10 sfaturi nutriționale pentru copii - dietă și fitness

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

De la Fundația Heart and Stroke

Încurajarea alimentației sănătoase poate părea uneori o sarcină copleșitoare într-o lume care glorifică bomboanele, ciocolata și chipsurile de cartofi peste alimentele sănătoase care îi ajută pe copii să crească sănătoși. Din fericire, copiii urmează exemplul părinților lor, așa că îi puteți îndruma în luarea alegerilor corecte. „Părinții trebuie să dea un bun exemplu”, spune dr. Brian McCrindle, purtător de cuvânt al Fundației și cardiolog la Sick Children's Hospital din Toronto. „Încercați să mâncați legume și fructe la fiecare masă, chiar și la prânz. De asemenea, limitați cantitatea de alimente pregătite și planificați mese și gustări sănătoase pentru dvs. și copiii dvs. ”. Potrivit lui, exemplul bun este „să fac ceea ce fac eu” mai degrabă decât „să fac ceea ce spun”.

nutriționale

Iată câteva fapte amuzante despre alimentele care ar putea să-i determine pe copii să se gândească la gustările și alegerile lor alimentare.

Puteți începe conversația cu „Știați ...”

Făcând alimente sănătoase cea mai ușoară și mai rapidă alegere, veți crește și șansele ca copiii dvs. să facă alegerea corectă. Acesta este motivul pentru care este important să nu păstrați mâncarea nedorită acasă sau cel puțin să nu o lăsați la îndemâna copiilor.

Asigurați-vă că există întotdeauna legume, fructe și alimente sănătoase pe care copiii dvs. le plac în bucătărie. Dacă aroma lor preferată de iaurt cu conținut redus de grăsimi este piersica, asigurați-vă că aveți ceva la îndemână. Cumpărați banane ușor de curățat dacă copiii dvs. le iubesc. Acesta este unul dintre motivele pentru care poate fi atât de convenabil să îi lăsați să vă ajute să vă planificați lista de cumpărături, mai ales când vine vorba de legume și fructe. Amintiți-vă, dacă copiii dvs. „urăsc” prunele și este singurul fruct din casa dvs., vor fi mai susceptibili să vă ceară mâncare junk sau să evite o gustare sănătoasă.