Power Plate - Experiențe Knackpo »Forum - Kleiderkreisel

Bună ziua dragilor mei

Acum pot numi propria mea placă de vibrații

Am fost și eu de câteva ori,
până acum doar exerciții pentru picioare. Sunt slabă, vreau doar să construiesc mușchii/să strâng puțin.

Știe cineva exerciții pentru fese ?

Observ deja după 5 X 15 minute că coapsele sunt mai strânse, cineva are, în general, experiență
sau sfaturi despre cât timp faceți acest lucru înainte de a vedea un rezultat bun? Cum a fost cu tine ?

Mulțumesc mult

Arată mai strâns, deoarece acest tremur acționează ca un drenaj limfatic
Și, desigur, întărește în mod eficient mușchii.
Este important să efectuați exercițiile încet, iar exercițiile de menținere sunt, de asemenea, bune, deoarece scuturarea mușchilor pe lângă menținerea poziției corectează mușchii!

@ illopectinea - multumesc anticipat.

până acum am stat puțin mai mult decât lățimea umerilor și m-am ghemuit puțin - asta doare! La început, m-am gândit că după doar două minute, ultimul meu moment a lovit, a fost atât de epuizant - bine
probabil va funcționa și el

Ținând exerciții - adică - deținând o poziție ?

Din păcate, nu am o prindere fermă, ci doar două curele cu mâner, ceea ce îmi dă rapid o problemă de echilibru

Poate altcineva sfaturi/experiențe ?

Din păcate, nu am nicio recomandare specială, dar să vă întreb de unde v-ați înregistrat?

Poziționați lucrul astfel încât să vă puteți sprijini de spate de perete. Acest lucru vă oferă mai multă aderență și vă permite să vă îndoiți genunchii și mai adânc. Ca și cum ai fi așezat pe un scaun, dar fără scaun.
Este mai mult pentru coapse, dar se răsucește și în partea de jos.

Huhu!
Sunt fizioterapeut dacă sunteți încă interesat de exerciții, în general pentru PowePlate
(Nu cred atât de mult, dar mai bine decât nimic)
îmi poți scrie, apoi îți trimit câteva!

katy - oh, mulțumesc pentru oferta drăguță;-)

Dar dacă nu-ți place, nu are niciun sens

pot să întreb de ce ?

(În speranța că motivația mea nu va scădea ca urmare)

cineva vinde și unul aici, trebuie doar să introduceți placa de vibrații atunci când căutați - poate că este încă acolo

Fac asta din noiembrie anul trecut, dar într-adevăr într-un studio și cu un antrenor! Sunt acolo de 2-3 ori pe săptămână, întotdeauna 30 de minute. Trebuie să spun că de câteva ori am avut mușchi dureroși, pe care credeam că voi muri. Dar asta s-a îmbunătățit foarte repede, astfel încât exercițiile au fost strânse rapid;-) Cu toate acestea, trebuie să recunosc că succesul este limitat: -/Cu durerea inițială, am fost ferm convins că voi merge pentru sezonul următor GNTM Pentru a putea aplica - dar departe de asta. Încă nu mă încadrez în hainele mele vechi, chiar dacă tot merg pe antrenor/înot și merg cu bicicleta mult și des. Poate că ceva nu este în regulă cu corpul meu sau asta se datorează vârstei: dacă aș fi urmat programul acum 5 ani, m-aș fi tăiat în jumătate până acum.
Dar în ceea ce privește fesele: genuflexiuni, la fel de normale ca pe un teren solid. Trage bine. În studio le fac cu un singur picior, dar asta ar trebui să fie dificil fără prinderi adecvate. Și picioarele de pod vechi și bune de pe farfurie și aduc cumva nivelul corpului cu farfuria (în studio te întinzi pe o bancă cu trepte). Fără mânere, restul va fi dificil: - /

@ Aunt Kitty - Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback

Nu cred că este vârsta - eu însumi am 39 de ani - și deja observ, pielea de pe coapsă este mult
mai strâns

Nu știu ce dimensiune aveți, dar dacă nu trebuie să pierdeți grăsime/greutate acum, (vă rugăm să nu înțelegeți greșit)
- dar „numai” construiește mușchi, atunci funcționează bine. Am 34/36 și văd mușchii clar în timp ce mă antrenez
care sunt finanțate - să vedem! A trecut mult timp din noiembrie, o fac abia de curând.

. Antrenorul tău trebuie să-și cunoască drumul. ce spune el? .

Ei bine, nu știu. nici antrenorii nu pot explica asta, mai ales că mănânc (în mare parte) foarte bine. Cu alte cuvinte, o mulțime de salată/legume, fructe, păsări de curte, pește. Ei bine, trebuie să recunosc, merg la petrecere (și beau) relativ des, dar așa a fost întotdeauna și în trecut am continuat să slăbesc fără farfurie: -/Oh, nu contează. Cel puțin mă simt mai bine când știu că fac ceva;-) Dar noroc pentru tine:-D

Ei bine, am început din nou acum o săptămână, așa că dacă cineva mai are câteva exerciții, pur și simplu aduceți-le

Oh, frumos că am dat peste forumul Kleiderkreisel. Am avut o placă de vibrații încă din prima săptămână și am fost foarte mulțumit încă din prima zi, deoarece există ceva ce se poate face fizic în fiecare fibră musculară. Sunt încă la primul nivel al cerinței de formare, dar în fiecare zi cu entuziasm deplin. Îmi schimb dieta puțin cu mai multe legume, mai multe produse cu proteine și ceea ce este important pentru detoxifiere, dacă vrei să slăbești, apoi detoxifiere și acidifiere finală. Un corp supraacid nu eliberează grăsimea în cazul în care valoarea PH nu este bazică. Așadar, planul meu de antrenament, antrenamentul cu vibrații, ceaiul de detoxifiere și comprimatele minerale . Șnururile pentru antrenament care se află pe partea laterală a covorului oferă o bună reținere pentru echilibru și, de asemenea, în brațele superioare pentru întărire. În prezent, 68 kg, înălțime 1,60 m, vârsta de 57 de ani. Greutatea țintă 59/60 kg și mărimea rochiei 38-40 până la primăvară. Apropo, datorită exercițiilor zilnice de ghemuit, Popo este deja în plină ascensiune! LG