Prăjituri fidea cu panglică - FIT FOR FUN
O farfurie pentru paste pentru prânz oferă rapid energie nouă, fără a vă simți greu în stomac. Iată o rețetă minunată, cu o lovitură suplimentară de vitamine.
Ingrediente pentru o persoană: 200 g spanac de frunze congelate • 125 g tăiței cu panglică • sare • 1 ceapă • 1 cățel de usturoi • 1 piper roșu și galben fiecare • 50 g brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (20% grăsime în substanță uscată) • piper • 40 g brânză de oaie.
Pregătire:
1. Decongelați și scurgeți spanacul. Apoi toacă mărunt. Gatiti pastele in apa sarata din abundenta pana la dente. Scurgeți, scurgeți și păstrați cald.
2. Curățați și tocați mărunt ceapa și usturoiul. Trimiteți ardeii, curățați, spălați și tăiați mărunt.
3. Sotește pe scurt cuburile de ceapă și usturoi cu 2 linguri de apă într-o tigaie acoperită fără grăsime. Se amestecă spanacul, boiaua și crema de brânză și se aduce la fierbere. Se condimentează cu sare și piper.
Al 4-lea. Amestecați pastele cu legumele într-un castron. Se sfărâmă brânza de oaie și se presară peste paste. Serviți imediat.
Carbohidrați: 104 g | Proteine: 33 g | Grăsime: 18 g | kcal: 715