Slăbește vara Corpul arde mai multe grăsimi la căldură
Soarele țâșnește din cer și transpirația se simte ca și cum ar fi epuizat toți porii - o mulțime de exerciții fizice sau chiar sport este exclusă. Din fericire, se folosește rar „grăsime de vară”.
Vara este frumoasă, fără îndoială! Dar temperaturile fierbinți și transpirația constantă pot fi destul de epuizante pe termen lung.
Foarte puțini dintre noi ne gândim la sport sau la mult exercițiu. Dar sunt necesare unități de antrenament transpirate la aproximativ 30 de grade?
De fapt, prin efortul cauzat de căldură, corpul nostru ar trebui să ardă semnificativ mai multe calorii - și deci grăsime - oricum decât la temperaturi mai blânde. Sau?
Primul gând care sigur îți vine în minte este: „Dacă transpiri mult, slăbești mai mult”.
Din păcate, principiul nu este atât de simplu.
Ca întotdeauna, când vine vorba de rata metabolică bazală, este important să menționăm că fiecare corp funcționează diferit și că există diferențe clare. Acestea pot varia chiar și cu câteva sute de calorii.
Tremuratul folosește mai multă energie decât transpirația
Diverși factori au un efect asupra acestei cheltuieli individuale de energie. Aceasta include, de exemplu, cantitatea de exercițiu, masa musculară, dar și temperatura ambiantă.
Temperatura exterioară ne influențează consumul de energie, deoarece corpul trebuie să-și ridice sau să-și răcească temperatura de bază la 37 de grade plăcute.
Și, deși mulți oameni consideră că transpirația este mai obositoare vara decât înghețarea iarna: Când tremurăm, folosim mai multă energie.
Deci căldura în sine nu lasă mânerele dragostei să se topească - este păcat.
Stimulați metabolismul prin băut
În plus față de transpirația constantă enervantă, în vara există o altă componentă care este crucială pentru metabolismul nostru: atingerea crescută a sticlei de apă.
Deoarece pierderea de apă prin piele trebuie, desigur, compensată. Dacă vă bazați pe apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiuri neîndulcite pentru hidratare, acest lucru vă poate stimula în plus metabolismul.
În galeria de imagini: 10 sfaturi simple împotriva căldurii verii
Cu trei mici trucuri puteți topi caloriile doar consumând:
- Bea mai mult de doi litri de apă
Este important să beți mult, mai ales vara. Cu toate acestea, creșterea aportului de lichide vă poate menține și metabolismul ocupat și vă poate ajuta să ardeți grăsimi. - Bea apa rece
Dacă bei băuturi reci, corpul tău trebuie să le încălzească mai întâi - aceasta consumă energie și, prin urmare, calorii. Atenție: atunci când faceți mișcare, trebuie să evitați băuturile prea reci. Acestea ar crește doar temperatura corpului și ar crea o presiune asupra corpului. - Bea înainte de mese
Dacă bei un pahar cu apă înainte de a mânca, îți poți reduce foamea și te poate ajuta să rămâi în siguranță.
Atenție: Desigur, veți obține exact efectul opus dacă utilizați în mod constant băuturi zaharoase, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri sau milkshake-uri.
Mai mult exercițiu, mai puțin sărbătoare
Chiar dacă corpul tău nu arde mai multe grăsimi decât de obicei la căldură: vara probabil vei găsi mai ușor să slăbești câteva kilograme.
În primul rând, când este cald afară, cu siguranță ai mai puțină poftă de mâncare copioasă, bogată în calorii. În schimb, sunt populare gustările ușoare și sănătoase, cum ar fi salatele, împachetările sau piureurile.
Un alt punct de plus pentru vară: vă deplasați mai automat - indiferent de unitățile sportive. Plimbările, plimbările cu bicicleta la locul de muncă sau stropirea în lac ard calorii.
O vară activă are, așadar, un efect pozitiv asupra siluetei tale. Dar ceea ce este și mai important: exercițiul în aer curat, de preferință cu prietenii, este pur și simplu distractiv!