Practica yoga acasă experiența și echipamentul meu
Practic yoga din martie 2015 și este o mare poveste de dragoste care se naște între el și mine. Dacă am început cu o cursă săptămânală de Hatha Yoga, am ajuns până astăzi la o practică aproape zilnică, în special datorită cursurilor online ale CasayogaTV.
Totuși, am fost foarte nedumerit înainte de a începe. Starea mea de spirit era practic așa: „Yoga? Țineți ipostaze fără să vă mișcați și meditați? Nu, dar ce mai faci?! ". Bună ziua a priori !
În cele din urmă, totul a început cu o întâlnire cu adevărat neașteptată în lumea mea profesională. Calea mea a traversat-o pe cea a unei persoane frumoase care m-a încurajat cu tărie să iau yoga. Confruntat cu atâta hotărâre din partea lui și cu binecuvântările cu care se lăuda, am urmat un curs din curiozitate ... și m-am întors !
Suntem de acord, yoga nu este gimnastică și, deși flexibilitatea intră în joc pentru posturi „reușite”, puteți face yoga chiar și cu puțină condiție fizică (lipsă de flexibilitate, supraponderalitate, boală, sarcină ...). Nu căutăm performanță, ci unirea corpului și minții. Iată ce este încurajator la yoga: abordarea este adaptată tuturor. Fiecare postură poate fi ajustată în funcție de propriile sale abilități personale.
Nu sunt flexibile pentru un ban și destul de incomode (nu am reușit niciodată să ating pământul cu mâinile în timp ce mă aplecam înainte, chiar și când eram copil), primele luni de practică mi-au arătat limitele corpului meu. Rigiditatea mea a generat frustrări, dar și dorința de a mă înmuia ușor. Prin evacuarea tensiunii prin respirație profundă, mușchii se relaxează și ne înmoaim mai repede decât am fi crezut.
Am foarte repede a remarcat bunăstarea care a rezultat din clasa mea de hatha yoga și beneficiile întinderii. Am vrut să urmez recomandările profesorului meu care ne sfătuiește să exersăm în fiecare zi. Dar odată acasă, nu mi-am putut aminti posturile sau secvențele ... Din fericire, internetul oferă acces la conținut de calitate excelentă pentru practicarea yoga acasă.
Am început prin a petrece zece minute pe ea în fiecare zi făcând salut la soare. Încetul cu încetul, mi-am adus ceasul cu alarmă înainte ca să pot începe câteva videoclipuri mai lungi. Mă ridic în fiecare dimineață la 6 a.m. sau 6.30 a.m. pentru a-mi derula covorașul și a-mi începe videoclipul zilnic.
Prefer să mă dedic lui dimineața pentru că yoga îmi permite să încep ziua cu piciorul drept, energic și mai ales pentru că sunt prea ocupat sau obosit pentru a practica seara. Acest obicei este cu adevărat unic pentru toată lumea. A face yoga noaptea poate fi o modalitate excelentă de a ameliora stresul și tensiunea zilei și de a vă pregăti pentru somn.
Practicarea yoga acasă nu necesită o investiție materială mare. Iată ce folosesc:
Un computer și cursuri de yoga online cu Casayoga.tv
Fără videoclipuri, cred că nu aș fi reușit niciodată să fac yoga acasă, pur și simplu pentru că nu sunt familiarizat cu posturile și secvențele.
Avantajul unui curs online este că beneficiați de un încadrare pentru a nu face nimic: încălziți-vă bine, respectați aliniamentele, pregătiți posturile treptat, lucrați la respirație ... Și la alege durata cursului în funcție de timpul disponibil. În plus, nu pierdem timpul în transport pentru a ajunge la studio: rentabilitatea maximă a timpului !
Oferta disponibilă pe internet face posibilă urmărirea cursuri online complete (până la 1:30) dar și videoclipuri dedicate unei anumite posturi. Folosesc site-ul de câteva săptămâni casoyoga.tv că rulez pe computerul meu așezat pe o măsuță.