Prânz fără regrete - FIT FOR FUN
Aduceți activitate în ziua voastră de lucru - puteți mânca pe placul inimii la prânz!
nutriție
La prânz puteți mânca cu adevărat. Acum, este permis chiar și regimul mixt de altfel. Deoarece în timpul zilei organismul este capabil să recurgă la energia furnizată - un răspuns mai mare la insulină nu este la fel de nefavorabil ca seara. Deci: savurați pastele și orezul cu carne sau pește, cartofi sau tocană. Desigur, alimentele proaspăt preparate, bogate în vitamine, sunt mai bune decât fast-food-ul încălzit cu microunde. Dacă aveți absolut nevoie de un desert sau de ceva dulce, acum îl puteți mânca imediat după prânz. Băuturile trebuie să fie întotdeauna cât mai lipsite de zahăr. În special sucurile de fructe, sifonul sau cola (excepție: versiunile ușoare), precum și laptele dulce sau băuturile din zer duc la o eliberare masivă de insulină, deci sunt foarte nefavorabile! Mai bine: apă, ceai și cafea (neindulcit, puțin lapte). Și nu uitați: cinci ore.
Mișcare
Dacă adoptați o abordare energică a vieții de zi cu zi, veți găsi că exercițiul este cea mai bună motivație pentru a face și mai mult exercițiu. Dezvoltați treptat un sentiment cu totul nou al corpului și vă îmbunătățiți, de asemenea, echilibrul energetic. Veți fi uimit de cât de repede ardeți calorii suplimentare la locul de muncă și în timpul liber. Fiecare pas contează: chiar și porțiuni mici de exerciții fizice aduc o creștere considerabilă a consumului de energie și asigură că acizii grași liberi dăunători vasculari pe termen lung sunt defalcați direct. Aceste mișcări de zi cu zi sunt mai ușoare decât să faci sport în mod expres. Cu cât folosești mai mult această strategie activă, cu atât un stil de viață sănătos va deveni mai rapid din carnea și sângele tău - și cu atât te vei bucura mai mult de mișcare și sport în viitor.