Poziția extensiei piciorului mașinii, exerciții, video -
Exercițiul de „extensie a picioarelor” se poate face cu aparatul de greutate Technogym „Extensie de picioare”, pe care îl avem toate Săli de sport cu intervale la Lyon, Toulouse, Albi și Castres. Acest exercițiu de antrenament cu greutăți vă permite să coapse musculare și mai ales izolate cvadriceps. În general, vă recomandăm să practicați această mișcare folosind aparatul „Extensie picioare” la sfârșitul aparatului antrenament pentru partea inferioară a corpului. Acesta va permite să ofere mai mult de definiție musculară la coapse. Este un exercițiu de bază accesibil tuturor nivelurilor și ușor de realizat. Poziția așezată și scaunul confortabil vă vor permite spatele să rămână drept și stabil, pentru un antrenament sigur. "Pe de altă parte, pentru persoanele cu articulații ale genunchiului, vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți și să evitați acest exercițiu sau să lucrați numai cu sarcini ușoare pentru că genunchii dvs. pot fi sub prea mult stres. "
Video de performanță a exercițiului: extensii de picioare ale mașinii
Efectuarea și efectuarea exercițiului: extensii de picioare ale mașinii
Veți sta pe aparatul de greutate „Extensie picioare”. Rețineți că greutatea, avansarea scaunului și pernele de protecție rotunde sunt ajustabile pentru a se potrivi cu dimensiunea fiecărui utilizator. Spatele dvs. trebuie să fie drept și poziționat corespunzător pe spătarul scaunului. Pentru o mai bună stabilitate în timpul exercițiului, păstrați încheieturile la fiecare capăt al mașinii. Pernele rotunde trebuie așezate între gleznă și tibie. Obiectivul va fi să vă ridicați picioarele și să le mențineți câteva secunde în poziția înaltă pentru a lucrați-vă coapsele mai eficient. Apoi coborâți înapoi controlând mișcarea.
Poziția și siguranța pentru efectuarea exercițiului: extensii de picioare ale mașinii
Este important, înainte de a practica un exercițiu, să fim conștienți de puținele elemente de siguranță și sfaturi de execuție pe care le avem Interval antrenori sportivi v-au pus la dispoziție. Executarea corectă a unei mișcări vă garantează o muncă musculară sănătoasă și eficientă și rezultate mai rapide.