Poze Carnea pe care o mănânci - ce este bine f; rețete alimentare - 2020
Un student pierdut | de Gustav Sack (roman autobiografic) (noiembrie 2020).
vită
Va fi un rap rău. În timp ce consumați prea multă carne roșie grasă poate fi nesănătos, carnea roșie slabă nu vă crește nivelul de colesterol și conține substanțe nutritive precum proteine, vitamina B12, fier, niacină și zinc. Fileul de vită este o modalitate slabă, delicioasă și sănătoasă.
Glisați 2/8 pentru a continua
La fel ca carnea de vită, mielul este o sursă bună de proteine, acizi grași omega-3, vitamina B12, niacină, zinc și fier. Tocanita de miel irlandeză cu legume sănătoase și mielul slab este o masă excelentă de împărțit cu prietenii.
Glisați 3/8 pentru a continua
bizoni
Aceasta este una dintre cele mai slabe cărnuri roșii care face mai sănătos pentru început. Dar există mai multe: în comparație cu carnea de vită cu același conținut de grăsime, zimbrii nu produc la fel de multe dintre plăcile grase care pot înfunda arterele și pot duce la boli de inimă.
Glisați 4/8 pentru a continua
capră
SUA nu are multe meniuri, dar trei sferturi din lume îl consumă. Are mult mai puține grăsimi și calorii decât alte carne roșii și este bogat în vitamine și substanțe nutritive. De asemenea, este foarte scăzut în grăsimi saturate - chiar mai puțin decât puiul. Un curry de capră indian este o modalitate excelentă de a vă familiariza cu el.
Glisați 5/8 pentru a continua
pui
Este mult mai puțină grăsime saturată - cea mai dăunătoare dintre toate - decât majoritatea cărnii roșii. O porție de 3 uncii conține 25,9 grame de proteine împreună cu aminoacizi esențiali, fier și niacină. Acestea ajută la creșterea și metabolismul celular. Prajiti o pasare intreaga si serviti cu o salata verde simpla.
Glisați 6/8 pentru a continua
Curcan
La fel ca puiul de curcan, curcanul are toți cei nouă aminoacizi esențiali (cunoscuți sub numele de proteine complete). Este, de asemenea, mai puțină grăsime saturată decât majoritatea cărnii roșii. Cu toate acestea, gazdele de mulțumire învață în fiecare an cât de dificil poate fi să pregătești bine această pasăre. Încercați la un fumător în aer liber câteva ore până când carnea este fragedă.
Glisați 7/8 pentru a continua
ficat
Ficatul, în special ficatul de vită, este una dintre cele mai hrănitoare cărnuri pe care le puteți mânca. Este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Vitamine A, B12, B6; Acid folic; Fier; Zinc; și aminoacizi esențiali. Ce zici de un pate de ficat de vită și un pahar bun de vin roșu?
Glisați 8/8 pentru a continua
carne de porc
Carnea de porc slabă este la fel de bună pentru corpul tău ca carnea de vită slabă și puiul. Într-un studiu, înlocuirea porcului slab cu carne de vită și pui a condus la mai puțină grăsime corporală și la o sănătate cardiacă mai bună. Pentru un aport aromat, încercați un filet de porc umplut cu carne de porc. Este slab, aromat și perfect pentru grătar.
Glisați pentru a merge mai departe
Următor →
Titlul următoarei prezentări de diapozitive
Surse | Medical Revizuit la 31.07.2014 Revizuit de Christine Mikstas, RD, LD la 31 iulie 2018
4) EzumeImages/Thinkstock
5) Oliver Hoffmann/Thinkstock
NIH: Prospecte de suplimente nutritive.
Institutele Naționale de Sănătate: „Sănătatea cărnii slabe și a inimii”, „Efectele porcului slab proaspăt asupra parametrilor cardiometabolici”, „Rolul cărnii de pasăre într-o dietă echilibrată care vizează conservarea sănătății și a bunăstării: un document de consens italian”, Bison Meat Has risc aterogen mai mic decât carnea de vită la bărbații sănătoși. "
Cleveland Clinic: "7" alimente unsexy "pe care ar trebui să le mănânci".
USDA: "Pui și curcan - informații nutriționale (PDF)."
Extensia Universității de Stat din Michigan: "Mănâncă capră! Este o alegere sănătoasă!"
Revizuit de Christine Mikstas, RD, LD la 31 iulie 2018
Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Consultați informații suplimentare.
Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Acesta are doar scop informativ general și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist și nu trebuie utilizat ca un ajutor pentru luarea deciziilor cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea tratamentului, deoarece ați citit ceva pe site. Dacă bănuiți că ați putea avea o urgență medicală, sunați imediat medicul dumneavoastră sau sunați la 911.