Practica Eberlein, Beck, Hellrung recunosc „frânele de slăbit” tipice
Insomnia poate acționa și ca o frână la pierderea în greutate
Recunoașteți „frânele de slăbire” tipice
„Deși sunt atent la dieta mea și fac mai mult exerciții fizice, pur și simplu nu slăbesc!” - Auzim astfel de propoziții relativ des în practica noastră. Pentru pacienții care doresc să slăbească din motive de sănătate și care au dificultăți în realizarea pierderii în greutate dorită, merită să-și identifice propriile „frâne de slăbire” foarte precis.
De ajutor: într-un articol de pe apotheken-umschau.de sunt prezentate 13 obstacole tipice de slăbire, care uneori nu sunt atât de ușor de recunoscut ca atare. Lipsa cronică de somn, de exemplu, poate fi un obstacol în calea pierderii în greutate, deoarece de obicei contribuie mai mult la creșterea în greutate decât un hamburger de brânză savurat în mod conștient pe săptămână. Pentru că, dacă nu ați dormit suficient, sunteți mai predispus la stres și nici suficient de motivat mental sau fizic pentru a vă exercita regulat. Un cerc vicios când consideri că exercițiile fizice sunt un remediu foarte bun pentru stres!
Stresul și ritmul agitat pot favoriza creșterea în greutate
Stresul, pe de altă parte, promovează un comportament alimentar agitat, fără gânduri, fără ritm real, fără plăcere și fără echilibrul necesar. Un exemplu: în perioade de stres, mulți oameni apelează instinctiv la gustări bogate în zahăr și disponibile rapid, cum ar fi ciocolata. Acest lucru crește rapid nivelul zahărului din sânge și astfel îmbunătățește rapid performanța. Dar, din cauza eliberării concentrate de insulină care urmează, nivelul zahărului din sânge scade din nou foarte repede, astfel încât următoarea scădere a performanței nu întârzie să apară. Rezultat: Te simți mult mai obosit decât productiv - în plus, gustările bogate în calorii se află pe șolduri.
O scădere în greutate și menținerea permanentă a greutății dorite sunt, prin urmare, întotdeauna asociate cu un stil de viață mai conștient. Cei care integrează mai mult exercițiu în viața lor de zi cu zi și folosesc fructe, nuci și legume în loc de ciocolată în perioadele de stres fac foarte bine și pot aștepta cu nerăbdare mai multă energie și fitness ...