Prea gras pentru yoga - Ești prea gras, prea stresat sau prea inflexibil pentru yoga?
De ceva timp primesc cereri
„Cât de dificil poți fi să participi la yoga aeriană?”
Deoarece anchetele în această direcție continuă să apară în ultimele luni, public acest articol. Poate că acest subiect te afectează și pe tine? Atunci te rog să citești și să-mi scrii cum o vezi.
De ce scriu acest articol
Scriu acest articol pentru dvs. dacă sunteți interesat de yoga/yoga aeriană, dar sunteți inhibat deoarece credeți că ați putea fi prea gras, prea inflexibil sau orice altceva pentru asta. V-ar plăcea totuși să încercați yoga aeriană - apoi lăsați acest articol să vă motiveze. Dacă sunteți deja motivați: aici ajungeți la datele curente.
Scoate la iveală
Cu acest articol vreau să înlătur frica care te împiedică să intri în yoga aeriană. Ați citit aici cum îl văd cu inhibiții și yoga aeriană și sperați să vă inspire.
Și scriu, de asemenea, acest articol pentru dvs., dacă ar trebui să fiți subțire - pentru a putea dezvolta mai multă înțelegere pentru cei din jurul vostru, care au un pic mai mult pe coaste decât voi. ca mine. Obișnuiam să fac sport intensiv (aproximativ 3 ore pe zi). După „cariera sportivă” am crescut 20 kg - deși am fost atent la ceea ce mănânc. Deci, știu cum este să faci yoga într-un corp subțire și provocările cu care te confrunți atunci când cântărești cu 20 kg mai mult.
Am diferența pe propriul meu corp,
poate alcatui 20 kg greutate corporala,
cu experienta.
Acum pot înțelege temerile și inhibițiile persoanelor supraponderale. Cunosc în continuare oameni care sunt interesați în secret de yoga și ar dori să participe - dar pur și simplu nu îndrăznesc să merg la cursuri. Există temeri precum:
"Sunt prea gras pentru yoga?"
„Cârligele mă țin deloc?” (În timpul yoga aeriană)
- Cu siguranță, toți se uită.
„Oricum nu pot face asta”
"Voi fi expus dacă nu pot face exercițiul?"
Vă spun acum: Nu trebuie să ai aceste gânduri cu mine. Și știi ce: De asemenea oamenii subțiri au uneori aceste gânduri. Deci nu ești singur.
Yoga este pentru toată lumea. De asemenea, yoga aeriană.
Diferite persoane vin la un curs de yoga. Cred că yoga aeriană este atât de grozavă încât aproape toată lumea poate participa. Începătorii se antrenează cu cei avansați într-o singură clasă și toată lumea își poate câștiga banii.
Construiește forța
reîncărcați energia
Holistică
Mintea inimii
Sufletul spiritului trupului
Dă drumul la stres
a se distra
Găsește-te pe tine
Efect terapeutic
Yoga pentru TOTI
Yoga nu este o religie și nu face diferența între dimensiunile corpului sau clasele de performanță. Desigur, greutatea face diferența în exerciții. Dar dimensiunea corpului, experiența sportivă, vârsta, nivelul actual de energie și flexibilitatea de bază fac, de asemenea, o diferență. Și ghici ce: majoritatea oamenilor au un fel de Handicap, chiar dacă par subțiri. Există unii oameni care spun de ex. „Yoga nu este pentru mine, pentru că sunt prea inflexibilă.” Yoga este recomandat în special - pentru că ajută la a deveni mai flexibil.
În plus, spun mereu:
Înveți pe viață pe covorul de yoga.
Ar fi păcat dacă nu ai veni la yoga din cauza greutății tale. Dacă cântărești mai mult, atunci este greutatea pe care trebuie să o înveți să o manevrezi - de preferință într-un mediu protejat, astfel încât să fie bună pentru tine.
Nu vreau să ignor problema aici: obezitatea este o provocare. Îngreunează anumite exerciții și cu siguranță îți vei atinge limitele cu yoga. Dar:
Nici să nu faci yoga nu este o soluție.
Corpul tău are nevoie de mișcare. Corpul tău are nevoie de o respirație bună. Corpul tău are nevoie de tine pentru a-l îngriji în mod conștient din când în când. Acest lucru te va face foarte bine pe termen lung.
Pentru ce yoga este bun
Yoga te ajută să-ți cunoști corpul. Exersezi mișcarea pozitivă a corpului. Atitudinea este foarte importantă. Yoga nu se referă atât la „ceea ce facem”, cât „la modul în care facem ceva”.
Yoga vă poate ajuta să vă simțiți mai mult corpul și veți învăța din ce în ce mai mult să-l ascultați. Și poți face asta cu mine în clasă. Nu mă aștept să performați la un anumit nivel sau că trebuie să puteți face toate exercițiile. Aș fi fericit dacă te vei implica în acest proces, dacă ai încredere în mine ca profesor de yoga și te vei lăsa surprins de ceea ce poți face.
Cum poți învăța pe tot parcursul vieții cu yoga?,
dacă nu te duci?
La început există întrebarea:
Pentru ce practici yoga?
