Poveste de succes cu conținut scăzut de carbohidrați 10 kilograme mai puțin cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - FIT FOR FUN
Aproape carbohidrați, dar bogat în proteine și multe legume. Citiți aici cum Roman St. a slăbit zece kilograme cu o dietă săracă în carbohidrați.
Roman este un cunoscător. Îi place să gătească, el și soția lui îi invită adesea la petreceri la cocktail sau la grătar și până anul trecut a rămas întotdeauna echilibrat cu greutatea sa. Până în ianuarie 2011. Deoarece a fost mai puțin timp pentru sport anul trecut, indicatorul scării lui Roman a crescut peste limita absolută de 90 de kilograme. Ar trebui să meargă cel puțin 5 kilograme! Împreună cu colegii săi de la autoritatea de construcții Wilster, a fost anunțat proiectul „Sixpack 2011”. Dieta la alegere a lui Roman: programul LOGI cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrații sunt reduși sau se consumă doar cei cu un indice glicemic scăzut. S-a conectat la www.logi-online.de și a fost sfătuit de către antrenorul de bucătărie Heike Lemberger.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: cum funcționează
Meniul cu conținut scăzut de carbohidrați al lui Roman se potrivea preferințelor sale. O mulțime de legume, salată, leguminoase, pește, fructe de mare, carne, carne de pasăre, vânat, produse lactate, ulei vegetal, unt, ouă, produse din soia sau tofu și, în cantități mai mici, nuci, semințe și fructe erau permise. În principiu, cu programul LOGI, 25% din necesarul zilnic de energie ar putea proveni din carbohidrați, 40-50% din grăsimi și aproximativ 30% din proteine. Renunțarea
pe zahăr și co. ar trebui să mențină nivelul zahărului din sânge constant și să mențină pierderea de grăsime. Prof. Susanne Klaus de la Institutul German pentru Cercetări Nutritive a spus: „Conform studiilor de dietă, carbohidrații săraci funcționează bine chiar și fără restricții calorice. LOGI este recomandat celor cărora le place să mănânce mâncare copioasă și nu dor de pâine, paste, orez sau dulciuri. "
Low carb a devenit o poveste de succes pentru Roman
Roman a mâncat fructe cu quark și iaurt la micul dejun și a evitat carbohidrații pentru restul zilei. „Datorită numeroaselor rețete consistente cu conținut scăzut de carbohidrați, nu mi-a fost foame. Totul a fost gustos și ușor de pregătit. În timpul săptămânii am fost destul de ironic, dar în weekend a fost, de asemenea, o bere sau un cocktail la o petrecere și chifle & Co. pentru micul dejun ”, relatează inginerul civil. Între timp, Roman și-a atins obiectivul de dietă. 10 kilograme sunt oprite. Acum vrea să mențină greutatea, în timp ce colegii săi de muncă continuă să iasă la dietă. „Obiceiurile alimentare au devenit parte a sângelui și cărnii mele, iar vara îmi este foarte ușor să echilibrez grătare sau o înghețată cu exerciții fizice regulate. La sfârșitul anului, eu și colegii mei ne întoarcem la scară și apoi vom vedea cine câștigă proiectul Sixpack 2011 ”. Vă dorim mult noroc pentru acest lucru și i-am recomandat deja lui Roman antrenamentul corespunzător pentru stomac.