitatea mentală este cel puțin la fel de importantă ca activitatea fizică. Pentru că agilitatea mentală și autodeterminarea fac la fel de mult o parte a unei calități a vieții ridicate ca și mobilitatea fizică.

Rutina este otravă pentru capacitatea noastră mentală. Concentrarea, memoria, găsirea cuvintelor și memoria pot fi invocate numai dacă sunt instruiți în mod regulat.
Cu toate acestea, condiția mentală este o combinație de mai mulți factori

Activități mentale - instruire în memorie, lectură, limbaj, teatru, călătorii etc.
Activitati fizice - Alergare, sporturi de anduranță, urcare pe scări, drumeții
Nutriție echilibrată - Produse din cereale integrale, legume, fructe, 2 litri de lichid pe zi etc.
Contacte sociale - Întâlnirea cu prietenii, discutarea, sărbătorirea etc...

Acestea sunt deosebit de importante pentru memorie și prelucrarea informațiilor Fier, ginkgo, aminoacizi esențiali și Acid folic. O lipsă de concentrare este cauzată de Vitaminele B1, B2 și E aplecat înainte.

Există exerciții speciale pentru antrenarea diferitelor funcții ale creierului care ajută la antrenarea diferitelor zone ale inteligenței.

Exercițiile care antrenează capacitatea de a absorbi și stoca informații în memoria pe termen scurt sunt acelea Baza de formare a memoriei.

De Exerciții de memorie se învață să stocheze informații și să le rețină din nou. Stocarea informațiilor și abilitățile de memorie sunt instruite.

Sarcini pentru logică instruiți abilități de gândire analitică și logică. În plus, memoria pe termen scurt este antrenată.

Prin instruirea creativitate vă luați la revedere de la modele de gândire bine purtate și puteți aborda problemele din perspective diferite.

Cu cât integrăm mai devreme antrenamentul mental în viața noastră de zi cu zi, cu atât sunt mai mari șansele ca noi să rămânem în formă chiar și la bătrânețe.