Potriviți-vă în Malta cel nou; STIL DE VIATA SANATOS; SERIE; de la Bella Mess; InSideBerlin

Bună ziua dragii mei prieteni de alergare și sport,

malta

Vă trimit din nou saluturi însorite și super verii de pe insula mediteraneană.

Știați că Malta are de departe cea mai mare rată de obezitate din UE? În clasamentul general al Europei sunt chiar pe locul trei, după Andorra și Turcia.

. SAU TERRIFICAT .

Este oarecum ironic faptul că am devenit un atlet aici din toate locurile și mi-am dezvoltat un stil de viață sănătos 🙂 inclusiv o pierdere în greutate de 14 kilograme 🙂

În următoarele săptămâni vă voi oferi mai multe informații despre viața mea activă aici, în Malta.

Îți voi arăta printre alții unde vreau să spun Puterea și inspirația obțineți câteva informații despre Bucătăria Bella, unde sunt sănătos mânca afară si cateodata Dormita 😉 precum și Prezentări despre pregătirea mea în timpul vacanței de vară și apoi bineînțeles când se numește „PREPARAREA JUMĂȚII MARATONULUI” 🙂

Aștept cu nerăbdare și sper să o faci și tu 🙂

FREEMYME - LIBERTATEA ÎNCEPE ÎN DINTRE

După cum am menționat și raportat mult mai devreme, în timpul rulării este important nu numai să vedem rularea în sine. Un alergător, indiferent de distanță, trebuie să se concentreze pe abilitățile de bază, precum și pe ritmul său.

„Nucleul, spatele, echilibrul și flexibilitatea sunt cuvintele cheie”

Deci, pe lângă unitățile de alergare săptămânale, am cel puțin 2 sesiuni intensive în sala de gimnastică pentru a-mi îmbunătăți și dezvolta abilitățile de bază.

Cu toate acestea, sala de gimnastică simplă poate deveni destul de monotonă și pierzi motivația rapid.
Din fericire, sunt foarte ambițios din fire și fac pasul către antrenament de fiecare dată. Dar și eu am tânjit după o schimbare și ceva nou - SI GASIT.

De câteva săptămâni vizitez în mod regulat un tip special de sală de gimnastică regelmäßig

Fondatorii sunt Daniel Lake, jumătate engleză - jumătate malteză, Antonio Salacone & Barbara Beltrami - ambii italieni. Toți trei iubesc o viață sănătoasă și activă. Daniel și Antonio sunt ambii extrem de sportivi și emană acest flux pozitiv în fiecare sesiune de antrenament. Barbara este pasionată de yoga și este profesoară la Freemyme.

Conceptul Freemyme

Sala de gimnastică este formată din două etaje - cu recepție, 2 săli de antrenament și dușuri:

  • Camera de la primul etaj este pentru cursuri de yoga, cursuri de dans și dans cu stâlpi
  • camera de la subsol este sala de greutăți pentru diferite sesiuni de cardio și putere
  • în plus, sunt oferite sesiuni în aer liber, deoarece este amplasat ideal pe malul mării

Sala de sport este pur un proiect de curs. Asta înseamnă că ai întotdeauna un instructor motivant și foarte potrivit cu tine. Echipa este în continuă creștere, cu antrenori mai profesioniști, toți cu un fond atletic real. Daniel însuși era de ex. Am fost sprinter.

Vă puteți înscrie pentru cursurile individuale printr-o aplicație mobilă, site-ul web (http://www.freemyme.com/) sau direct la recepție. În avans, puteți cumpăra pachete cu un anumit număr de cursuri, care pot fi apoi răscumpărate în decurs de o lună sau un an (în funcție de pachet). De asemenea, este posibil să luați abonamente cu un număr fix de cursuri pe săptămână sau să plătiți doar cursul la care doriți să participați.

Un concept simplu și oferă exact ceea ce trebuie pentru toată lumea.

