Prânz în forumul serviciului de teren
Discutați masa de prânz în serviciul de teren în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor! Sunt supraponderal de mult timp și încerc să slăbesc din nou și din nou, din păcate, nu a funcționat încă. O mare problemă pentru mine este
Prânz în câmp
Sunt supraponderal de mult timp și încerc să slăbesc din nou și din nou, dar, din păcate, nu a funcționat încă.
O mare problemă pentru mine este mâncarea. Dimineața îmi iau micul dejun între orele 6.30 și 7. dimineața (de obicei 1 rulou integral cu brânză de vaci) și când mi-e foame dimineața, 3-4 nuci (migdale, caju, nuci).
Lucrez în domeniu și lucrez întotdeauna pentru alte companii. Adică Nu știu niciodată la ce să mă aștept și nu am nici un frigider și nici o modalitate de a încălzi nimic. De cele mai multe ori merg la cină la un restaurant (de multe ori trebuie să iau prânzul pentru că firma este închisă). Și bineînțeles că nu am prea mult control asupra mâncării. Desigur, mă asigur că nu este întotdeauna șnițel/cartofi prăjiți. Astăzi a fost umăr de vițel cu sos de vin roșu, tartlet de spanac și legume. Este între prânz și ora 13:00.
Plec de la serviciu în jurul orei 17:00. Apoi am între 15 și 60 de minute să merg pe jos acasă și, dacă este posibil, să merg la sală. Din moment ce mi-e foame de obicei, există o jumătate de baton de proteine înainte de antrenament (fără ceva mi-e rău în timpul antrenamentului). De obicei, sunt pe cross trainer între 45 și 90 de minute și uneori și pe banda de alergat.
Seara există quark slab cu mere și puțină scorțișoară.
Cum pot include masa de prânz în mod sensibil? De ce nu-l ridic?
Am 1,68 cm și 108,7 kg/femeie
AW: Prânz pe teren
ai putea lua cu tine ca gustare fructe și legume crude.
În caz contrar, există cu siguranță unele variante în restaurant care nu sunt chiar atât de rele. Șnițelul și cartofii prăjiți nu sunt, desigur, atât de ușor de îndepărtat, ai scris tu. Dar dacă un umăr de vițel cu tăiței de spanac și legume sunt adevăratul, este de asemenea dificil de spus. Depinde, de asemenea, de metoda de preparare și dacă există mai multe legume și destul de puține latex sau o grămadă de latex cu câteva benzi de morcovi sau similar erau.
Toate acestea sunt mereu companii diferite sau se repetă din când în când acolo unde ești acolo? Poate ați putea să citiți în prealabil care sunt alternativele de restaurant din apropiere, unde puteți mânca puțin mai sensibil.
Dar îmi pot imagina că este cu adevărat dificil, în general, dacă nu ai cum să te încălzești la prânz sau așa ceva.
Ah, tocmai mi-am amintit, poate luați o pungă mai rece cu dvs., apoi puteți lua și o brânză de vaci, o salată, o salată, orice și să mâncați pe drum. O astfel de geantă rece ține destul de bine câteva ore.
AW: Prânz pe teren
Puteți arunca o privire aici sub „biroul” alimentar, erau multe.
De asemenea, puteți citi despre metoda Montignac pe net. A fost un călător de afaceri cu problema ta.
Se pare că ți-ar lipsi în mod regulat o proporție suficientă de legume (adică puțină fibră) și, de asemenea, de grăsime. Acesta din urmă va depinde probabil de prânz. Ceea ce mănânci des acolo, nici o idee.
Ai altceva Cu micul dejun și cina îmi deschid pofta de mâncare. Pahar mic de sos de mere? De ce nu mănânci niciodată ceva proaspăt? Fă-ți ceva proaspăt pentru cutia Tupperware acasă, poate fi, de asemenea, doar fragmente de legume și fructe. În plus, mănâncă multă varietate. Dacă mâncați unilateral (adesea la fel), este posibil să pierdeți A. Enzime importante pentru metabolism.
AW: Prânz pe teren
Sunt întotdeauna cu alte companii, acest lucru nu se repetă. și o dată pe lună sunt plecat încă o săptămână și trebuie să stau la hotel. Atunci nu am cum să mă îngrijesc.
Trebuie să îl includ absolut pe cel cu bețele de legume. Îmi plac aceste lucruri, dar mai ales lipsesc timpul și dorința. Dar acestea sunt de fapt doar scuze.
Bineînțeles că și eu ciugulesc din când în când, mai ales când nu s-a mai întâmplat nimic pe cântar, mă frustrez. uneori este un cerc vicios!
Voi arunca o privire la metoda Montignac.
AW: Prânz pe teren
Și în restaurante există, de obicei, salate și despre care se vorbește adesea atunci când întrebi dacă poți obține mai multe legume sau salată ca garnitură în loc de cartofi prăjiți. Mâncărurile din pește cu orez ar fi, de asemenea, o opțiune.
Altfel aș spune, de asemenea, că este necesară mai multă pregătire. Puteți lua cu dumneavoastră ouă fierte, brânză de vaci, bastoane de legume sau ceva pentru între mese. Sau shake-uri proteice, de exemplu, ar fi, de asemenea, ceva ce ai putea mânca înainte de antrenamentele de fitness. Umpleți apa și pudra separat și apoi amestecați într-un agitator. Există chiar și agitatoare cu un compartiment suplimentar pentru pulbere, care sunt proiectate tocmai pentru aceasta.
Când vă antrenați, nu trebuie doar să faceți rezistență, ci și antrenament de forță pentru a construi mușchi.
Dacă totul nu funcționează, lăsați doctorul să verifice ce spun hormonii, dacă tiroida etc. este în regulă.
AW: Prânz pe teren
Trebuie să îl includ absolut pe cel cu bețele de legume. Îmi plac aceste lucruri, dar mai ales lipsesc timpul și dorința. Dar acestea sunt de fapt doar scuze.
Bineînțeles că și eu ciugulesc din când în când, mai ales când nu s-a mai întâmplat nimic pe cântar, mă frustrez. uneori este un cerc vicios!
Voi arunca o privire la metoda Montignac.
Z. B. pe drum uneori mânca cuburi de brânză cu roșii mici proaspete pentru că era încă la îndemână.
Bețele de legume mă scutesc pe drum de rulourile obișnuite de la brutărie. Pentru mine, o dietă vegetariană cu cereale era unul dintre alimentele pentru îngrășare, pur și simplu am refuzat, a mers destul de bine. Punerea într-un cuțit bun de tăiat merită, de asemenea, foarte mult. De obicei am unul în buzunar, prietenul meu l-a primit odată ca un cadou promoțional de la o companie, cu o husă, era peste tot.