Da, ce vrei să spui: la ce practici yoga? Întrebarea este acum foarte largă. Există o gamă largă de diferite tipuri de yoga. Fac yoga pentru a face ceva bun pentru corpul meu. Îmi plac exercițiile de întindere și respirația conștientă. Asta mă relaxează. Ceea ce îmi place la yoga aeriană este că este doar distractiv - și în același timp corpul este întins, mobilizat și întărit. Prosoapul de yoga are și efect de masaj. Yoga aeriană funcționează ca o chiropractică naturală și rezistența sistemului nervos este promovată într-un mod nou. Eu practic Yoga Aerial pentru că este bun pentru mine și îmi îmbogățește viața.
De ce faci yoga sau de ce vrei să faci yoga?
Ceilalți nu țin la tine
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea crede alții despre voi. Știi, în yoga aeriană toată lumea este atât de ocupată cu ei înșiși și cu prosopul, încât nu vor avea ochi pentru tine - cu excepția mea. Și sunt amabil cu tine. Când vii la mine, ai o întâlnire cu tine pe covorul tău de yoga cu prosopul de yoga.
Mi s-a părut atât de frumos la ultimul meu atelier, încât am avut cu mine două fete pline. Au fost atât de fericiți că au participat și unul dintre participanți mi-a dat feedbackul
"Înainte de curs, nu mi-am dat seama că pânza va fi un ajutor atât de mare."
Această afirmație exprimă exact ce este yoga aeriană: Yoga aeriană este yoga cu un accesoriu. Acest lucru are un efect de susținere în toate exercițiile și face unele asane posibile pentru mulți oameni, în primul rând.
Yoga aeriană pe internet
Dacă cercetați yoga aeriană pe internet, veți întâlni adesea exerciții acrobatice. Asta te-ar putea neliniști. Dar tu stii ce? Exercițiile acrobatice sunt punctele culminante ale yoga aeriene - majoritatea lecțiilor sunt alcătuite din asane de yoga „complet normale”, în care prosopul de yoga acționează ca antrenor personal. Corpul trebuie mai întâi pregătit și introdus în exerciții. Și sincer să fiu: unele lucruri arată spectaculos - dar pot fi implementate cu puțină practică și tehnica potrivită. Foarte puțini oameni creează de ex. Faceți un stand de mână sau un headstand pe cont propriu - cu yoga aeriană puteți face acest lucru relativ repede cu puțină practică, deoarece prosopul de yoga vă va ajuta. Nu vreau să spun că este ușor - dar se poate face, chiar dacă nu o poți face cu yoga „normală”.
Yoga aeriană este yoga cu un accesoriu
Obezitatea în yoga
Desigur, obezitatea este o provocare în unele exerciții de yoga. Există unele asana pe care pur și simplu nu le poți face din cauza plenitudinii corpului tău. Așa este. Și ce dacă. Nu vă amintiți că trebuie să vă antrenați pentru a reveni. Nu trebuie să treci un examen și nu trebuie să îndeplinești nicio așteptare de performanță.
Obezitatea în yoga aeriană
Yoga aeriană este un alt „caz special”. Dacă sunteți într-adevăr extrem de supraponderal, este posibil ca yoga aeriană să nu vă fie recomandat în această etapă a vieții voastre. Apoi începeți cu yoga mat normală. Acum s-ar putea să vă întrebați: „Care este greutatea maximă pe care ar trebui să o aduceți pentru yoga aeriană?” Nu vă pot oferi un număr exact de kg, deoarece fiecare persoană este diferită, iar greutatea este distribuită individual, cu diferite dimensiuni ale corpului. Deci nu vreau să fac o declarație specifică. Aș estima că cea mai grea persoană din atelierele mele cântărea 120 kg.
Încercați yoga
Nu trebuie să vă înregistrați imediat pentru un curs întreg de yoga aeriană. Un atelier este întotdeauna o modalitate excelentă de a încerca yoga aeriană. În fiecare lună, în Kiel există un atelier deschis tuturor. Aici puteți găsi toate datele viitoare.
Fiecare persoană își poartă propriul pachet
Toată lumea trebuie să-și transporte coletul, mic sau mare, fie gras sau subțire, fie tânăr sau bătrân. Nimeni nu ar trebui exclus din cauza pachetului lor. Mai ales nu de la cursurile de yoga.
Reviste lucioase și adevăratul lucru
Este păcat că revistele de yoga lucioase nu portretizează oamenii normali. Sunt pe scena fitnessului de mult timp. Puteți pierde din vedere modul în care sunt formate majoritatea oamenilor. Majoritatea oamenilor tind să nu fie deloc atletici.
Realitatea nu este reprezentată corect în mass-media. Acest lucru este deosebit de prost în ceea ce privește yoga, deoarece yoga este acolo pentru toată lumea. Mai ales cei care cred că nu sunt suficient de flexibili pentru yoga ar trebui să practice yoga. Cei care cred că sunt prea grasi pentru yoga ar trebui să facă yoga și cei care cred că sunt prea stresați pentru yoga ar trebui să facă și yoga.
Ce vreau să spun prin asta: vino la yoga!
Așa că îmi doresc să ai curajul să încerci Yoga Aeriană cu mine. Sper că veți găsi încredere în mine în calitate de profesor de yoga și că voi putea insufla încredere în voi. Și pentru a avea încredere și în prosopul de yoga, există câteva numere, date și fapte mai jos în acest articol.