Powerlifterul Stefi Cohen împărtășește dieta care o ține zdrențuită

stefi

Powerlifter Stefi Cohen a stabilit trei noi recorduri mondiale la începutul acestui an, ducându-i la o uimitoare 25. A fost un efort care a văzut-o pierzând 10 kilograme aproape peste noapte pentru a ține pasul cu o clasă de greutate mai mică - un proces drastic a spus ea nu recomandă și nu susține pe nimeni în afara sportului. Cu toate acestea, când nu este în competiție, dieta lui Cohen este destul de consistentă - și se asigură că include preferate precum berea și înghețata.

Într-un interviu recent cu BarBend, Cohen a întrerupt regimul de hrănire și a declarat că la 1

Din punct de vedere macro, Cohen mănâncă 130 de grame de proteine, 180 de grame de carbohidrați și 50 până la 60 de grame de grăsimi. Unii sportivi mănâncă mai mulți carbohidrați în zilele în care se exercită pentru a le oferi mai multă energie, dar Cohen își menține aportul pe parcursul săptămânii. Și tinde să mănânce același lucru în fiecare zi. Așa arată mesele de o zi medie:

  • Micul dejun este bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați: ouă, pulpe de pui, slănină.
  • Pranz: vita macinata sau friptura, piept de pui, orez sau cartofi dulci, legume.
  • Gustare: iaurt, fructe.
  • Cina: carne de vită sau de pui, legume, cartofi dulci.

Când vine vorba de legume, Cohen preferă opțiunile cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi ciupercile și spanacul, deoarece consideră că fibrele sunt prea umplătoare (unul dintre motivele pentru care este bun pentru pierderea în greutate, dar nu dacă mănânci multe calorii în timpul exercițiilor fizice). . De asemenea, îi plac probioticele precum kimchi, deoarece acestea ajută corpul să se descompună și să absoarbă alimentele mai eficient.

Poate cel mai surprinzător, Cohen se bucură de o bere la cină în fiecare seară. „Dacă o poți încadra în caloriile tale pe zi, poți”, spune ea. "Desigur, nu aș sfătui niciodată pe nimeni să adauge trei sau patru băuturi pe zi, pentru că cred că nu este bine pentru tine, dar da, poți să te încadrezi într-un pahar de vin sau o cutie de bere pe zi."