Powerlifting și Dieting cu diete bogate în carbohidrați și pierderea în greutate

Powerlifting și dietă bogată în carbohidrați

de GSP »14 Iul 2015 09:11

dieting

acest subiect nu este probabil nou, dar m-am gândit să întreb oricum. După cum sugerează titlul, eu sunt un powerlifter hobby care este prea gras și prea slab în acest moment și, prin urmare, dorește să piardă în greutate (nu pentru nicio clasă de greutate, dar exact așa).

În prezent am aproximativ 106 kg (procentul de grăsime corporală este de aproximativ 25% prin măsurarea ochiului și a benzii) și intenționez să fac o dietă de 10 săptămâni. Mai presus de toate, este important pentru mine ca pierderea puterii să nu devină prea mare. Anul trecut am avut o dietă în care am ținut carbohidrații la aproximativ 150 de grame și nu am fost pe deplin mulțumit de rezultat (la acel moment de la 100 kg la 92 kg în 9 săptămâni și Kfa era încă prea mare pentru pierderea în greutate).

Acum întrebarea este, ar avea sens să lăsați carbohidrații deasupra (din cauza aburului din antrenament) și să-i creșteți în altă parte?.

Powerlifting-ul nu este un sprint, ci un maraton

Obiectiv pentru 2016
600 kg total brut
Ghemuit 210 kg
Presă de bancă 135 kg
Stivuitor 255 kg