Prea mult zahăr Aceste 7 semne de avertizare ar trebui luate în serios GQ Germania
Sugar a primit un rap rău în ultimii ani. Dacă aveți prea mult din acesta, aveți diverse probleme. Aceste șapte semne sunt semnale de alarmă.
Mână pe inimă: consumi prea mult zahăr pe zi? Chiar acum, când drumul spre propriul frigider este de doar câțiva metri, devine mai dificil să reziste tentațiilor culinare. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă maximum șase lingurițe de zahăr, în jur de 25 de grame pe zi. Experții estimează că cantitatea medie de zahăr consumată în Germania este de 90 de grame. Concluzie: Pur și simplu mâncăm prea mult zahăr - cu consecințe fatale. Aceste semne de avertizare pot fi o indicație clară a acestui lucru. (Citiți aici: Aceste sfaturi vă vor ajuta să evitați gustarea constantă la biroul de acasă)
Semn de avertizare # 1: oboseală constantă
Zahărul oferă multe calorii și, prin urmare, și energie, dar nivelul zahărului din sânge crește foarte repede la început și apoi cade din nou la fel de repede. Nu a mai rămas mult din creșterea rapidă a energiei, deoarece corpul se repede la un nivel minim. Rezultatul: oboseala moartă. Un alt aspect este discutat în rândul cercetătorilor: zahărul ar putea reduce producția hormonului orexin, care de fapt ne ține treji și în formă. Rezultatul: prea mult zahăr ne obosește. Deci, îndepărtați-vă de prea multe dulciuri. (Citiți și: Există și alte cauze ale somnolenței constante - Iată ce puteți face în legătură cu aceasta)
Semnal de avertizare nr. 2: Adesea nefocalizat
Toată lumea știe acest lucru: după o masă bogată, mulți oameni cad într-o stare comatoasă și se simt ceață și nefocalizată. Din nou, motivul este adesea prea mult zahăr. Acest lucru se datorează și creșterilor și coborârilor nivelului de zahăr din sânge. Creierul este apoi alimentat insuficient cu glucoză, ceea ce reduce performanța cognitivă. Sfat: Pentru a evita lipsa de concentrare după masă, ar trebui să optați pentru mese ușoare, bogate în proteine. (Acesta este modul în care vă puteți crește concentrația)
Semn de avertizare # 3: Setea excesivă
Ți-e sete în mod constant? Din nou, zahărul ar putea fi cauza. Deoarece cu cât este mai mult zahăr în sânge, cu atât mai des trebuie să mergi la toaletă, deoarece corpul încearcă să scape de excesul de zahăr. Pierderea crescută de apă trebuie apoi compensată, motiv pentru care organismul reacționează apoi cu sete excesivă. Dacă nu doriți ca organismul să fie deshidratat, cel mai bine este să reduceți consumul de zahăr. (Citiți aici: Aceasta este câtă apă ar trebui să beți pe zi)
Semn de avertizare # 4: probleme cu pielea
Pielea uscată problematică, inflamația, eczemele sau impuritățile pot fi rezultatul consumului ridicat de zahăr. Pe de o parte, acest lucru se datorează pierderii crescute de apă. Pe de altă parte, zahărul poate reacționa cu proteine atât de importante pentru piele precum colagenul și elastina, care ne mențin pielea fermă și vitală. Rezultatul este o piele slăbită. Cei care tind să aibă pielea sensibilă ar trebui să își regândească dieta, deoarece consumul ridicat de zahăr poate, de asemenea, să înrăutățească tenul. (Citiți mai multe despre îngrijirea feței aici)
Semnal de avertizare # 5: Adesea bolnav și răceli
De asemenea, zahărul poate slăbi sistemul imunitar. Rezultatul este, de exemplu, răcelile frecvente. Acest lucru nu se datorează în ultimă instanță faptului că consumul ridicat de zahăr este adesea asociat cu o dietă greșită: alimente foarte procesate, fast-food și dulciuri în loc de cereale integrale, fructe și legume proaspete. Așadar, o dietă săracă în substanțe vitale cu puține vitamine, minerale și oligoelemente, ceea ce pune inevitabil o presiune asupra sistemului imunitar.
Semn de avertizare # 6: Probleme digestive
Pentru ca intestinul să funcționeze bine, flora intestinală trebuie să fie în echilibru. Nu numai că ne asigură că rămânem sănătoși, ci și că digestia noastră este în ordine. Cu toate acestea, prea mult zahăr dezechilibrează flora intestinală și acest lucru poate duce la constipație, diaree și flatulență (citiți aici ce vă poate ajuta cu un stomac umflat)
Semn de avertizare # 7: cariile dentare
Oricine mănâncă sau bea mult zahăr - în special băuturile răcoritoare precum cola & Co., dar și sucurile sunt periculoase aici - prezintă, de asemenea, o provocare pentru dinții lor. Zahărul rămâne în gură mult timp, iar acizii sunt produși de enzime, care apoi atacă smalțul dinților și duc la apariția cariilor dentare. Dacă mănânci mult zahăr, nu poți împiedica atacul dinților, chiar și cu un periaj regulat. De aceea, acordați atenție dietei potrivite și spălați-vă dinții în mod regulat.