Power Plate Experiența mea de antrenament
Cât de frumos este să folosești „fără timp” ca scuză pentru „a nu avea chef să faci mișcare” și să-ți lași ticălosul interior să se întindă pe pielea ta leneșă pentru o altă rundă ... Asta s-a terminat acum! M-am înregistrat din nou în studioul meu preferat Power Plate, KörperLounge, la Königsplatz din München. Acum doi ani am obținut rezultate grozave cu el, acum vreau să repet asta. Între timp, studioul a adăugat oferte suplimentare, care, în combinație, își desfășoară întregul potențial.
Placă electrică: antrenament eficient de forță în doar 20 de minute
O, ce prejudecăți frumoase nu există: „Power Plate? Oh, acesta este cel în care stai doar pe o farfurie oscilantă și nu trebuie să faci nimic. ”Departe de asta! Ca și în cazul oricărui antrenament de forță, mușchii pot fi antrenați numai dacă sunt încordați sau folosiți. Acesta este și cazul Power Plate. Push-up-urile, scufundările, ridicarea în greutate și altele asemenea fac parte din aceasta - opriți-vă doar pe placa de balansare multidimensională. Scuturarea creează reflexe musculare, care la rândul lor măresc efectul de antrenament al exercițiilor. Se spune că 20 de minute de Power Plate sunt la fel de eficiente ca 90 de minute de antrenament normal cu greutăți în sala de gimnastică. Și da: după 20 de minute cobor din farfurie și simt că merg pe ouă. Sunt super epuizat, ca după o lungă sesiune de antrenament (mai ales după antrenament cu Marco - este un antrenor personal ca în carte ...). Durerea mușchilor a doua zi și mai ales a doua zi după aceea confirmă efectul. După primul meu antrenament de acum doi ani, abia am reușit să alerg a doua zi ... Dar nimic nu vine din nimic ...
Ce aduce Power Plate și cum găsesc studioul potrivit?
Dacă doriți în primul rând să slăbiți cu Power Plate, ar trebui să combinați antrenamentul de forță cu sporturile de anduranță. Deoarece Power Plate construiește în primul rând mușchii și întărește aspectul. Ca rezultat, desigur, pierderea în greutate este asociată și cu aceasta (mai mulți mușchi = rata metabolică bazală mai mare). Combin două antrenamente Power Plate de 20 de minute pe săptămână cu 2-3 antrenori transversali de 40 de minute. Funcționează ireproșabil: o jumătate de kilogram pe săptămână cade pur și simplu (desigur, numai dacă dieta este corectă).
Noroc la tehnologie: Balancer și Ultratone
În plus față de antrenamentul Power Plate, KörperLounge oferă acum și u. A. Balancer și Ultratone. Le-am testat pe amândouă și cred că este minunat. Echilibratorul este un dispozitiv medical, terapeutic de drenaj limfatic care stimulează fluxul limfatic prin intermediul unui masaj cu val glisant. Ești pus într-un fel de sac de dormit până la piept, care este așezat apoi aproape de corpul tău și masat în mișcări ondulate. Mai ales după antrenamentul Power Plate, acest lucru nu este doar eficient, ci și super relaxant. În plus, un pahar cu apă și o revistă drăguță. Amenda.
Ultratonul, pe de altă parte, funcționează cu electricitate. S-ar putea să știți acest lucru de la sportivi care folosesc stimularea electrică pentru a-și antrena mușchii. Acest lucru este acum disponibil și pentru persoanele normale. Electrozii sunt lipiți de corp și puterea curentă este setată individual în funcție de preferințele personale. Ar trebui să gâdile un pic, dar cu siguranță să nu fie rănit! Apoi începe programul de 45 de minute. Vedeți cum se mișcă mușchii dvs. și sunt antrenați de impulsuri. La început este un pic ciudat, dar după câteva minute se simte ca un masaj relaxant, puternic. Ultratonul este oferit în KörperLounge ca alternativă sau în plus față de antrenamentul Power Plate. Se aplică următoarele: fie sau. Deoarece un tratament cu ultraton este antrenamentul muscular. După sau înainte de Power Plate ar fi prea mult. Pentru unii, efectul Ultratone este deja mai puțin evident după un singur tratament. Sincer să fiu, nu am măsurat și nu am comparat înainte și după antrenament, dar mai ales pe coapse pot vedea cu siguranță o schimbare după 6 săptămâni de Power Plate și Ultratone. Circumferința a fost redusă cu câțiva centimetri (așa cum am spus - nu am măsurat-o), dar mai presus de toate totul a devenit mult mai strâns.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: