S-a dovedit că are note bune în perioada; examene trebuie să dormi!
Este dovedit: pentru note bune în timpul examenelor trebuie să dormiți !
Cercetătorii au descoperit că studenții care au fost îndemnați să doarmă mai mult în timpul perioadei de examen au avut rezultate mai bune decât colegii lor, dincolo de recompensa acordată pentru nota lor. Prin urmare, insistă asupra importanței respectării scrupuloase a celor 7 până la 8 ore de somn recomandate.
Somnul de calitate este important din mai multe motive, inclusiv funcții de învățare, memorarea și adaptarea la circumstanțe noi. De asemenea, joacă un rol cheie în starea de bine în timpul zilei. În cazul unei restricții unice și moderate a somnului, consecințele sunt limitate, dar dormi mai puțin de 6 ore pe noapte peste câteva săptămâni poate provoca modificări semnificative ale performanței în timpul zilei. În schimb, nopțile cât mai odihnitoare posibil (aproximativ 8 ore) ar face posibilă promovarea rezultate școlare bune pentru studenți, așa cum s-a găsit într-un studiu realizat de Universitatea Baylor din Texas.
Aceasta a constat în aruncarea unei provocări către aproximativ treizeci de studenți în timpul examenelor: au primit puncte suplimentare la testul lor dacă au fost de acord să doarmă în medie. opt ore pe noapte timp de cinci nopți. Cei care au ales să facă față acestei provocări (24 dintre ei) au purtat dispozitive de monitorizare a somnului la încheietura mâinii în tot acest timp pentru a asigura rezultatele exacte ale studiului. " A somn bun este mai util pentru invatare doar recenzii intense de ultim moment, dar majoritatea studenților cred în mod eronat că trebuie să-și sacrifice fie studiile, fie somnul ”, spune Michael Scullin, autorul principal al studiului.
O îmbunătățire indiferent de scorurile inițiale
Rezultatele au arătat că studenții care au reușit în această provocare a primit note mai bune decât cei care nu au participat la experiment și acest lucru, în plus față de punctele suplimentare promise să participe la studiu. „Nu au avut performanțe mai bune doar pentru că au obținut puncte suplimentare. Au înțeles asta sacrificați-le somnul să-și finalizeze sarcinile școlare nu este o alegere sănătoasă. Până acum, aveau scuza că nu au de ales, pentru că simțeau că nu erau niciodată suficiente ore în zi între ore, activități extrașcolare, locuri de muncă. Acest lucru elimină această scuză ”, adaugă cercetătorii.