Prea mult deficit de calorii Forum culturism
Mesaj de Aurelie.S »06 ianuarie 2016, ora 22:33
În primul rând mă prezint mă numesc Aurélie Am 23 de ani, am slăbit 20 de kilograme datorită sportului și mai ales alimentației, de atunci sunt foarte pasionat de culturism.
Așa că, pentru a ajunge la subiect, astăzi mai am multă grăsime pe burtă (desigur) fac 16/8 post intermitent, HIIT de 3 ori pe săptămână acord atenție macro-urilor, în ciuda faptului că mi-am făcut toată viața odată cu greutatea mea, cred că mi-am încetinit considerabil metabolismul, mi-am calculat metabolismul bazal, 1300 kcal și DEJ-ul meu este de 2500 kcal, așa că mă întreb dacă nu este prea scăzut dacă vreau să cobor până la 1000 kcal pe zi? Multumesc noapte buna