Power Plate - antrenament de accelerare sau vibrații - Active Body Bergisch Gladbach Marcus
Succesul de 10 minute
Sophie Renner
Căutați o alternativă pentru economisirea timpului? Un antrenament eficient pe tot corpul? Doriți să vă strângeți țesutul conjunctiv? Înlocuiți grăsimea cu mușchiul? Căutați asistență personală și aveți nevoie de succes rapid la antrenament?
Apoi, instruirea pe placa electrică ar fi potrivită pentru dvs.
Metoda de antrenament cunoscută sub denumirea de accelerare sau vibrație a fost utilizată cu succes în antrenament și terapie încă din anii 1960.
Cum sunt posibile succesele cu Power Plate?
Cum funcționează o astfel de sesiune de antrenament?
Vibrațiile mecanice tridimensionale permit îmbunătățirea abilităților condiționale prin contracția musculară reflexă (tensiunea musculară) și diferite efecte au fost dovedite științific în simptomele ortopedice și neurologice.
Datorită vibrațiilor tridimensionale, forțele de presiune și de tracțiune acționează asupra mușchilor, care, datorită frecvenței vibrațiilor și amplitudinii vibrațiilor de 2 - 4 mm, se contractă reflex, adică sunt tensionate. La fel de eficient ca antrenamentul EMS, aproape 100% din mușchi sunt activați. Pentru comparație: oricât de mult te-ai motiva și te vei exercita cu metode convenționale de antrenament, cum ar fi antrenamentul echipamentelor, ca începător de antrenament poți activa maxim 70 - 80% din mușchii tăi. De aici vine succesul antrenamentului, pe măsură ce profitați la maximum de fiecare sesiune de antrenament.
Transmiterea vibrațiilor multidimensionale a plăcii de alimentare are loc în poziție în picioare, așezat sau culcat sau în suportul corpului superior. Zonele dvs. problematice sunt instruite în mod special cu diferite exerciții și efecte, cum ar fi promovarea circulației sângelui, construirea mușchilor, strângerea țesutului conjunctiv, îmbunătățirea mobilității și chiar îmbunătățirea densității osoase pot fi măsurate după doar câteva unități de antrenament. Datorită frecvenței vibrațiilor de 25 - 50 Hz, sunt posibile până la 3000 de contracții musculare într-un singur exercițiu. Datorită acestei intensități ridicate de antrenament, primele efecte de antrenament se observă rapid.
ANTRENAMENTUL PE PLACA DE ALIMENTARE POT FI ÎMPĂRȚIT ÎN TREI SECȚIUNI:
1. Întărirea musculară/construirea mușchilor
2. întindere
3. Relaxare/masaj
În prima parte a antrenamentului, după o scurtă încălzire, începe primul exercițiu. În primul rând, te antrenezi în poziții statice, adică deținând. Odată cu creșterea experienței de formare, formarea este din ce în ce mai dinamică, adică exercițiile se desfășoară în mișcare. Aceasta este urmată de secțiunea privind îmbunătățirea mobilității. Grupurile musculare antrenate sunt întinse astfel încât nicio scurtare musculară să nu restricționeze mobilitatea chiar și după antrenament.
Vibrațiile multidimensionale irită senzorii din mușchi și tendoane, astfel încât durerea familiară de întindere este percepută doar într-un moment ulterior. Aceasta permite îmbunătățiri vizibile ale mobilității în câteva secunde. Programul se încheie cu relaxare și masaj. Musculatura este slăbită, iar efectul de creștere a circulației sanguine al frecvenței vibrațiilor creează o senzație relaxantă de căldură. Datorită fluxului crescut de sânge și a efectului asupra sistemului nervos, te duci acasă cu senzația bună că ai făcut ceva pentru tine și corpul tău.