Eu însumi merg acum la „Muscle Connect: Leg Day” cu Daniel în fiecare marți. Mi-am făcut exercițiile în mod regulat în sala de gimnastică pentru a-mi întări mușchii picioarelor, dar nu te împingi atât de mult pe cât ți-ai dori. Cu Daniel fac cele 2-3 repetări suplimentare și merg „dincolo de limitele mele”.

După prima mea ședință cu el, îmi dau seama „Nu am făcut niciodată o zi adevărată a picioarelor”. Mi-a luat o săptămână să scap de mușchii dureroși și să pot merge din nou corect și corect din nou LOL.

Acum au urmat mai multe ședințe cu el și vă spun, devine mai bine și mă întăresc 🙂
Chiar încep să aștept cu nerăbdare sesiunile Zilei Legii 😉

În plus, vizitez „Abfactory” joi (30min concentrat pe nucleu) și apoi „MC: Chest & Back” pentru a nu-mi neglija partea superioară a corpului.

Toate cursurile de la Freemyme se desfășoară desculț. Oricine intră în sala de antrenament cu încălțăminte va primi o încălzire specială:

(Nu am văzut pe nimeni care să fi riscat asta 😉)

Cred că voi adăuga mai multe cursuri pe lista mea, dar totul trebuie să fie compatibil cu antrenamentul meu de alergare.

Multe Ambasador Freemyme mergi la cursurile lor cu regularitate. Atmosfera este pur și simplu de nedescris. Este o familie mică, dar mare. Toată lumea se ajută reciproc - nimeni nu este râs și împins. Toată lumea îl ajută pe celălalt să se implice puțin mai mult în antrenament și să se depășească puțin mai mult. Puteți vedea deja primele succese după 3 sesiuni.
De exemplu, nu am mai făcut niciodată genuflexiuni cu bara de greutate. Acum o fac și am reușit chiar să închid primele 10 kilograme în plus 😉

Trebuie să spun că toți instructorii precum Daniel sau Pam sunt doar foarte inspirați. Aceștia participă activ la cursuri, te corectează și nu-ți dau niciodată senzația că nu vei reuși. -> Dimpotrivă: reușesc să vă trezească voința - voința de a continua și de a vă crește.

Indiferent dacă este vorba de yoga, dans cu stâlp sau sesiunile de gimnastică - toată lumea părăsește Kury zâmbind și așteaptă cu nerăbdare data viitoare.

Familia FreeMyMe este, de asemenea, strâns legată în afara sălii de gimnastică. Acum aproape două luni am avut de ex. Evenimentul "Grila" - o cursă de obstacole așa cum o știți din Spartan Races.
Un număr de membri au fost de acord să ia parte, iar Daniel & Co și-au modificat cursurile în consecință, în pregătirea pentru aceasta.

Rezultat: FAȚE FERICITE ȘI UN SUCCES IMEN

Fiecare curs este diferit de fiecare dată - de fiecare dată o nouă provocare și totuși se bazează reciproc.

Daniel oferă, de asemenea, mult sprijin atunci când vine vorba de nutriție, deoarece este calificat și ca nutriționist. Mulți și-au atins deja obiectivele cu el și încă nu vor să se oprească.

NU, vei continua cu Freemyme - a devenit un stil de viață.

Conceptul de Freemyme m-a impresionat și a captivat atât de mult încât pur și simplu nu pot să nu fac parte din ele și să cresc în această familie.
Tocmai mi-am rezervat cursurile online din nou pentru săptămâna viitoare 😉

Alt avantaj? Întrucât nu este necesară calitatea de membru, turiștii pot pur și simplu să încerce 🙂

Apropo, primul curs este întotdeauna GRATUIT 🙂

Deci, de fiecare dată când ajungi pe mica mea insulă:
NU RATA FREEMYME.

Rămâi sportiv și adoră ceea ce faci!