Potriviți-vă la sfârșitul anului - John Harris Fitness
Cu toate sărbătorile, organizarea de cadouri și întâlnirea cu prietenii, sportul și alimentația sănătoasă sunt, din păcate, adesea neglijate. Consecințele sunt oboseala, starea de spirit proastă și oboseala. Cum puteți preveni acest lucru în acest an, vă vom spune în postarea de astăzi. Iată sfaturile noastre pentru a vă potrivi în timpul schimbării anului și a sezonului de Crăciun.
nutrient
Asigurați-vă că, pe lângă cookie-uri, turtă dulce și co. consumă, de asemenea, vitaminele, mineralele și fibrele necesare. Se recomandă o dietă echilibrată. Nici utilizarea cookie-urilor și altele asemenea nu este o soluție. Înainte de sărbători mari, asigurați-vă că mâncați mese bogate în vitamine, minerale și fibre. Acest lucru vă va face corpul mai puțin predispus la depozitarea meselor mari.
Mișcare
Coborâți de pe canapea! Ar fi ideal dacă vă păstrați rutina de exerciții în perioada de Crăciun. Dar asta nu este întotdeauna realist. De aceea nu contează dacă mergi la o scurtă plimbare sau dacă petreci o oră în centrul de fitness, principalul lucru este că te miști. Prin mișcare, metabolismul dvs. merge mai departe și câteva calorii în plus nu mai sunt o problemă. Cursurile noastre sunt perfecte pentru o oră de exercițiu pe zi și adaugă varietate rutinei dvs. sportive.
Relaxare după efort
În ciuda sporturilor și a petrecerilor de Crăciun, încercați să oferiți corpului dvs. suficientă odihnă și relaxare. Somnul suficient este important pentru regenerare, astfel încât să nu pierdeți puterea și performanța. O baie fierbinte sau o vizită la saună sunt ideale pentru relaxare și vă puteți bucura de zilele de Crăciun.
Cookie de Crăciun cu Bombă Calorie
Râd de noi peste tot: fursecuri de Crăciun. Au un gust delicios, dar majoritatea au mai multe calorii ascunse în spatele lor decât ai crede. Dacă nu doriți să faceți fără cookie-urile de Crăciun în totalitate, ar trebui să vă bazați pe alternative cu conținut scăzut de calorii. Un truc simplu ar fi înlocuirea zahărului convențional cu alternative precum siropul de agave sau stevia. Fursecurile cu conținut scăzut de calorii ar fi cornuri de vanilie, cu 40 de calorii fiecare, sau speculoos, cu 45 de calorii fiecare.
alcool
Numeroasele sărbători din jurul Crăciunului și începutul anului sunt, de asemenea, asociate cu unul sau celălalt pahar de vin sau cu o ceașcă de pumn. Cu un pahar prea mult, ceaiul de plante și apa sunt mântuirea a doua zi. Ceaiul de ghimbir ajută la greață și dureri de stomac. Pentru a evita mahmureala a doua zi dimineață, beți un pahar de apă cu fiecare pahar de alcool. Somnul suficient este, de asemenea, important, deoarece lipsa somnului favorizează mahmureala.
Sărbători fără stres
Crăciunul și începutul anului sunt adesea foarte stresante. Există sărbători și întâlniri cu familia și prietenii care trebuie planificate. Exercițiile de respirație conștientă și concentrare vă ajută să vă găsiți liniștea și echilibrul interior. Yoga și Pilates sunt perfecte pentru echilibrarea între sărbătorile de familie. Unitățile sunt ideale pentru calmare și relaxare.
Bucurați-vă!
Nu vă interzice nimic, ci mâncați încet și conștient. În acest fel puteți economisi câteva calorii în plus. Deoarece două cookie-uri pot oferi aceeași plăcere ca și cinci cookie-uri. Ieșirea în aer proaspăt și planificarea unui antrenament în sala de gimnastică pentru o zi sau două ar fi ideală pentru a vă menține echilibrul. Aceasta înseamnă că în noul an, drumul înapoi în rutina de exerciții nu va fi prea dificil.