Powerlifterul Andrey Malanichev discută despre dieta nebună la emisiunea rusă; corp

Powerlifterul rus Andrey Malanichev a apărut recent la emisiunea live de la Soviet Sports, o agenție de știri sportive din Rusia care acoperă o mare varietate de sporturi.

Dacă nu-l cunoști pe Malanichev, el este actualul deținător al recordului mondial al ghemuitului WRPF (cu și fără împachetări) pentru divizia super-grea. În octombrie 2016, Malanichev a doborât recordul mondial anterior cu un gag (ghemuit brut) de 1.069 lire sterline.

Malanichev și-a făcut un nume în powerlifting și în cariera sa personală. În cadrul emisiunii, unul dintre subiectele pe care le-a atins pe scurt a fost dieta. Clipul de 30 de secunde de mai jos este destul de scurt, dar vă promitem că cantitatea de alimente pe care o listează în 30 de secunde este destul de scurtă.

Zicala „Nu este ușor să fii mare” devine din ce în ce mai adevărată atunci când ești în vârful antrenamentului tău de forță. Mai important, această frază este pentru sportivii care trebuie să mănânce atât de mult doar pentru a-și menține statutul de elită în clasa lor de greutate.

Am intervievat canadianul super-greu Kelly Branton în iulie și l-am întrebat despre dieta sa. El a enumerat cantitatea nebună de mâncare pe care o mănâncă în mod regulat și a explicat cât de dificil este pentru el să își mențină greutatea și structura musculară. De asemenea, să nu uităm de videoclipul din mai, care îl urmează pe pro-puternicul Brian Shaw în timpul zilei sale de 12.000 de calorii.

În declarația de dietă a lui Malanichev, el nu oferă cele mai clare dimensiuni de porție (descriind o bucată de carne pe care o mănâncă cu mâinile) sau orice formă de obiective dietetice zilnice. Desigur, nu putem fi siguri cât mănâncă în fiecare zi, dar putem lua un ghid dur din ceea ce a menționat.

Consultați câteva dintre mesele noastre prețuite și speculate Malanichev de mai jos, minus mesele pe bază de carne.

Valori calorice estimate

Găluște de vișine ruse (1 cană): 514 calorii, 8 g grăsimi, 92 g carbohidrați, 17 g proteine
Omleta de sunca (5 oua + sunca): 600 calorii, 32 g grăsimi, 10 g carbohidrați, 59 g proteine
Jar Nutella 13 oz: 2.000 de calorii, 120 g grăsimi, 230 g carbohidrați, 20 g proteine
Pâine (Wonder White Bread 16 felii): 1520 calorii, 16 g grăsimi, 288 g carbohidrați, 48 g proteine
Jumătate de galon Lapte (total): 1.200 calorii, 64 g grăsimi, 96 g carbohidrați, 64 g proteine

Amintiți-vă că am omis două mese, inclusiv carne tăiată și carne cu găluște. Caloriul total al lui Malanichev din cele cinci mese estimate la noi este de 5.834, iar asta FĂRĂ cele două feluri mari de carne.

Ar fi interesant să urmăriți îndeaproape și să calculați dieta obișnuită a lui Malanichev pentru a vedea cât consumă de fapt zilnic. Cu o penurie de peste 1.000 de lb. și o elită super-grea, să spunem că depășește 8.000 de calorii pe zi.