Power Plate - Parcul de fitness Waldkirch
Power Plate setează stimuli puternici pentru câteva minute. Efectele apar atunci în așa-numitul timp de supercompensare, adică în câteva zile de la antrenament.
Funcționalitatea Power Plate a fost utilizată cu succes în călătoriile spațiale cu peste 50 de ani în urmă pentru a contracara atrofia musculară (declinul muscular) în greutatea spațiului.
Secretul accelerațiilor Power Plate constă în vibrațiile multidimensionale, ritmice, care sunt introduse în corpul utilizatorului și care pot declanșa numeroase efecte pozitive acolo. Cel mai important rol aici îl joacă mișcările verticale în sus și în jos ale Power Plate, care au ca rezultat o stimulare ritmică a fusului muscular (receptor în mușchi) și duc la o contracție reflexă a mușchilor (reflex de vibrație tonică).
Acest lucru poate declanșa până la 2.400 de contracții musculare pe minut și poate activa aproape 100% din mușchi. Acest lucru poate duce la un antrenament intensiv și eficient al forței cu stres coordonator simultan și la numeroase efecte pozitive, fiziologice.
- Îmbunătățiți metabolismul
- Creșterea forței musculare
- Agilitate îmbunătățită
- Stimularea circulației sângelui
- Potențial mare de relaxare
Un studiu științific de 12 luni de la Universitatea din Anvers a investigat dacă un program Power Plate poate duce la o pierdere a greutății corporale și la o reducere a grăsimii viscerale discutabile la adulții supraponderali.
Un studiu științific de 12 luni de la Universitatea din Anvers a investigat dacă un program Power Plate poate duce la o pierdere a greutății corporale și la o reducere a grăsimii viscerale discutabile la adulții supraponderali.
Acest studiu de 12 luni a fost realizat pe 61 de adulți supraponderali și obezi. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: primul grup ca grup de dietă (fără exerciții fizice), al doilea grup a făcut dietă și exerciții convenționale, al treilea grup de dieta și Power Plate, iar al patrulea grup nu a făcut nimic ca grup de control. Antrenamentul și dieta au urmat în primele 6 luni. În lunile 7-12, nici o dietă și nici exerciții fizice nu au fost efectuate pentru a verifica durabilitatea rezultatelor. S-au determinat greutatea corporală și procentul de grăsime viscerală.
În grupurile 1-3, s-a observat o pierdere semnificativă în greutatea corporală de 5-10% după 6 luni. Grupul de fitness a reușit să mențină o pierdere în greutate de 5% sau mai mult în perioada de control ulterioară de 6 luni fără exerciții fizice și dietă. Doar grupul Power Plate ar putea prezenta o pierdere în greutate de peste 10%, care a durat chiar și alte 6 luni după încheierea perioadei de antrenament. Acest studiu arată că combinația dintre un program Power Plate și o dietă are ca rezultat o reducere pe termen lung și mai mare a greutății corporale și a grăsimilor viscerale la persoanele supraponderale comparativ cu antrenamentul convențional.