Practicarea sportului crește moralul și combate depresia

Sport împotriva anxietății și anxietății

Stimulați endorfinele pentru a lupta împotriva simptomului depresiei !

1/Beneficiați de efectele euforice ale sportului

În timp ce medicina occidentală prescrie medicamente psihotrope, sportul joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea și lupta împotriva stări depresive. Are efecte euforice. Atât de mult încât unii joggers sau sportivi de top, după un efort lung și intens, vorbesc despre grație, despre plutire. Ceea ce numesc de obicei antrenorii extazul alergătorului. Nimic ca reducerea medicamentelor sau rezervarea rețetei pentru cele mai extreme cazuri.

practicarea

2/Găsiți seninătate și bunăstare

Odată eliberate de creier, mai precis de hipotalamus și hipofiză, acestea sunt morfine endogene (produse de organism) sunt dispersate în sânge, țesuturile corpului și sistemul nervos central. Cu structura lor moleculară similară cu cea a opiaceelor, endorfinele reduc durerea, reduc stresul, controlează respirația și tranzitul gastro-intestinal, oferă o senzație de plăcere, euforie și somn.

3/Reglați și îmbunătățiți starea de spirit în fața stresului

Potrivit doctorului Christophe Delong (vezi caseta), sportul face posibilă și creșterea nivelului anumitor neurotransmițători prezenți în creier care sunt responsabili pentru a ne oferi energie. „După bariera hematoencefalică sunt neurotransmițători. Acestea sunt prezente în cantități variabile în funcție de pacient. Ele cresc fie în numărul de receptori, adică în capacitatea de a fi receptivi; fie în cantitate circulantă, cu capacitatea de a veni și de a solicita fiecare dintre neuroni, în special dopamina si serotonina, regulatorii stării de spirit. Cu cât starea sufletească este mai bună, cu atât vom fi mai puțin deprimați.